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[상담톡/활동지] 나에게 친절하기 활동지 [상담톡/활동지] 나에게 친절하기 활동지 나를 일으켜 세우는 목소리 발견하기 ○ 활동 개요우리는 때로 타인에게는 관대하면서도, 자신에게는 가장 엄격한 비판자가 되곤 합니다. 본 활동은 습관적인 자기비판(Self-Criticism)의 순간을 알아차리고, 그 자리를 자기수용으로 채우는 연습입니다. 성취나 평가에 매몰된 자존감에서 벗어나, 어떤 상황에서도 변하지 않는 나의 존재 가치를 긍정하며 내면의 유연함을 기르는 것을 목표로 합니다. ○ 목적자기비판적 언어를 알아차리고, 나에게 덜 상처 주는 관점으로 전환한다.상담 장면에서 자기이해와 자기수용을 돕는 자료.. 2026. 2. 2.
왜 나이 들수록 참을성이 줄어들까 - 무상(無常) 문득 친구들과 나눈 대화에서 한 질문이 계속 마음에 남았다.“왜 우리는 나이를 먹을수록 참을성이 줄어드는 걸까?”예전 같으면 웃어넘겼을 작은 일들도, 요즘은 유독 마음에 걸리고, 사소한 말 한마디에도 깊이 상처받는 날들이 있다.내가 예민해진 걸까, 아니면 세상이 더 시끄러워진 걸까?불교에서 얻은 다스림의 미학 몸이 지치면 마음도 예민해진다 젊을 때는 밤을 새도 다음날 끄덕 없었는데 이제는 잠 한 번 부족해도 하루가 삐걱거린다.몸의 에너지가 줄어들면 자연스레 마음의 여유도 줄어든다는 걸 요즘 들어 더 절실히 느낀다.불교에서는 “지친 몸에는 분노가 깃든다. 쉬어간 몸에는 자비가 깃든다.” 라고 말한다던가.이제는 그 문장이 몸으로 이해된다. 경험이 많아질수록 판단이 빨라진다경험치가 누적되다보니 비슷한 상황.. 2025. 11. 19.
251009 러닝신기록 첫우리집 좋은 어른 1. 러닝신기록 오래달리기 최약체인 나.삶에서 중요한 태도 중 하나가 지구력이거늘 어릴때부터 오래 달리기에는 영 재주가 없다.오래 달리기를 연습하다 보면, 내 삶에도 지구력이 생길까 싶어 꾸준히 해보려고 한다. 기억나는 말하나가 있는데 "젊었을 땐 체력이 있지만 지혜가 부족하고 늙었을 땐 지혜가 있지만 체력이 부족하다. 따라서 지혜가 쌓일 때까지 체력을 유지하는 사람은 인생의 후반부에 놀라운 일들을 해 낼 수 있다." 명언 아닌가. 체력을 꾸준히 관리하는 것이 단순히 몸을 위한일이 아니라 삶 전체를 위한 일임을 기억합시다 2. 생애최초 첫집 생애최초 첫집이라니.엄마아빠는 처음 집 샀던날 너무 좋아 전날 잠도 못 잤더랬다그 마음을 알것 같기도. 네 부자되겠습니다. 행복부자 ~ ㅎㅎ 3. 좋은 .. 2025. 10. 9.
[상담톡/활동지] 감정에 휘둘리지 않고 나의 의지대로 활동지 의지대로 행동하기 활동지감정에 휘둘리지 않고 나의 의지대로 행동하기 ○ 활동 개요사람들은 불안하거나 감정이 강할 때, 생각보다 감정에 따라 행동하는 경우가 많다. 이런 감정반사적 행동은 반복되는 어려움을 만들 수 있습니다. 예를 들어, 부부관계에서는 다투는 순간 상대방의 말에 화가 나 즉각적으로 언성을 높이거나 공격적인 반응을 보일 수 있고, 부모-자녀 관계에서는 아이가 말을 듣지 않을 때 짜증을 내거나 벌로 바로 반응하는 경우가 흔합니다. 이런 감정반사적 행동은 반복되는 어려움을 만들 수 있지만, 성숙한 자기 선택과 행동을 위해서는 그럼에도 불구하고 자신의 의지대로 행동하는 연습이 필요합니다. 이 활동지는 자신의 감정을 인식하고, 감정에 휘둘리지 않고 의지대로 선택하고 다짐하는 훈련을 돕습니다 ○ 목.. 2025. 10. 9.
