[상담톡/활동지] 내 인생의 선택 나침반 활동지

 

○ 활동 개요

우리는 크고 작은 선택 앞에서 결정을 미루거나, 다른 사람에게 선택을 맡기곤 합니다. 선택에는 책임이 따르고, 책임은 불안을 불러오기 때문입니다. 그런데 선택이 어려운 진짜 이유는, 어쩌면 내가 무엇을 원하는지 아직 모르기 때문일지도 모릅니다. 이 활동은 지나온 삶의 선택들을 돌아보며 그 순간 내가 정말 원했던 것을 찾아보는 연습입니다.

○ 목적

• "해야 하는 것"과 "내가 정말 원하는 것"을 구분하여 알아차린다.
• 지나온 선택의 경험 속에서 반복되는 나의 욕구와 가치를 발견한다.
• 상담 장면에서 진로, 관계, 삶의 방향을 탐색하는 자료로 활용한다.

 

○ 대상

결정을 자주 미루거나 타인에게 선택을 맡기게 되는 사람
진로, 관계, 삶의 전환기 앞에서 방향을 고민하는 개인·집단 상담 참여자
 

○ 실시 방법

1. 떠올리기: 내 인생의 네 가지 선택
   '가장 중요했던 선택', '잘한 선택', '후회되는 선택', '하고 싶었지만 하지 못한 선택'을 한 가지씩 떠올려 적습니다.
2. 들여다보기: 그때 나는 무엇을 원했나
   각 선택 아래에 그 순간 내가 정말 원했던 것을 한 줄로 적습니다. 남의 시선에서 '해야 했던 것'이 아니라, 내 마음이 바랐던 것을 찾아봅니다.
3. 찾아내기: 공통으로 발견되는 나의 바람
   네 칸의 "그때 나는 무엇을 원했나?"를 다시 읽고, 반복해서 나타나는 바람을 키워드로 적습니다.
4. 세우기: 나의 선택 나침반
   "선택의 갈림길에서, 나는 ______을(를) 따라 선택하겠다." 문장을 완성하며, 앞으로의 선택 기준을 정리합니다.

 

○ 활용 팁

• '후회되는 선택'을 다룰 때는 자책으로 이어지지 않도록 상담자가 주의를 기울입니다.  (예. "그때의 나는 무엇을 지키고 싶었을까요?"라는 질문으로 그 선택에 담긴 의도를 함께 살피도록 촉진함)

• '하고 싶었지만 하지 못한 선택'에 대한 질문에는 "지금이라도 할 수 있는 작은 한 걸음은 무엇일까요?"로 이어가봅니다.
• 집단상담에서는 서로의 선택 나침반 문장을 나누며 지지받는 경험을 제공합니다.

 

○ 기대 효과

✔️ 감정에 휘둘리는 패턴을 인식하고 스스로 선택할 수 있는 힘을 길러준다.
✔️ 반복적으로 의지 중심 다짐을 기록하며 실제 행동 변화로 이어질 수 있다.
✔️ 자기 통제와 자기 성숙을 위한 구체적 훈련 도구가 된다.
✔️ 상담 과정에서 자기표현과 행동 점검을 위한 자료로 활용할 수 있다.
 
 

 

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내_인생의_선택_지도_잠금_v2.pdf

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