본문 바로가기

분류 전체보기143

(난임부부를 위한 도서 추천) 이제는 나도 엄마가 되고 싶어 (윤은주 저) 도서평 『이제는 나도 엄마가 되고 싶어: 난임이라는 숲에 홀로 서 있는 당신에게』 (윤은주 저) 더보기ㅁ 목차 독백-난임을 초대하다 프롤로그 ○ 1부 망설이고 있나요? 1. 망설임의 이유들 - 그 중 회피 / 2. 직면 - 맞닥뜨림 ○ 2부 준비하고 있나요? 3. 첫발을 내딛다 / 4. 진행 과정 ○ 3부 혹시, 안 됐나요? 5. 임신테스트기가 한 줄 / 6. 유산 / 7. 놓아주기 / 8. 그래도 희망 ○ 4부 다시 시작하나요? 9. 운동화 끈을 단단히 매고 / 10. 자기 알아차림 / 11. 몸을 유연하고 자연스럽게 / 12. 자기 지지하기 / 13. 이미지 기도 ○ 5부 감정의 소용돌이에 빠졌나요? 14. 감정의 소용돌이 / 15. 또 다른 감정들 ○ 6부 말의 가시에 찔렸나요? 16. 말의 가시들 / .. 2025. 6. 18.
2025년 임신, 출산, 육아 관련 종합 정보 2025년 임신, 출산, 육아 관련 종합 정보 2025년 임신, 출산, 육아 관련 종합 정보는 아이사랑 누리집(www.childcare.go.kr)과 인구보건복지협회(www.ppfk.or.kr)에서 제공합니다. 또한, 서울시 임신·출산 정보센터 (https://seoul-agi.seoul.go.kr/)와 각 지역 가족센터에서도 다양한 정보를 얻을 수 있으니 참고하세요 출처: https://www.childcare.go.kr/?menuno=648 2025. 6. 18.
[복지톡] 양육비 선지급제 추진 어떻게 운영되나요? 양육비 선지급제는 양육비를 받지 못하는 양육자를 대신하여 국가가 먼저 양육비를 지급하고, 이후 비양육자로부터 해당 금액을 회수하는 제도입니다. 2025년 7월부터 시행될 예정이며, 미성년 자녀 1인당 월 20만원이 지급됩니다. ○ 추진 배경한부모는 홀로 생계와 자녀양육을 책임지며 경제적 어려움이 큼‣ 2023년 기준, 한부모가구의 절반 이상이 중위소득 60% 이하‣ 72.1%는 양육비를 한 번도 지급받지 못함현행 지원은 한시적이거나 요건이 까다로워 실효성 부족‣ 소송지원은 장기소요, 긴급지원은 대상과 기간에 제한대안: 양육비 미지급 자녀에 대해 국가가 먼저 지급하고, 이후 채무자에게 징수하는 ‘양육비 선지급제’도입 추진○ 추진 경과2024.3: 「양육비 선지급제 추진방안」 발표2024.10: .. 2025. 6. 18.
[상담톡/심리검사] 방어기제, 이화방어기제 검사(Ewha Diagnostic Test of Defense Mechanism) ▢ 목적：이화방어기제검사는 개인이 일상생활에서 경험하는 스트레스나 갈등 상황에서 사용하는 방어기제(defense mechanism) 를 객관적으로 측정하여, 그 사람의 심리적 적응 양상과 정신건강 수준을 평가하는 것을 목적으로 함. * 이를 통해 자기이해를 높이고, 상담 및 치료 개입의 기초 자료로 활용할 수 있음 ▢ 검사특징 국내 정서 및 문화적 맥락을 고려하여 개발된 표준화된 방어기제 검사( 한국인의 특성을 반영한 전래 속담 기반 문항 사용)투사적 기법을 활용한 질문지형 검사다양한 연령층의 방어기제를 성숙–신경증–미성숙–병리적으로 구분하여 평가총점 외에도 각 하위 방어기제 점수를 통해 개인의 특징적 방어 양식을 파악할 수 있음상담, 임상, 학교 장면 등 다양한 장면에서 유용하게 활용 5점 리커트 척도.. 2025. 6. 12.