아이의 성장 열쇠: 호기심·주도성·결정권, 부모가 지켜야 할 3가지 아이를 키우며 부모님들이 가장 많이 마주하는 고민 중 하나는 “우리 아이, 왜 끊임없이 질문할까?”, “왜 내 말을 좀처럼 듣지 않을까?” 하는 점입니다. 하지만 이런 질문 속에는 아이가 타고난 호기심, 주도성, 그리고 결정권을 발달시켜나가고 있다는 신호가 담겨 있습니다. 아이가 세상을 탐험하고 스스로 선택하며 자기 삶을 만들어가는 과정에서 이 세 가지 요소는 매우 중요하지만, 때로 부모의 말이나 행동이 의도치 않게 이를 억누르게 되기도 합니다. 호기심: 질문하는 마음을 지켜주세요 아이들은 타고난 탐험가이자 작은 과학자입니다.“산에는 왜 나무가 많아? 불은 왜 동그랗게 생겼어?”처럼 끊임없이 질문을 던지며 세상을 배우려 합니다. ❌ 부모가 이렇게 말하면 호기심이 꺾입니다:“넌 왜 이렇게 말이 많니?”.. 2025. 8. 17.
중2병, 자의식의 탄생: 나는 달라요 “우리 아이, 왜 그렇게 자기만의 세계에 빠질까?” 부모님들은 종종 이렇게 묻습니다. “우리 아이는, 왜 남과 다르게 행동하려고만 할까요? 왜 아무리 잔소리해도 듣지 않을까요?” 중학교 시절의 청소년, 흔히 말하는 ‘중2병’을 겪는 아이들의 모습을 보면 답답함과 걱정이 뒤섞이기 마련입니다. 하지만 이 시기의 행동은 단순한 반항이나 버릇이 아니라, 청소년 발달의 자연스러운 과정입니다. 청소년기는 자신의 존재를 탐색하고, 독립적 자아를 형성하려는 과정입니다. 이 시기 아이들은 ‘자의식’이 강하게 발달하며, 때로는 자의식 과잉으로 인해 부모나 주변이 이해하기 어려운 행동을 보이기도 합니다. 자의식 과잉은 ‘나는 다르다, 특별하다’는 생각이 지나치게 커져, 자신의 감정과 생각을 중심으로 세계를 해석하는 경향.. 2025. 8. 17.
돌봄과 희생의 경계, 선을 긋는 용기 “내가 조금만 더 하면 아이가 편하겠지.”많은 부모님들이 이렇게 생각하며 아침마다 아이가 일어나기 전에 옷을 챙겨 침대 옆에 두고, 숙제를 하지 않아도 대신 걱정하며 교과서를 챙겨주고, 심지어 시험 기간에는 아이보다 더 밤을 새우며 공부 계획을 짜주기도 합니다. 때로는 아이가 해야 할 일을 대신 처리하고, 불편한 상황은 부모가 미리 막아줍니다. 하루하루를 대신 챙겨주고, 대신 고민해주면서 ‘희생’을 당연한 사랑의 표현으로 여깁니다. 하지만 어느 순간, 그 희생이 너무 무거워져 부모는 지치고 자녀는 스스로 설 기회를 잃게 됩니다. 우리는 흔히 희생을 미덕으로 생각합니다. 내가 문드러지더라도 아이만 괜찮으면 된다는 마음은 어쩌면 한국 사회의 오랜 부모상일지 모르겠습니다다. 하지만 정말 그럴까요? 부모가 끝.. 2025. 8. 17.
(난임부부를 위한 도서 추천) 이제는 나도 엄마가 되고 싶어 (윤은주 저) 도서평 『이제는 나도 엄마가 되고 싶어: 난임이라는 숲에 홀로 서 있는 당신에게』 (윤은주 저) 더보기ㅁ 목차 독백-난임을 초대하다 프롤로그 ○ 1부 망설이고 있나요? 1. 망설임의 이유들 - 그 중 회피 / 2. 직면 - 맞닥뜨림 ○ 2부 준비하고 있나요? 3. 첫발을 내딛다 / 4. 진행 과정 ○ 3부 혹시, 안 됐나요? 5. 임신테스트기가 한 줄 / 6. 유산 / 7. 놓아주기 / 8. 그래도 희망 ○ 4부 다시 시작하나요? 9. 운동화 끈을 단단히 매고 / 10. 자기 알아차림 / 11. 몸을 유연하고 자연스럽게 / 12. 자기 지지하기 / 13. 이미지 기도 ○ 5부 감정의 소용돌이에 빠졌나요? 14. 감정의 소용돌이 / 15. 또 다른 감정들 ○ 6부 말의 가시에 찔렸나요? 16. 말의 가시들 / .. 2025. 6. 18.
