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정보on+/도서톡25

해결중심 단기치료 100개의 핵심 포인트- 김동일역 도서평 목차 PART 1 개관 PART 2 해결중심 인터뷰의 특징 PART 3 상담 초기 단계 PART 4 계약하기 PART 5 내담자가 소망하는 미래 PART 6 성공 경험 찾기 PART 7 척도질문 사용하기 PART 8 대처질문: 어려운 상황의 경우 PART 9 상담 종결 준비하기 PART 10 추수상담 단계 PART 11 종결 과정의 고려 사항 PART 12 평가와 자신 보호하기 PART 13 가정과 학교에서 아동과 청소년을 위한 상담 PART 14 성인을 위한 상담 PART 15 수퍼비전, 코칭, 조직관리 PART 16 자주 묻는 질문 약 반년에 걸쳐 참여한 독서 모임! 해결중심 단기치료의 핵심과 실제적 기법들을 심도있게 익힐 수 있는 책이다. 개인적으로 '여러번 반복해서 읽어야겠다' 생각할 정도로 도움.. 2023. 4. 24.
[도서톡] (인생을 숙제처럼 살고 있다면) 만일 내가 인생을 다시 산다면 도서평 - 김혜남 [도서톡] (인생을 숙제처럼 살고 있다면) 만일 내가 인생을 다시 산다면 도서평 - 김혜남 내가 정말 좋아하는 작가 중 하나인 김혜남 작가 는 내 인생을 변화시킨 책이라고도 자신있게 말할 수 있을 정도인데, 이번 스페셜 에디션으로 출간된 도 주변 지인들에게 추천해주고 싶은 울림이 큰 책이다. 저자가 삶을 대하는 태도와 생각들이 따뜻한 위로 같아서 하나하나 깊이 마음에 새기고 싶었다. 나 역시 어떤 역경에도 따뜻한 시선으로 세상을 바라볼 수 있었으면 좋겠다. "나에게 주어진 모든 역할을 다 잘해내고 싶은 마음에 스스로를 닦달 하며 인생을 숙제처럼 살아보다 보니 정작 누려야 할 삶의 즐거움들을 너무 많이 놓쳐버렸다. 이제라도 더 이상 인생을 숙제처럼 살지 않고, 재미있게 살아야겠다. 삶이 힘들고 어렵고 좀체.. 2023. 1. 26.
[도서톡] (나답게 살아가길 원하는 사람들을 위한) 나는 나답게 살기로 했다 - 손힘찬 밀리로 갈아타고 나서 처음으로 완독한 에세이. 나다움에 대한 저자의 고민이 묻어나 있는 책이라 읽다보면 자연스럽게 나에게도 질문을 던지게 된다. 가볍게 읽기 좋은 책이다. ▲ 강요와 선택의 삶 이 둘의 삶의 질은 천지차이다. 내가 나답게 살아갈떄 행복과 사랑은 비로소 완성된다. 고요할수록 밝게 빛나다 인간관계에 집착하지 않고 나 자신에게 집중하는 시간, 그런 시간을 확보해야 비로소 진짜 외로움이라는 감정을 대면하고 이를 치유할 수 있다. 그리고 여기서 더 나아가면 고독을 즐길 수 있게 된다. 나를 더 깊게 읽는 시간, 어지러운 마음을 정돈하는 시간이다 혼자 있을떄 무엇을 해야할지 모르겠다면 할 수 있는 일에 집중하는 연습을 하면 좋다. 뭘 하든 시간을 낭비한다는 죄책감을 갖지만 않으면 된다. 해보는 거다.. 2023. 1. 17.
