상담사 on+/○ 상담활동지14 [상담톡/활동지] 부모화된 아이, 내면아이 보듬기 활동지 부모화된 아이 활동지부모의 기대 속에서 길을 잃은 나, ‘진짜 나’를 찾는 시간 어린 시절 우리는 부모의 기대와 환경 속에서 성장하며 다양한 역할을 부여받습니다. 때로는 부모를 돕고 보호해야 하는 역할까지 맡으며, 어린아이다운 삶을 충분히 누리지 못하기도 합니다. 이러한 경험을 가진 아이들은 성장하면서도 무의식적으로 타인의 기대에 맞춰 살아가려는 경향을 보입니다.이 활동지는 어린 시절 내가 맡았던 역할을 돌아보고, 나의 진정한 욕구와 정체성을 탐색하는 데 도움을 주는 질문지입니다.○ 목적- 어린 시절 부모로부터 기대받았던 역할을 돌아보고, 그 영향력을 탐색한다.- 자신의 욕구와 감정을 자각하며, 본연의 자아를 찾는 기회를 제공한다.- 현재 삶에서 부모화된 역할에서 벗어나 나답게 살아갈 방법을 모색한다.. 2025. 2. 16. [상담톡/활동지] 진짜 나(self)를 만나는 시간: 거울 속 내 모습 / 가면 속 내 자아 활동지 “타인의 시선을 벗어나, 진정한 나를 만나다” 현대 사회에서 많은 사람들이 타인의 시선을 의식하며 살아갑니다. 특히 청소년이나 자아정체성을 탐색하는 과정에 있는 사람들은 주변의 기대에 맞추려다 진짜 자신을 잃어버리는 경험을 하기도 합니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 자신을 깊이 이해하고, 진짜 ‘나’로 살아가기 위한 첫걸음을 돕는 상담활동지를 소개하겠습니다. 🔹 활용 대상: 청소년, 성인 내담자, 자기 탐색이 필요한 사람들🔹 활용 시점: 자아정체성 탐색 과정 ○ 목적 이 활동지는 내면의 자아를 표현하는 과정을 통해 타인의 기대에서 벗어나 진정한 자아를 탐색하고 자신을 있는 그대로 수용하면서자신의 가치관과 목표를 설정할 수 있도록 돕는다. ✔ 타인의 기대에서 벗어나 내면의 진정한 자아를 탐색하.. 2025. 2. 16. [상담톡/활동지] 10년후 나로부터 온 편지. 해결중심접근 미래로의 투사 최근에 기억에 남는 2가지 영상이 있는데, 이 영상들을 보면서 해결중심 접근의 미래로의 투사라는 질문들이 기억났다. Dolan(1998)과 Isabaert(2005)는 미래에서 온 편지, 지혜로워진 자기자신으로부터 조언과 반영, 내담자의 1년후 미래상황 반영, 5개년 계획 등 내담자들이 미래에서 현재상황을 시험해보도록 격려하는 여러가지 방법을 소개했는데, 그 중 한 가지인 10년 후 나로부터 온 편지 활동지이다. https://www.instagram.com/reel/C32mrGCLlVt/?igsh=N2NnMG5hdTR4MW1z https://youtu.be/a-egXpRbkA0?si=vc9x9LaovAa9oJYF 결국 시간이 해결해주는 것이 아니라 시간이 흘러 좀 더 성장한 당신이 해결해준.. 2024. 10. 1. [상담톡/활동지] 감정카드 대체 감정목록 활동지 상담 현장에서 감정어휘가 부족한 내담자들을 위해 자주사용하게 되는 감정카드. 해당 활동지는 감정카드 대체로 쓸 수 있는 감정목록 활동지이다. 감정카드(감정목록 활동지)는 자신와 타인의 감정에 대해 인식하고 표현하는 능력을 향상시키는 목적도 있지만 감정에 대해 탐색하며 본인의 숨겨진 욕구를 파악하는데 효과적이다. ○ 목적: 자신과 타인의 감정을 인식하고 표현하는 능력을 향상시킬 수 있다 ○ 실시방법: 1. 