감정에 휘둘리지 않는 사람들에게 있는 힘 상담을 하다보면 많은 내담자들이 이렇게 말하곤 한다. "너무 우울해요. 감정에 휘둘리고 싶지 않아요. ", "기분이 태도가 되지 말아야 한다는 건 너무 잘알지만 현실에서 쉽지 않아요." 나 역시 오랫동안 같은 고민을 해왔다. 감정이라는 것이 때로는 내 삶을 송두리째 흔들어 놓는 느낌이라 한동안은 감정을 차단하고 살아갈 수 있는 방법이 없을까 생각하기도 했다. 하지만 내 감정과 마주하며 부딪히는 과정 속에서 조금씩 도움이 되는 방법들을 알게 되었다. 감정에 휘둘리지 않는다는 건, 감정을 억누르거나 외면하는 것이 아니다. 오히려 감정을 있는 그대로 알아차리고, 그 감정이 나를 삼키지 않도록 다루는 힘이다. 세상에는 감정을 억누르거나 외면하지 않고도, 이성적으로 행동할 수 있는 사람이 있다. 그들은 차가운.. 2025. 6. 4.
[기타] 마음사랑 밍글 (검사부터 상담관리 까지 무료로) 오늘은 상담 관리 플랫폼 ‘밍글(Mingl.)’ 을 소개해보려고 해요. 심리상담 현장에서 오랜 시간 전문가들의 목소리에 귀 기울여온 마음사랑.그동안 온라인 채점 시스템인 Mscore를 통해 심리검사를 보다 편리하게 실시하고 채점할 수 있도록 도왔고,비대면 상담 환경에 맞춰 인증코드 방식도 도입하며 변화를 주도해왔습니다.최근 마음사랑은 새로운 플랫폼 '밍글(Mingl)'을 출시했는데요. 상담관리에 도움을 주는 다양한 기능들이 있어요! ‘상담관리’밍글의 첫걸음은 상담관리 기능입니다.그리고 이 모든 기능은 무료입니다.(※ 단, 심리검사 실시 시 검사 구매는 필요합니다.) ✔ 채팅 기능✔ 내담자 관리✔ 상담 이력 관리 모든 걸 비용 부담 없이 이용할 수 있다는 점, 정말 매력적이지 않나요?주소는 아래 링크.. 2025. 5. 25.
[상담톡/활동지] MBTI 조직개발 진행시 보고서 양식 무료 공유 MBTI 조직개발 진행시 활용가능한 보고서 양식 오늘은 MBTI 조직개발 워크숍이나 상담 현장에서 사용할 수 있는 글쓰기 활동지 양식과 함께, 실제로 어떤 방식으로 활용할 수 있는지 구체적인 예시를 나눠보려고 합니다. ○ 목적- MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 개인의 타고난 선호 경향을 네 가지 이분법적 척도(에너지의 방향, 정보 수집 방식, 의사결정 방식, 생활 양식)에 따라 16가지 성격 유형으로 분류하는 심리 검사 도구입니다. MBTI 조직 개발은 이러한 1) MBTI를 조직 내에서 활용하여 개인의 강점과 팀워크를 이해하고, 2) 소통 방식을 개선하며, 3) 갈등을 관리하고, 4) 리더십을 개발하는 등 조직의 건강한 성장과 발전을 도모하는 일련의 활동을 의미합.. 2025. 5. 18.
[요약/정리] 한눈에 보이는 '경계선 지능(혹은 느린 학습자)' (증상 원인 진단기준 치료법 예후 등) 요약정의:일반 지능(평균 IQ 90~110)보다 낮지만, 지적장애(IQ 70 미만)보다는 높은 IQ 70~84 수준의 인지 기능으로, 지적장애보다 경미하지만 학업·사회생활에 어려움이 있는 상태.주요 특성: 학습 속도 느림, 과제 이해 및 기억력 부족 / 또래 관계 형성 어려움, 낮은 사회성/ 낮은 자존감, 좌절감, 정서 불안정원인: 유전, 경미한 뇌 발달 이상, 조기 환경 결핍(방임, 교육 부족 등)진단: 지능검사 + 적응행동검사 결과를 기반으로 임상 전문가가 진단지원 및 치료: 특수교육, 학습 및 언어치료, 사회성 훈련, 부모교육, 정서지원 등 다면적 접근 필요주의사항: ADHD, 학습장애, 불안·우울과 같은 문제와 함께 나타날 수 있음 /.장기적인 사회적·직업적 지원이 중요시사점: DSM-5에 정식 .. 2025. 5. 7.
