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[나:봄] 대신 해줄수 없는 일, 상담자의 지나친 도움 (자신의 힘으로 ) 작은 유능감 > (장애물: 지나친 도움) > 강한 내적 동기 양육에서 중요한 목표중 하나인 '자존감' 형성. 이러한 자존감 형성에 중요한 한 축은 바로 '유능감'이다. 인간은 작은 일이더라도 한번 해내고 나면 더 어려운 일에 도전하고 싶은 욕구가 생기는데 이 과정이 반복되면서 실패를 견딜 수 있는 힘도 강해진다. 내가 해줄께 겉보기에는 아이의 과제를 도와주려는 이 말은 부모의 의도에 상관없이 아이에게는 '무능하다' 는 무의식적인 메시지를 심어줄 수도 있다. 아이 입장에서는 " 너 스스로의 힘으로는 할 수 없어. " 라는 메시지 로 해석될 수도 있기에 부모의 지나친 도움은 더 잘하고 싶은 아이의 마음을 꺾어버리게 만든다. 부모의 힘으로 아이는 결과물을 얻었겠지만 진정한 의미의 유능감과 .. 2023. 5. 6.
[상담톡/심리검사] 부모양육태도검사(PAT: Parenting Attitude Test Profile) 이해와 활용 부모양육태도검사(PAT: Parenting Attitude Test Profile) ▢ 목적： 부모의 현재 양육태도를 점검하여 바람직한 양육 방식으로 개선하기 위함 *8가지의 부모양육태도를 통해 부족한 부분과 과한 부분을 확인해서 적절한 양육방법을 위한 정보를 제공 ▢ 검사특징 [요약] 본 검사는 지지표현, 합리적 설명, 성취압력, 간섭, 처벌, 감독, 과잉기대, 비일관성의 8가지 항목으로 구성된 검사 분류표를 시각적으로 보여주어, 양육자의 가장 큰 걱정거리인 양육태도를 한 눈에 알아 볼 수 있는 검사입니다 - 표준화를 통해 양육태도를 구성하는 각 하위척도의 규준을 수립하여, 개별 아동의 양육환경에 대한 객관화 된 조언을 제공한다. - 주양육자(주로 어머니)의 응답값 뿐 아니라, 양육참여자(아버지)의 응.. 2023. 5. 1.
[요약/정리] 한눈에 보이는 '강박장애 (증상 원인 진단기준 치료법 예후 등) obsessive compulsive disorder ◈ 강박장애[obsessive compulsive disorder] 는 자신의 의지와 무관하게 강박적 사고(obsession)와 반복적인 행동(compulsion)을 주로 보이는 불안장애의 일종 이다 요약 강박증은 자신이 조절 하지 못하는 반복적이고, 부적절한 생각이나 행동을 특징으로 합니다.예) 병원균이 손에 묻어 있다는 생각이 계속 들어 손을 반복적으로 씻는다던지, 문을 잠갔는데도 계속적으로 확인하여야 안심이 되고, 혹은 성적인 생각이 반복적으로 머리를 떠나지 않는 등강박증이 최근에 주목을 받고 있는 이유로는 첫째, 아주 드물다는 과거의 생각과는 달리 최근의 연구에서 전세계적으로 평생유병률이 약 2~3% 정도로 아주 흔하다는 사실입니다. 둘째로는 최근 급격하게 발전하고 있는 뇌영상학적 연구인 양전자방.. 2023. 4. 29.
해결중심 단기치료 100개의 핵심 포인트- 김동일역 도서평 목차 PART 1 개관 PART 2 해결중심 인터뷰의 특징 PART 3 상담 초기 단계 PART 4 계약하기 PART 5 내담자가 소망하는 미래 PART 6 성공 경험 찾기 PART 7 척도질문 사용하기 PART 8 대처질문: 어려운 상황의 경우 PART 9 상담 종결 준비하기 PART 10 추수상담 단계 PART 11 종결 과정의 고려 사항 PART 12 평가와 자신 보호하기 PART 13 가정과 학교에서 아동과 청소년을 위한 상담 PART 14 성인을 위한 상담 PART 15 수퍼비전, 코칭, 조직관리 PART 16 자주 묻는 질문 약 반년에 걸쳐 참여한 독서 모임! 해결중심 단기치료의 핵심과 실제적 기법들을 심도있게 익힐 수 있는 책이다. 개인적으로 '여러번 반복해서 읽어야겠다' 생각할 정도로 도움.. 2023. 4. 24.