개인 - '나의 감정'을 가장 잘 표현해주는 단어를 선택한다. (여러단어를 뽑게 해도 상관없다.) - 그러한 '감정을 선택한 이유'에 대해 묻는다. - 해당 감정이 '내담자에게 주는 메시지' 에 대해서 묻는다. 2. 부부/가족이 사용할 때 - '최근 .. 2024. 9. 26. [상담톡/활동지] 웰다잉(Well Dying)을 위한 '묘비명대로(내 묘비명 짓기)', '나만의 버킷리스트' 활동지 죽음을 통해서 삶을 바라본다 인간은 누구든지 태어나 병이나 사고 혹은 노화로 죽게 되는데 그 어느 쪽에 해당하든 인간은 필연적으로 죽을 운명의 존재이다. 그 누구도 피해갈 수 없는 죽음이라는 운명 앞에서 우리는 아이러니하게 ‘살아감’을 배운다. 우리가 무엇인가를 순수하게 인식하고자 한다면 우리는 육체로부터 떠나야 하며, 오로지 영혼만을 사용하여 사물 그 자체를 보아야 한다. 죽었을 때에 야 비로소 우리는 간절히 바라는 지혜를 얻을 수 있 을 것이다. -플라톤인간은 죽음을 향한 존재이며 언제나 죽음과 함께 하고 있다. 시간 속에서 죽음을 자신의 앞으로 당겨 와 직면하게 될 때, 일상적 존재로부터 벗어나 본래 적인 존재로 거듭날 수 있고, 이를 통해 삶을 주체적 으로 이끌어 가며 성실하게 살아갈 수 있게.. 2024. 7. 29. [상담톡/활용도구] 공감교육 교구사이트 추천 , 공감우리 - 생애주기별 감정연습 습관 만들기! 예전에 한참 상담도구들을 알아보던 중 우연히 발견한 사이트인데 공감교육과 관련된 유용한 교구들을 판매하고 있어 소개하고자 한다 https://thegonggam.co.kr/ 공감우리 아이부터 어른까지 진짜 '나'로 살아가기 thegonggam.co.kr 공감 우리 프로그램은 생애주기별 감정연습 습관을 만들어주고 있는데 '온라인 교육' + '실물교구' 를 활용하는 방식으로 진행하고 있고 해당 상품들은 아래에서 구입이 가능하다 (저와 해당업체와는 아무런 관계가 없습니다!ㅎㅎ) https://smartstore.naver.com/gonggamuri/category/ec2f92f32bd14cd4b7bc59df3e482758?cp=1 공감우리:공감아이감정놀이 : 네이버쇼핑 스마트스토어 아이부터 어른까지 감정연습 .. 2021. 12. 28. [상담톡/활동지] 인생곡선그래프 최근 오은영의 금쪽 상담소에 나왔던 인생곡선 그래프.해결중심이론 철학을 연결지어 '인생곡선그래프' 를 이해하면 보다 쉽게 활용할 수 있다 ○ 목적: 상승하강곡선을 통해 인생을 점검하며 재해석하는 시간을 통해 삶을 긍정적으로 받아들이는데 목적이 있음 ○ 실시방법:삶을 되돌아 보며 '기억에 남는 중요한 사건' 들을 중심으로 기록해가며, 주관적 만족감 지수를 표시해나간다. (x축은 나이 혹은 시간 / y축은 주관적만족감 혹은 행복지수) ○ 활용팁:해결중심이론의 기본가정에는 "변화는 항상 일어나며 불가피한 것이다" 라는 내용이 있으며, 이 변화를 긍정적인 방향으로 이끄는 것을 중요시 여긴다. - 상담자는 "즐겁고 기뻤을 때", 혹은 "문제가 덜할 때" 와 같은 문제가 없는 예외상황에 주목하여 삶을 긍정적으.. 2021. 12. 23. [상담톡/활동지] 생각에 따라 기분이 좌우된다, 자동적 사고 기록지 일요일 아침, 씻고 나왔는데 갑자기 방이 깨끗하게 정리가 되어있다. 