[도서톡] (생각의 힘을 빼고 최적의 행동으로) 나는 왜 생각이 많을까 도서평 -훗타슈고 동물과 구별되는 인간의 뛰어난 능력은 '생각하는 힘' 이기도 하지만, 때로는 지나친 생각으로 한 걸음도 내딛지 못하고 심신의 병을 얻기도 하는게 인간이다. 생각할수록 오히려 불안한 마음이 더 커져 괴로웠던 경험은 누구나 있을 것이다. '불안' 이라는 감정을 어떻게 다루어야 할지 끊임 없이 고민하는 나에게 이 책은 여러 팁들을 읽기쉽게 소개해준다. 특히 "정보가 많고 시간을 들일수록 사람은 합리적인 판단을 못하게 된다" 는 저자의 말이 어쩐지 강하게 와닿았는데, 결국 이 책은 생각을 적게 해야 행동력과 행복감이 커져 일과 인생에 좋은 영향을 준다는 메시지를 주고 싶은 것 같다. 개인적으로 가장 기억에 남는 4가지 핵심 팁이다 1. 불안해하지 않으려 애쓰지 말기ㅜ* 불안의 에너지를 긍정적 방향으로 소화하기 .. 2023. 1. 17.
불편한 편의점 도서평- 김호연 작가 [도서톡] (당신이 지키고 싶었던 가치들) 불편한 편의점 도서평- 김호연 작가 최근 밀리의 서재로 갈아타고 오디오북으로 처음 읽은 소설 ‘불편한 편의점’. 베스트셀러코너에 오랫동안 올라와있던 소설인데 이제서야 읽었다. 소설을 잊고 산지 오래된 메마른 현대인이 되어버린 나인데 읽는 내내 영혼이 말랑해지는 느낌이랄까. 요즘 부쩍 추워진 출퇴근길에 두툼한 패딩을 껴입고 에어팟으로 단디 소음을 차단하고 들으면, 소설 속 불편한 편의점 안으로 오롯이 녹아드는 기분이 좋았다. 소설에는 학교선생님을 정년퇴임하고 편의점 장사를 하는 속이 깊은 염여사와 공무원 시험을 준비하는 성실하고 배려깊은 알바생 시현, 백수 아들과 남편의 생계를 짊어지는 오여사, 회사원 경만, 사설탐정 곽씨, 희곡작가 인경, 염여사 아들 민식 이 .. 2022. 12. 24.
[도서톡] 쉽게 행복해지는 사람: 작고 소중한 오늘을 위한 투두리스트 요 몇일간 출근길마다 함께 한 고마운 책 읽고 있으면 작고 소소한 행복이 느껴지기도 하고, 뭔가 쉽게 행복해질 것만 같은 몽글몽글한 기분도 들었다. (책 제목 정말 잘 지으신 듯) 쉽게 행복해지기 위해서는 가진 것에 감사하며, 현재에 집중해야 한다는 것을 머릿 속으로 너무 잘알고 있다만 저자 말대로 현실에서는 이것을 실천하기란 참 쉽지가 않다. 열심히 살면 행복해진다 고만 배운 세대이다 보니 세상의 기준에 맞춰 완벽하게 해치울 생각만 했고, 어느새 나만의 속도와 방향은 잃어버렸다. 자연스럽게 행복해지는 방법도 잃어버렸다 그래도 이 책은 나에게 쉽게 행복해지는 사람이 되기 위한 방법들을 머리가 아닌 가슴으로 느낄수 있게 해준다 귀한 깨달음들을 마음속에 새기고 가야겠다 1. 애매모호함을 견디는 어른이 되자 .. 2022. 10. 4.