[tip/유용팁] 정신과 기록 / 취업, 입시, 보험 가입에 불이익 되나요? 상담이나 사례관리를 하다보면, 정신과 기록이 남는 것이 두려워 쉽게 상담받지 못한다는 이야기를 들을때가 있다 그래서 오늘은 이 부분에 대해서 다뤄보고자 한다 해당 기사에서도 보면, 많은 사람들이 정신과 상담이 필요하다고 생각해도 10대들은 대학입시 불이익에 대한 걱정으로, 20~30대의 경우 취업불이익에 대한 우려로 그외에도 보험 가입 등에 불이익이 주어질까봐 쉽게 상담을 받지 못하는 것으로 나타났다. 그러나 실제로 정신과 진료기록은 민감한 개인 정보이자 법적으로 보호받는 기록이고 일반적으로 법령에서 정한 특수상황이나, 본인의 동의 없이 제3자가 열람하거나 처리하는 것은 불법으로 세대별 우려는 실상과 다르다고 말할 수 있다. 실제로 개인의 진료 내용은 열람이 불가능하다. 본인마저도 자신의 진료기록을 건강.. 2023. 4. 8.
[요약/정리] 한눈에 보이는 '주의력 결핍 및 과잉행동장애(증상 원인 진단기준 치료법 예후 등) [요약/정리] 한눈에 보이는 '주의력 결핍 및 과잉행동장애(증상 원인 진단기준 치료법 예후 등) ◈ '주의력 결핍 및 과잉행동장애(attention deficit hyperactivity disorder, ADHD)' 아동기에 주로 나타나는 장애로, 지속적으로 주의력이 부족하여 산만하고 과다활동, 충동성을 보이는 상태 요약 7세 이전에는 보통 진단하지 않지만, 대개 초등학교에 입학하기 전에 증상이 시작된다(발병 시기는 보통 3~6세로 7세 이전에 발병하는 것으로 알려져 있으나, 초등학교 입학때까지는 확실한 진단을 내리기 어렵다). DSM-5 진단기준에서는 12세 이전에 일부 증상이 나타나야 한다. 전 세계적으로 학령기 아동 청소년의 ADHD 유병률은 약 3~8% 정도로, 남아에서 더 흔하게 발병한다. A.. 2023. 4. 5.
[요약/정리] 한눈에 보이는 '공황장애(panic disorder)'(증상 원인 진단기준 치료법 예후 등) ◈ 불안장애 하위유형 (분리불안장애, 선택적 함구증, 특정공포증, 사회불안장애 또는 사회공푸증, 공황장애, 광장공포증, 범불안장애 등) ◈ 공황장애 공황 장애란 심한 불안 발작과 이에 동반되는 다양한 신체 증상들이 아무런 예고 없이 갑작스럽게 발생하는 불안장애의 하나이다. 예전에는 일반인들에게 공황장애가 많이 알려지지 않았지만, 요즘은 여러 연예인이나 유명인들이 공황장애를 겪고 있는 것을 밝히면서 알려지기 시작했다. 다코스타라는 의사가 발견하였으며, 전쟁이라는 극단적 상황과 생과 사의 경계에서 엄청난 공포감을 느낀 군인들이 극도의 불안증상을 보인다는 의견을 내놓으며, 이를 다코스타 증후군, 군인심장증후군으로 불렀다. 1980년대에 미국 정신의학회에서는 다코스타 증후군을 정식으로 정신질환으로 규정하고 이를.. 2023. 3. 1.
[요약/정리] 한눈에 보이는 '조현병 스펙트럼(Schizophrenia)'(증상 원인 진단기준 치료법 예후 등) ◈ 조현병 스펙트럼 (조현병 및 조현병 유사장애)조현병(정신분열증) (Schizophrenia) 조현정동장애(분열정동장애) (Schizoaffective disorder) 조현양상장애(정신분열형장애) (Schizophreniform Disorder) 단기정신병적 장애 (Brief psychotic disorder) 망상장애 (delusional disorder) 조현형성격장애 (분열형성격장애) 요약조현병 스펙트럼장애란 사고, 감정, 지각, 행동 등 인격의 여러 측면에 걸쳐 광범위한 임상적 이상 증상을 일으키는 정신 질환이다.조현병 스펙트럼장애에 공통적으로 나타나는 증상들이 물론 있지만, 환자에 따라 나타나는 증상은 상당한 차이가 있다. 조현병 스펙트럼장애 증상에 대해 정밀하고 전문적인 연구가 이루어지면서.. 2023. 2. 28.