폭싹속았수다, 폭싹사랑했수다 엄마에 대한 복잡한 감정들, 이제 온전히 사랑으로 최근 엄청난 유명세를 끌고 있는 를 보면서 엄마와 나의 관계에대해서도 많이 돌아보게 됐다. 그저 재미있는 드라마를 넘어, 상담 그 이상의 치유효과가 있었던 엄청난 드라마다. 드라마를 보면서 오랫동안 묵혀두었던 오랜 감정들을 마주했는데, 그 깊은 곳에는 엄마를 진심으로 사랑하고 아끼는 마음이 있었다. 드라마 속 금명이가 엄마 애순이에게 떼쓰고 짜증내는 모습을 보면서, 표현이 미숙한 내 모습이 자꾸 겹쳐 보였다. 금명이처럼 나 역시 엄마를 깊이 사랑하고 고마워하지만, 막상 엄마 앞에만 서면 짜증과 퉁명스러움으로 내 감정을 가렸다. 그럼에도 불구하고, 엄마는 언제나 기댈 수 있는 든든한 존재였다. 때로는 친구처럼, 때로는 이성 친구처럼, 그리고 결국.. 2025. 4. 6.
대상관계이론에서 찾은 대인관계의 기술 대상관계이론: 통합적 인격체 ,타인을 이해하는 새로운 시각 우리는 종종 다른 사람을 단순히 '좋은 사람' 또는 '나쁜 사람'으로 분류하려는 경향이 있다. 이러한 흑백논리식의 이분법적인 사고는 타인의 긍정적인 면이나 부정적인 면을 제대로 인식할 기회를 놓칠 뿐 아니라, 대인관계에서 발생하는 갈등이나 감정을 단편적으로 처리하게 되는 문제를 가진다.이러한 이분법적인 사고방식에서 벗어나기 위해서는, 대인관계에서 타인의 다양한 면모를 인정하고 수용하는 태도가 필요하다. 대상관계이론은 바로 이러한 접근을 제시한다. 대상관계이론에서 제시하는 중요한 개념은 타인을 독특하고 통합적인 존재로 바라보는 시각이다. 이 이론에 따르면, 인간은 단순히 여러 부분으로 나누어질 수 없는 존재이며, 그 자체로 전체적인 .. 2025. 3. 17.
250316 러닝 무거운 첫 발걸음 다정함의 힘 1. 오랜만에 러닝! 어제 오늘 연이어 무거워진 몸을 일으키고 한바퀴 달리고 오니 개운하다. 역시 뭐든지 첫 한걸음이 가장 무겁지 다음 발걸음은 서서히 가벼워지는 것 같다. 하기 싫은 막막한 일들이 생기면 시작 전에 되새겨야겠다. 첫 발걸음을 넘어서면 다음에는 자연스레 가벼운 발걸음이 기다리고 있다는 것을..! (월요일을 맞이하기 전 불끈) 2. 어제는 내가 너무나 좋아하는 소울 맛집ㅎㅎㅎ 한소반을 갔다. 기가 막히게 브레이크 타임 시간대 가서 쫄쫄 굶은채 1시간을 기다렸다네. 덕분에 더 맛있게 먹었지 뭐 ❤️ 3. 내가 요즘 너무 재미있게 보는 폭싹 속았수다. 관식과 애순이 얄궂은 인생 보면 우리네 부모님 생각나 눈물 뚝하다 사랑꾼 관식이 보면 녹아내린다. 다음주에 새로운 에피소드 나오면 아껴.. 2025. 3. 16.
250225 수처작주, 내가 대수롭지 않으면 아무것도 아니다 (마음의 주인되기) 마음의 주인이 되는 법 우리의 삶은 항상 변화를 거듭하고 우리는 그 변화 속에서 많은 어려움과 도전을 마주한다. 상황은 절대적이지 않고, 상대적이기 때문에 같은 어려운 상황이라도 어떤 사람은 그것을 도전으로 받아들이고 긍정적으로 생각할 수 있다. 같은 상황도 어떻게 생각하느냐에 따라 그 의미와 결과는 달라진다. 이처럼 마음가짐이 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소라는 것을 우리는 종종 간과하기 쉽다. 얼마전 법륜 스님 영상에서 "수처작주(隨處作主)"라는 말을 접했다. 따를 수(隨), 곳 처(處), 지을 작(作), 주인 주(主) 가는 곳 마다 늘 조건과 상황이 변화하는 동적인 환경속에서 주도적으로 행동하라는 뜻이다. 우리가 어떠한 상황에 처하더라도 그 상황에서 마음의 주인이 되어야 한다고 가르친다. 이는 단.. 2025. 2. 25.