[도서톡]부정적 신호를 차단하라, 하버드 상위 1퍼센터의 비밀 - 신호를 차단하고 깊이 몰입하라 이 책은. "얼마나 많은 재능이 잘못된 사회의 부정적 신호로 사라지게 된걸까?" 라는 저자의 고민에 대한 대답이 담긴 책이다. 이책은 총 2부로 크게 나누어져 있는데, 1부에는 차단의 힘 2부에서는 깊은몰입에 대해 다룬다 외부의 부정적 신호를 차단하고, 새로운 긍정적 신호를 찾아나서라 이 책을 다 읽고 나서 가장 기억에 남는 구절은 '평균에 속지말라'는 것이다 세상에는 다양한 성공의 모습이 존재함에도 불구하고, 평균의 함정은 '완만하고 매끄러운 성공' 만이 마치 정해진 답인양 기준을 제시한다. 하지만 완만한 성공곡선은 평균속에서만 존재할 뿐이다. 평균은 밑에서 이를 악물고 다시 일어서는 사람과 우리가 한때는 떠받들던 우상의 추락을 전혀 설명하지 못한다. 그러니 우리는 평균의 함정에서 벗어나 평균이 주는 .. 2021. 12. 23.
[마음톡/도서] (위로가 필요한 당신에게) 안아줄게요 : 늘 괜찮다는 당신에게 나도 어린시절 힘든일이 있는 날은 곰인형을 꼭 안고 잠들곤 했는데, 곰인형의 포옹만으로도 큰 위로가 느껴졌던 날이 있었던 것 같다. 그 따뜻한 온기가 느껴져 읽는 내내 따뜻한 마음의 온도를 유지하면서 볼 수 있었던 책이다 일상을 지내다보면 보상받는 시간도 많지만, 삶의 무게가 느껴지는 날들도 많다. 유독 힘든 날에는 "내 마음을 누군가 알아줬으면.." 하고 위로받고 싶어하지만 결국에는 속시원히 털어놓지 못하고 혼자 감당하고야 마는 내 성격이 답답하게 느껴질때도 있었다. 이런 나에게 "당신은 혼자가 아니에요. 그걸 내가 알려줄께요!" 하고 내 마음을 알아주는 느낌이랄까 위로가 필요한 사람들에게 꼭 추천해주고 싶은 책이다. 작가 인스타그램 주소 https://www.instagram.com/bearhug_s.. 2021. 12. 22.
[마음톡/도서] 인간의 마음을 이해하는 수업: 나와 너를 이해하는 관계의 심리학 - 신고은 나와 너를 이해하는 관계의 심리학 우리는 마음의 상처가 생길때면 방치한채 점점 커지고 덧나서 도저히 견디기 힘들때에야 비로소 마음을 돌본다. 또 우리는 자신도 모르게 타인에게 상처를 주는 행동을 하고는 대수롭지 않은 일이라 넘겨버린다 한번 난 상처를 치유하는 과정은 결코 쉽지 않다. 하지만 마음의 이치를 알아차린다면 완전히는 아니더라도 꽤나 효과적으로 문제를 방지할 수 있다고 저자는 말한다. 살아가면서 한번쯤 겪게 되는 고민과 질문들에 대해서 심리학의 렌즈로 알기 쉽게 풀어쓴 책이다. 내가 마음이 다쳤다면, 혹은 내가 그 사람의 마음을 다치게 한것 같다면 이 책이 당신에게 많은 통찰을 가져다 줄 수 있을 것 같다 prologue | 자두씨를 삼킨 강아지 PART 1. 나도 내 마음을 잘 모르겠습니다 타인.. 2021. 8. 26.
[마음톡/도서] 내삶의 주인이 내가 아닐때 만들어지는 병, 조현병- 황상민 이 책은 조현병 환자에 대한 우리사회의 통념을 꼬집고, 치료방식에 대해 문제를 제기하는 책이다. 저자는 마음의 문제를 가진 이들에게 뇌의이상, 신경전달 물질 혹은 신경회로의 이상이라 단정해버린 뒤, 약을 꾸준히 복용하는 것 이외에는 대안이 없다고 이야기하는 오늘날의 치료법에 문제를 제기한다. 하지만 마음과 몸은 다르다. 따라서 마음의 병을 몸의 병 치료하듯이 할수는 없다. 해서도 안된다. 이런 곤란한 상황을 타개하기 위해 정신의학자들은 심지어 마음의 존재를 부정하고, 마음의 이상에 의해 일어나는 인간의 의식과 행동들을 모두 뇌의 이상, 신경전달 물질 혹은 신경회로의 이상이라 주장한다. 즉 마음의 병이라고하면서 실제로는 뇌라는 신체 장기, 그 장기의 고장으로 나타난 병으로 단정해버린 뒤 뇌에 영향을 주는 .. 2021. 8. 17.