[요약/정리] 한눈에 보이는 '기분장애(mood disorder)'(증상 원인 진단기준 치료법 예후 등) ◈ 우울장애(주요우울장애, 지속성우울장애) ◈ 양극성장애(양극성장애 I형, 양극성장애 II형, 기분순환장애, *급속순환형) 요약 기분의 조절에 대한 통제가 이루어지지 않는 임상적인 상태를 기분장애(mood disorder)로 정의기분 장애는 경증에서 중증까지 다양할 수 있으며 기분장애는 크게 우울장애(주요우울장애, 지속성우울장애), 양극성장애(양극성장애 I형, 양극성장애 II형, 기분순환장애)로 나뉜다. 기분 장애는 약물, 치료 및 생활 습관 변화를 조합하여 치료할 수 있으며 기분 장애 증상이 나타나면 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것이 중요하다 기분장애 분류 우울장애 depression/depressive disorder 양극성 장애 Bipolar disorder /manic depressive di.. 2023. 2. 12.
[도서톡] (인생을 숙제처럼 살고 있다면) 만일 내가 인생을 다시 산다면 도서평 - 김혜남 [도서톡] (인생을 숙제처럼 살고 있다면) 만일 내가 인생을 다시 산다면 도서평 - 김혜남 내가 정말 좋아하는 작가 중 하나인 김혜남 작가 는 내 인생을 변화시킨 책이라고도 자신있게 말할 수 있을 정도인데, 이번 스페셜 에디션으로 출간된 도 주변 지인들에게 추천해주고 싶은 울림이 큰 책이다. 저자가 삶을 대하는 태도와 생각들이 따뜻한 위로 같아서 하나하나 깊이 마음에 새기고 싶었다. 나 역시 어떤 역경에도 따뜻한 시선으로 세상을 바라볼 수 있었으면 좋겠다. "나에게 주어진 모든 역할을 다 잘해내고 싶은 마음에 스스로를 닦달 하며 인생을 숙제처럼 살아보다 보니 정작 누려야 할 삶의 즐거움들을 너무 많이 놓쳐버렸다. 이제라도 더 이상 인생을 숙제처럼 살지 않고, 재미있게 살아야겠다. 삶이 힘들고 어렵고 좀체.. 2023. 1. 26.
[기타] 2023년 재난심리회복지원센터 심리활동가 모집 정보 전국적으로 재난심리회복지원센터 심리활동가 모집을 하고 있어서 정보를 공유합니다 *서울시는 이번에 모집하지 않는다고 합니다 대한적십자사는 행정안전부로부터 전국 17개 시,도 재난심리회복지원센터를 위탁 받아 재난 경험자들을 대상으로 심리적 응급처치 및 상담을 무료로 제공하여 심리적 충격을 완화하고 정상적인 일상으로의 복귀를 돕고 있습니다. 이와 관련, 보다 신속하고 전문적인 활동 전개를 위해 2023년도 전국 재난심리지원센터 심리활동가를 모집하오니 많은 관심 부탁드립니다. 1. 모집내용 : 2023년 전국 재난심리회복지원센터 심리활동가 신규 모집 2. 모집인원 : 전국 223명(시,도별 상이) 3. 모집기간 : 2023. 1. 23.(월) ~ 2. 3.(금) 4. 신청방법 : 활동가 등록카드 작성 후 이메일.. 2023. 1. 25.
[도서톡] (나답게 살아가길 원하는 사람들을 위한) 나는 나답게 살기로 했다 - 손힘찬 밀리로 갈아타고 나서 처음으로 완독한 에세이. 나다움에 대한 저자의 고민이 묻어나 있는 책이라 읽다보면 자연스럽게 나에게도 질문을 던지게 된다. 가볍게 읽기 좋은 책이다. ▲ 강요와 선택의 삶 이 둘의 삶의 질은 천지차이다. 내가 나답게 살아갈떄 행복과 사랑은 비로소 완성된다. 고요할수록 밝게 빛나다 인간관계에 집착하지 않고 나 자신에게 집중하는 시간, 그런 시간을 확보해야 비로소 진짜 외로움이라는 감정을 대면하고 이를 치유할 수 있다. 그리고 여기서 더 나아가면 고독을 즐길 수 있게 된다. 나를 더 깊게 읽는 시간, 어지러운 마음을 정돈하는 시간이다 혼자 있을떄 무엇을 해야할지 모르겠다면 할 수 있는 일에 집중하는 연습을 하면 좋다. 뭘 하든 시간을 낭비한다는 죄책감을 갖지만 않으면 된다. 해보는 거다.. 2023. 1. 17.