2025년 임신, 출산, 육아 관련 종합 정보 2025년 임신, 출산, 육아 관련 종합 정보 2025년 임신, 출산, 육아 관련 종합 정보는 아이사랑 누리집(www.childcare.go.kr)과 인구보건복지협회(www.ppfk.or.kr)에서 제공합니다. 또한, 서울시 임신·출산 정보센터 (https://seoul-agi.seoul.go.kr/)와 각 지역 가족센터에서도 다양한 정보를 얻을 수 있으니 참고하세요 출처: https://www.childcare.go.kr/?menuno=648 2025. 6. 18.
[복지톡] 양육비 선지급제 추진 어떻게 운영되나요? 양육비 선지급제는 양육비를 받지 못하는 양육자를 대신하여 국가가 먼저 양육비를 지급하고, 이후 비양육자로부터 해당 금액을 회수하는 제도입니다. 2025년 7월부터 시행될 예정이며, 미성년 자녀 1인당 월 20만원이 지급됩니다. ○ 추진 배경한부모는 홀로 생계와 자녀양육을 책임지며 경제적 어려움이 큼‣ 2023년 기준, 한부모가구의 절반 이상이 중위소득 60% 이하‣ 72.1%는 양육비를 한 번도 지급받지 못함현행 지원은 한시적이거나 요건이 까다로워 실효성 부족‣ 소송지원은 장기소요, 긴급지원은 대상과 기간에 제한대안: 양육비 미지급 자녀에 대해 국가가 먼저 지급하고, 이후 채무자에게 징수하는 ‘양육비 선지급제’도입 추진○ 추진 경과2024.3: 「양육비 선지급제 추진방안」 발표2024.10: .. 2025. 6. 18.
[상담톡/심리검사] 방어기제, 이화방어기제 검사(Ewha Diagnostic Test of Defense Mechanism) ▢ 목적：이화방어기제검사는 개인이 일상생활에서 경험하는 스트레스나 갈등 상황에서 사용하는 방어기제(defense mechanism) 를 객관적으로 측정하여, 그 사람의 심리적 적응 양상과 정신건강 수준을 평가하는 것을 목적으로 함. * 이를 통해 자기이해를 높이고, 상담 및 치료 개입의 기초 자료로 활용할 수 있음 ▢ 검사특징 국내 정서 및 문화적 맥락을 고려하여 개발된 표준화된 방어기제 검사( 한국인의 특성을 반영한 전래 속담 기반 문항 사용)투사적 기법을 활용한 질문지형 검사다양한 연령층의 방어기제를 성숙–신경증–미성숙–병리적으로 구분하여 평가총점 외에도 각 하위 방어기제 점수를 통해 개인의 특징적 방어 양식을 파악할 수 있음상담, 임상, 학교 장면 등 다양한 장면에서 유용하게 활용 5점 리커트 척도.. 2025. 6. 12.
감정에 휘둘리지 않는 사람들에게 있는 힘 상담을 하다보면 많은 내담자들이 이렇게 말하곤 한다. "너무 우울해요. 감정에 휘둘리고 싶지 않아요. ", "기분이 태도가 되지 말아야 한다는 건 너무 잘알지만 현실에서 쉽지 않아요." 나 역시 오랫동안 같은 고민을 해왔다. 감정이라는 것이 때로는 내 삶을 송두리째 흔들어 놓는 느낌이라 한동안은 감정을 차단하고 살아갈 수 있는 방법이 없을까 생각하기도 했다. 하지만 내 감정과 마주하며 부딪히는 과정 속에서 조금씩 도움이 되는 방법들을 알게 되었다. 감정에 휘둘리지 않는다는 건, 감정을 억누르거나 외면하는 것이 아니다. 오히려 감정을 있는 그대로 알아차리고, 그 감정이 나를 삼키지 않도록 다루는 힘이다. 세상에는 감정을 억누르거나 외면하지 않고도, 이성적으로 행동할 수 있는 사람이 있다. 그들은 차가운.. 2025. 6. 4.