[마음톡/도서] 어느날 , 마음이 불행하다고 말했다- 손미나/ 열정적으로 살고 있는데 행복하지 않다면? 몸과 마음을 보살피세요 전직 kbs 아나운서였던 손미나 작가의 첫번째 책이다. 번아웃을 경험한 후, 무작정 떠난 여행에서 상담을 받으면서 생기는 마음의 변화를 기록한 책이다. 저자의 말처럼 삶에 버겁고 지친다는 느낌이 든다면, 열정적으로 살고 있는데 행복하지 않다면, 이유를 알 수 없는 우울감이나 무력감에 난데없이 눈물이 흘러내릴 때가 있다면, 이책은 당신을 위한 책일 수 있다. 어느날 마음이 불행하다고 말했다 나를 즐겁게 하는 놀이나 취미(?)들은 성공을 방해하는 사치라며, 꾸준함과 성실함이 무기라며 열심히 앞만 보고 달려왔는데 어느날 내 마음이 신호를 보내온다 "불행해. 행복하지 않아" 자기계발, 책임, 열심, 성실이 최고의 미덕이라는 사회에서 어쩌면 '번아웃' 은 우리들의 숙명이다 어릴때부터 부모님과 학교, 사회는 열심히.. 2021. 7. 9.
[마음톡/도서]심리치료 그 30년 후의 이야기 - 로버트 U.아케렛 / 지금-여기에서 경이로운 존재들과의 참만남. 심리치료가 과연 내담자의 인생을 변화시켰을까? 66살의 심리치료사인 저자는 어느날 한가지 질문에 사로잡힌다 "심리치료가 과연 내담자의 인생을 변화시켰을까?" 이 수수께끼와도 같은 질문에 결말을 보기위해 저자는 내담자 5명을 찾아나선다 사실 심리치료에서는 내담자의 삶에 불쑥 개입하지 않는 것이 원칙이다. 그러니 읽는 나는 "이런 일이 가능한일인가?", "옳은 일인가?" 혼란스러워하면서 마음 한켠에는 이런 마음이 들었다 나도 정말 답답하고 궁금할때가 많은데.. 과연 정말 내 상담이 이들에게 도움이 되었을까. 이후의 삶은 어떻게 되었을까. 조금이나마 만족스러워졌을까? 이런 이심전심에서 나는 일종의 해답(?) 을 구하기 위해 열심히 읽어 내려갔다. 이 책의 최종분석 파트에서 저자는 이렇게 말한다. "내담자들이 .. 2021. 6. 22.
[마음톡/도서]1cm 다이빙 - 태수,문정 / 작지만 내 마음대로 살아본 순간이 있나요? 작지만 내 마음대로 살아본 순간이 있나요 이 책을 쓰게 된 이유있는(?) 두 작가의 특별한 사연으로 첫장은 시작된다 철없는 중학생 같은 서른살과 세상 다 산것 같은 스물여섯의 두 작가라니, 어쩐지 이 조합 매력적이다 이 책이 더 매력적으로 느껴졌던 이유는 독자인 내가 3호로 참가할 수 있는 공간을 만들어줬다는 것이다 두작가의 에피소드를 듣고, 메모칸에 끄적이며 내 이야기도 들려주는게 난 좋았다 책 제목인 '1cm다이빙' 은 현실에서 딱 1cm벗어날 만큼 작은 행복이란 의미라고 두 작가는 설명한다 풀어쓰면, 일상에 타격이 없을만큼의. 멀리 있는 행복이 아닌 가까이에 있는. 작은 행복 이라는 의미같다. 이 작은 행복이라는 것을 누리기 위해서는 내가 어떨때 즐거운지 알아야 하는게 필수 작업인건데 여러 질문들을.. 2021. 6. 9.