[도서톡] (생각의 힘을 빼고 최적의 행동으로) 나는 왜 생각이 많을까 도서평 -훗타슈고 동물과 구별되는 인간의 뛰어난 능력은 '생각하는 힘' 이기도 하지만, 때로는 지나친 생각으로 한 걸음도 내딛지 못하고 심신의 병을 얻기도 하는게 인간이다. 생각할수록 오히려 불안한 마음이 더 커져 괴로웠던 경험은 누구나 있을 것이다. '불안' 이라는 감정을 어떻게 다루어야 할지 끊임 없이 고민하는 나에게 이 책은 여러 팁들을 읽기쉽게 소개해준다. 특히 "정보가 많고 시간을 들일수록 사람은 합리적인 판단을 못하게 된다" 는 저자의 말이 어쩐지 강하게 와닿았는데, 결국 이 책은 생각을 적게 해야 행동력과 행복감이 커져 일과 인생에 좋은 영향을 준다는 메시지를 주고 싶은 것 같다. 개인적으로 가장 기억에 남는 4가지 핵심 팁이다 1. 불안해하지 않으려 애쓰지 말기ㅜ* 불안의 에너지를 긍정적 방향으로 소화하기 .. 2023. 1. 17.
불편한 편의점 도서평- 김호연 작가 [도서톡] (당신이 지키고 싶었던 가치들) 불편한 편의점 도서평- 김호연 작가 최근 밀리의 서재로 갈아타고 오디오북으로 처음 읽은 소설 ‘불편한 편의점’. 베스트셀러코너에 오랫동안 올라와있던 소설인데 이제서야 읽었다. 소설을 잊고 산지 오래된 메마른 현대인이 되어버린 나인데 읽는 내내 영혼이 말랑해지는 느낌이랄까. 요즘 부쩍 추워진 출퇴근길에 두툼한 패딩을 껴입고 에어팟으로 단디 소음을 차단하고 들으면, 소설 속 불편한 편의점 안으로 오롯이 녹아드는 기분이 좋았다. 소설에는 학교선생님을 정년퇴임하고 편의점 장사를 하는 속이 깊은 염여사와 공무원 시험을 준비하는 성실하고 배려깊은 알바생 시현, 백수 아들과 남편의 생계를 짊어지는 오여사, 회사원 경만, 사설탐정 곽씨, 희곡작가 인경, 염여사 아들 민식 이 .. 2022. 12. 24.
[복지톡]이태원참사관련 무료심리상담 지원 기관 정보 이태원 참사로 심리치료가 필요한 사람들에 대한 지원이 점차 확대되고 있다. 이번 사고의 유가족, 부상자와 가족, 목격자 등 사고와 직접 연관된 경우 심리적 불안과 충격이 매우 클 수 있으므로 제때 치료를 받을 수 있도록 하는것이 무엇보다 중요하다. 이번 참사와 관련해서 주변에 심리적 지원이 필요한 사람들이 있다면 해당 내용들을 소개해주면 좋을 것 같다. ◆국가트라우마센터 국가 트라우마센터 누리집(www.nct.go.kr)을 통한 자가심리진단, 안정화 기법 안내 등의 서비스를 제공 ◆전국 244개 가족센터 - 내용: 피해가족의 신속한 안정 및 회복을 위해 긴급 가족돌봄, 심리정서상담 서비스를 지원 - 대상: 누구나(현장에 있던 시민 뿐만 아니라 뉴스나 인터넷을 통한 사진과 영상 등 간접 노출로 인한 심리적.. 2022. 11. 5.
[마음톡/배움]금쪽같은 내새끼 모유수유하는 엄마와 6세 금쪽이 방송 내용 6살 자녀를 모유 수유하는 엄마와 금쪽이 사연. 금쪽이는 온종일 엄마를 쫓아다니는 말 그대로 엄마의 껌딱지다. ​ 외출을 나서다가도 도중 수유실을 찾기도 하고, 길을 걸을때도 엄마에게 업혀 꼭 붙어다닌다 1. 모유수유 장기화, 몸이 망가진다 모유수유를 지속하는 상황에서 몸은 신생아를 키우는 몸이라고 인식하기에 임신준비도 되지 않고, 생리도 나오지 않아 호르몬 불균형이 생기게 된다 2. 분리의 시작, 걷기 "양육의 궁극적 목표는 독립과 자립이다. 그걸 위해 부모와 아이가 긴 여정을 걸어가는 것이다" - 사람은 분리 개별화 단계를 통해 독립된 인격체로 살아간다. - 1단계는 탯줄 탈락, 2단계는 젖 떼기, 3단계는 걷기다 - 스스로 걷는 것은 세상을 향해 나아가는 것이다. 신체적 발달에도 중요하지.. 2022. 11. 2.