[상담톡/활동지] 쓰다보면 닮아가는 필사노트 양식 쓰다보면 닮아가는 필사노트   어떤 글을 반복해서 읽고, 쓰고, 곱씹다 보면 자연스럽게 그 글이 가진 분위기나 사고방식을 닮아가게 된다. 이는 단순한 습관의 문제가 아니라, 인간의 인지 과정과 깊이 연관되어 있다. 상담에서도 필사나 글쓰기를 활용하기도 하는데 그 이유는 글을 통해 내면의 변화를 촉진할 수 있기 때문이다. 필사작업은 글을 쓰며 자기 이해를 높이고, 스스로를 성장시킬 수 있도록 돕는 도구이다 ○목적- 글쓰기를 통해 자신의 언어와 사고방식을 점검하고 변화시킨다.- 반복적인 필사를 통해 감정을 탐색하고 자기 이해를 높인다.- 상담에서 활용할 수 있는 자기 표현 도구로서 글쓰기의 효과를 경험한다.○대상청소년, 대학생, 성인 등 자기 탐색이 필요한 모든 연령층 ○실시방법 : 과제제시 예)  (일어나.. 2025. 2. 23.
유용팁| 주지화를 사용하는 내담자 접근 방법 상담을 하다 보면 다양한 방어 기제를 사용하는 내담자들을 만나게 된다. 그중에서도 개인적으로 가장 어렵게 느껴지는 내담자는 주지화를 활용하는 내담자다. 주지화의 방어 기제를 사용하는 내담자들은  자신의 감정을 직접 경험하거나 표현하는 대신 논리적으로 분석하고 개념화하는 방식으로 상담에 임한다. 표면적으로는 자신의 문제를 잘 이해하고 있는 것처럼 보이지만 정작 감정적인 부분은 철저히 차단되어 있어 그들의 내면에 진정으로 접촉하기가 어렵다. 예를 들면, 상담자가 감정에 대해 질문하면, 다시 인지적 해석을 덧붙이며 감정 경험을 우회하려는 경향을 보인다.*상담 장면에서 감정보다 논리적 분석을 우선하며 이야기를 전개하는 내담자들이 있다. 그들은 자신의 감정을 있는 그대로 경험하기보다는 개념화하고, 분석하며, 때로.. 2025. 2. 16.
[상담톡/활동지] 부모화된 아이, 내면아이 보듬기 활동지 부모화된 아이 활동지부모의 기대 속에서 길을 잃은 나, ‘진짜 나’를 찾는 시간   어린 시절 우리는 부모의 기대와 환경 속에서 성장하며 다양한 역할을 부여받습니다. 때로는 부모를 돕고 보호해야 하는 역할까지 맡으며, 어린아이다운 삶을 충분히 누리지 못하기도 합니다. 이러한 경험을 가진 아이들은 성장하면서도 무의식적으로 타인의 기대에 맞춰 살아가려는 경향을 보입니다.이 활동지는 어린 시절 내가 맡았던 역할을 돌아보고, 나의 진정한 욕구와 정체성을 탐색하는 데 도움을 주는 질문지입니다.○ 목적- 어린 시절 부모로부터 기대받았던 역할을 돌아보고, 그 영향력을 탐색한다.- 자신의 욕구와 감정을 자각하며, 본연의 자아를 찾는 기회를 제공한다.- 현재 삶에서 부모화된 역할에서 벗어나 나답게 살아갈 방법을 모색한다.. 2025. 2. 16.
[상담톡/활동지] 진짜 나(self)를 만나는 시간: 거울 속 내 모습 / 가면 속 내 자아 활동지 “타인의 시선을 벗어나, 진정한 나를 만나다”    현대 사회에서 많은 사람들이 타인의 시선을 의식하며 살아갑니다. 특히 청소년이나 자아정체성을 탐색하는 과정에 있는 사람들은 주변의 기대에 맞추려다 진짜 자신을 잃어버리는 경험을 하기도 합니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 자신을 깊이 이해하고, 진짜 ‘나’로 살아가기 위한 첫걸음을 돕는 상담활동지를 소개하겠습니다.  🔹 활용 대상: 청소년, 성인 내담자, 자기 탐색이 필요한 사람들🔹 활용 시점: 자아정체성 탐색 과정  ○ 목적 이 활동지는 내면의 자아를 표현하는 과정을 통해 타인의 기대에서 벗어나 진정한 자아를 탐색하고 자신을 있는 그대로 수용하면서자신의 가치관과 목표를 설정할 수 있도록 돕는다.  ✔ 타인의 기대에서 벗어나 내면의 진정한 자아를 탐색하.. 2025. 2. 16.

티스토리툴바