[기타] 마음사랑 밍글 (검사부터 상담관리 까지 무료로) 오늘은 상담 관리 플랫폼 ‘밍글(Mingl.)’ 을 소개해보려고 해요. 심리상담 현장에서 오랜 시간 전문가들의 목소리에 귀 기울여온 마음사랑.그동안 온라인 채점 시스템인 Mscore를 통해 심리검사를 보다 편리하게 실시하고 채점할 수 있도록 도왔고,비대면 상담 환경에 맞춰 인증코드 방식도 도입하며 변화를 주도해왔습니다.최근 마음사랑은 새로운 플랫폼 '밍글(Mingl)'을 출시했는데요. 상담관리에 도움을 주는 다양한 기능들이 있어요! ‘상담관리’밍글의 첫걸음은 상담관리 기능입니다.그리고 이 모든 기능은 무료입니다.(※ 단, 심리검사 실시 시 검사 구매는 필요합니다.) ✔ 채팅 기능✔ 내담자 관리✔ 상담 이력 관리 모든 걸 비용 부담 없이 이용할 수 있다는 점, 정말 매력적이지 않나요?주소는 아래 링크.. 2025. 5. 25.
[상담톡/활동지] MBTI 조직개발 진행시 보고서 양식 무료 공유 MBTI 조직개발 진행시 활용가능한 보고서 양식 오늘은 MBTI 조직개발 워크숍이나 상담 현장에서 사용할 수 있는 글쓰기 활동지 양식과 함께, 실제로 어떤 방식으로 활용할 수 있는지 구체적인 예시를 나눠보려고 합니다. ○ 목적- MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 개인의 타고난 선호 경향을 네 가지 이분법적 척도(에너지의 방향, 정보 수집 방식, 의사결정 방식, 생활 양식)에 따라 16가지 성격 유형으로 분류하는 심리 검사 도구입니다. MBTI 조직 개발은 이러한 1) MBTI를 조직 내에서 활용하여 개인의 강점과 팀워크를 이해하고, 2) 소통 방식을 개선하며, 3) 갈등을 관리하고, 4) 리더십을 개발하는 등 조직의 건강한 성장과 발전을 도모하는 일련의 활동을 의미합.. 2025. 5. 18.
[요약/정리] 한눈에 보이는 '경계선 지능(혹은 느린 학습자)' (증상 원인 진단기준 치료법 예후 등) 요약정의:일반 지능(평균 IQ 90~110)보다 낮지만, 지적장애(IQ 70 미만)보다는 높은 IQ 70~84 수준의 인지 기능으로, 지적장애보다 경미하지만 학업·사회생활에 어려움이 있는 상태.주요 특성: 학습 속도 느림, 과제 이해 및 기억력 부족 / 또래 관계 형성 어려움, 낮은 사회성/ 낮은 자존감, 좌절감, 정서 불안정원인: 유전, 경미한 뇌 발달 이상, 조기 환경 결핍(방임, 교육 부족 등)진단: 지능검사 + 적응행동검사 결과를 기반으로 임상 전문가가 진단지원 및 치료: 특수교육, 학습 및 언어치료, 사회성 훈련, 부모교육, 정서지원 등 다면적 접근 필요주의사항: ADHD, 학습장애, 불안·우울과 같은 문제와 함께 나타날 수 있음 /.장기적인 사회적·직업적 지원이 중요시사점: DSM-5에 정식 .. 2025. 5. 7.
폭싹속았수다, 폭싹사랑했수다 엄마에 대한 복잡한 감정들, 이제 온전히 사랑으로 최근 엄청난 유명세를 끌고 있는 를 보면서 엄마와 나의 관계에대해서도 많이 돌아보게 됐다. 그저 재미있는 드라마를 넘어, 상담 그 이상의 치유효과가 있었던 엄청난 드라마다. 드라마를 보면서 오랫동안 묵혀두었던 오랜 감정들을 마주했는데, 그 깊은 곳에는 엄마를 진심으로 사랑하고 아끼는 마음이 있었다. 드라마 속 금명이가 엄마 애순이에게 떼쓰고 짜증내는 모습을 보면서, 표현이 미숙한 내 모습이 자꾸 겹쳐 보였다. 금명이처럼 나 역시 엄마를 깊이 사랑하고 고마워하지만, 막상 엄마 앞에만 서면 짜증과 퉁명스러움으로 내 감정을 가렸다. 그럼에도 불구하고, 엄마는 언제나 기댈 수 있는 든든한 존재였다. 때로는 친구처럼, 때로는 이성 친구처럼, 그리고 결국.. 2025. 4. 6.

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