[진단평가] 신경증과 정신증의 구분 일반인들 사이에서 '노이로제'라는 용어가 흔히 사용된다. 현재 이상심리학에서 학술적으로 사용되는 용어는 아니지만, 과거에 정신장애를 분류하던 전통적 방식을 반영하고 있다. 과거에는 인간의 이상행동을 신경증(neurosis)과 정신증(psychosis)으로 크게 구분하였다. 이러한 구분은 정신분석적 전통에서 나온 구시대적인 것이지만, 다양한 정신장애를를 가장 간단하게 분류하여 이해할 수 있다. 신경증과 정신증의 주요한 차이점이 아래 표에 요약되어 있다. 1) 신경증 신경증은 영어로 '뉴로시스(neurosis)'라고 하며 흔히 '노이로제'라는 독일식 용어로 널리 불리고 있다. 신경증은 현실적 판단력에는 별 문제가 없지만 생활 적응에 여러가지 주관적인 불편함을 나타내는 심리적 장애를 뜻한다. 예를 들어, 불안.. 2022. 11. 2.
[전문] 대한신경정신의학회- 이태원 참사에 대한 성명서 [전문] 대한신경정신의학회- 이태원 참사에 대한 성명서 10월 29일 이태원에서 발생한 비극적인 참사에 온 국민이 슬퍼하고 있는 가운데 저희 대한신경정신의학회도 애통함을 금할 수 없습니다. 세상을 떠난 고인들의 명복을 빌며 유가족과 주변 분들에게 깊은 애도를 표합니다. 또한 더 이상의 희생 없이 부상을 당한 분들이 완쾌되길 기원합니다. 인명피해가 큰 사고로 국민들은 또 하나의 커다란 심리적 트라우마를 경험하게 되었습니다. 저희 대한신경정신의학회는 이번 참사로 인한 추가적인 심리적 트라우마 발생을 예방하기 위해 다음과 같은 성명을 발표합니다. 1) 여과 없이 사고 당시의 현장 영상과 사진을 퍼뜨리는 행동을 중단해야 합니다. 사고 당시의 참혹한 영상과 사진이 SNS 등을 통해 일부 여과 없이 공유되고 있습니.. 2022. 10. 30.
[마음톡/배움]예민함이라는 무기와 수용 - 결국 나를 수용하지 못해서 생기는 이분 영상을 계속 보고 있는데, 설명도 명쾌하고 출퇴근길에 들으면 시간가는줄 모르고 듣게 된다 . 인간관계를 어려워하는 사람들에게 도움이 될 것 같아 정리해본다 - 이번영상에도 느껴지는 것이지만, 정말 1순위는 자기 수용이다 https://www.youtube.com/watch?v=svPdOXUb_sI 인간관계에서의 실수를 수용하라 인간관계를 하다보면 완벽하게 할 수 있는 사람은 없으며 중간에 실수를 할수도 있고, 어려움이 생길 수 있다. 그러나 자신에 대한 기대치가 높아 그 부분을 수용하지 못하는 과정에서 실망하고, 위축되는 악순환의 경험을 하게 된다 관심의 초점을 나에게로 향하게 하라 관심의 초점이 남에게 향해 있을때, 상대의 생각을 추측하며 불안해 하는 경우들이 종종 생긴다 인간관계 때문에 스트레스.. 2022. 10. 26.
[도서톡] 쉽게 행복해지는 사람: 작고 소중한 오늘을 위한 투두리스트 요 몇일간 출근길마다 함께 한 고마운 책 읽고 있으면 작고 소소한 행복이 느껴지기도 하고, 뭔가 쉽게 행복해질 것만 같은 몽글몽글한 기분도 들었다. (책 제목 정말 잘 지으신 듯) 쉽게 행복해지기 위해서는 가진 것에 감사하며, 현재에 집중해야 한다는 것을 머릿 속으로 너무 잘알고 있다만 저자 말대로 현실에서는 이것을 실천하기란 참 쉽지가 않다. 열심히 살면 행복해진다 고만 배운 세대이다 보니 세상의 기준에 맞춰 완벽하게 해치울 생각만 했고, 어느새 나만의 속도와 방향은 잃어버렸다. 자연스럽게 행복해지는 방법도 잃어버렸다 그래도 이 책은 나에게 쉽게 행복해지는 사람이 되기 위한 방법들을 머리가 아닌 가슴으로 느낄수 있게 해준다 귀한 깨달음들을 마음속에 새기고 가야겠다 1. 애매모호함을 견디는 어른이 되자 .. 2022. 10. 4.

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