[마음톡/도서] 살고싶다는 농담 - 허지웅/ 주체적으로 살길 결심하라 출근버스에 올라탄 헬요일의 아침 문득 허지웅작가 책이 좋았다고 했던 친구 말이 기억이나 별생각없이 선택한 책이었는데, 웬걸 이틀 만에 후딱 책한권을 읽었다. 혼신의 힘을 다해 악성림프종에 버티는 의지도, '보통사람 최은희씨' 이야기에서 느껴지는 마음도 좋았지만, 어떤 태도로 살아갈것인가에 대한 치열한 생각의 흔적들이 느껴져서 아무래도 좋았다. 행복이라는 건 삶을 통해 스스로에게 증명해나가는 어떤 것일테다 책을 다 읽고나서 가장 선명하게 떠오르는 메시지는 주체적으로 살길 결심하라 는 것. 타인과 주변상황에 많이 휘둘리는 편이었던 나는 주체성, 선택 등에 대해 고민을 해왔다. 그러면서 휘둘리지 않기 위해 정하게 된 내 삶의 중요한 원칙 하나가 '주체적으로 살아가야지' 인데 그래서인지 이 메시지가 반가웠다. .. 2021. 6. 6.
[마음톡/도서]How to sit 앉기 명상 - 틱낫한 / 마음챙김 명상 베트남 출신의 승려이자 시인이자 평화운동가로, 달라이 라마와 함께 생불로 꼽히는 틱낫한의 명상핸디북 시리즈. 먹기, 걷기, 앉기, 쉬기, 사랑하기 우리가 일상에서 늘 하는 다섯 가지 행동으로 마음의 평화에 이를 수 있도록 해준다 그중 내가 먼저 접하게 된 것은 앉기명상 편이다. 현대인들은 직장에서든, 차안에서든 많은 시간을 앉아서 보내게 된다. 이책에서 말하는 '정좌 명상' 은 앉는 것을 즐기며 느긋한 마음으로 앉기, 마음이 깨어있고 고요하고 맑은 상태로 앉아서 명상하기를 의미한다. 가장 먼저 해야할 일은 지금 하고 있는 것을 그것이 무엇이든 멈추는 것입니다 이제 편안한 곳에 앉으십시오 어디든 좋습니다 숨에 마음을 가져갑니다 숨을 들이쉬며, 숨을 들이쉬고 있음을 알아차립니다 숨을 내쉬며, 지금 숨을 내쉬.. 2021. 5. 28.
[마음톡/도서] 기분이 태도가 되지 않게 - 레몬심리 / 감정의 노예가 아닌 주인이 되세요 언젠가 한번 회사동료가 추천해준 적이 있던 책인데, 까먹고 있다가 이번에 우연히 이 책을 발견하고서는 반가운 마음에 바로 읽어내려갔다. 요즘 불쾌한 감정이 올라올 때마다 나도 모르게 툭툭 튀어나오는 행동때문에 내심 스트레스를 받았었는데, 뭔가 명쾌한 해설서 같은 느낌이라 몰입해서 금방 읽었다. 저자의 바람대로 감정에 휘둘려서 기어이 못난태도로 가지않도록 무엇을 내 삶에 적용시켜볼지 생각해봐야겠다. 중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼으로, 심리 전문가에게 손쉽게 상담을 받을 수 있는 창구로 유명해졌다. 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담 채널을 제공하여 심리 상담의 진입장벽을 획기적으로 낮췄다는 평을 듣는다. 현재까지 500만 명 이상이 레몬심리의 문을 두드렸으며 인기.. 2021. 5. 27.

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