딸은 신경질적으로 엄마에게 소리친다. "내 자리 치웠어?" 이에 엄마는 이야기한다. "너가 이주내내 방청소 한다 그러더니 한번도 치우지 않았지. 그러니 내가했다" "내가 이번주 안에 한다고 했잖아!" 결국 소리를 치고만다깨끗하게 정리되어 있는 방을 보고, 분노라는 강한 감정을 느낀 딸의 마음속에 떠오른 생각은 이러했다"엄마는 날 존중하지 않고 매번 엄마멋대로야. 매사에 계속 이러겠지. 엄마는 계속 내 인생에 간섭하려 들거야."생각이 기분을 좌우한다. 사람들마다 떠오르는 자동적 사고는 각기 다르다. 똑같은 상황에서 누군가는 "방이 이렇게 깨끗하게 치워져 있다니. 날 생각해주는구나" 하고 안정감, 고마움을 느끼는 사람도 있을 것이다. 이렇.. 2021. 6. 20. [상담톡/검사도구] 인싸이트 검사활용도구 엑셀분류표(필터링 용이) 정기적으로 업데이트 하면서 검사도구 새로 구비할 때참고하고 있는 > 금액대나 연령, 측정항목 등으로 분류해놔서 필터링 걸어서 검색하면 파악이 쉽다. ..... 2021. 5. 20. [상담톡/활동지] 바꿀 수 있는 일과 없는일의 구분, STOP 활동지 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평화를 주시옵고, 제가 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기를 주시옵소서. 그리고 이 둘을 분별할 수 있는 지혜를 주시옵소서. - 신학자 라인홀트 니버(Karl Paul Reinhold Niebuhr)가 쓴 기도문 바꿀 수 있는것과 없는것, '분별'하고 '수용'하고 '집중'하라 어떤 문제상황에서 되새김의 굴레에 빠지면 내 앞에 어떤 선택지가 놓여 있는지 똑바로 보지 못할 때가 있다. 이 때 해볼 수 있는 것은 1) 바꿀 수 없는것과 바꿀 수 있는것, 즉 가능과 불가능의 영역을 분별하는 것이다2) 바꿀 수 없는 부분은 수용하고 3) 바꿀 수 있는 부분에 집중하는것이 도움이 된다 더보기 얼마전 부부교육 워크샵때도 비슷한 이야기가 나왔는데 관계 개선을 위해 바꿀.. 2020. 12. 25. [상담톡/활동지] 상담시 다방면 활용가능한, 뇌구조 그리기 활동지 ○ 목적: (개인적으로) 주로 청소년 내담자와의 라포형성을 위해 활동지로 사용한다 ▶ 그 외에도 상담목표를 잡거나 인지 재구조화에 쓰이는 등 다양하게 활용될 수 있다. (활용팁참고) ○ 실시방법: 현재 나에게 중요한 관심사를 적게 한다 ▶ (탐색-구체화) 추상적으로 썼을 경우에는 의미하는 바가 무엇인지 탐색하는 과정을 거쳐야 한다 ○활용팁: 1. 요즘 나를 지배하는 생각을 확인한다 - 내 머릿속을 지배하는 생각들에 대해 관찰, 확인하게 하여 분명하게 한다 2. 완성된 그림을 보면서 어떤 생각과 감정이 드는지 (인지재구조화) - 그러한 생각들이 합리적인지 질문해보는 과정을 거친다. - 옳고 그르다의 측면이 아닌 나에게 도움이 되느냐/ 되지 않느냐의 측면이다 3. 더 채우.. 2020. 12. 22. [상담톡/활동지] 나를 돌보기 위한, 자기돌봄일지 나를 열등하고 무가치한 존재로 인식하는 덫속에서 우리는 충분히 열심히 살아가고 잘하고 있는 상황에서도 '나는 아직도 부족하다. 좀 더 노력해야한다' 고 채찍질하곤 한다. 이러한 채워지지 않는 결핍을 채우기 위해 에너지를 무한히 쏟고는 이내 소진되어버린다나를 괴롭히는 이러한 생각에서 이젠 잠시 숨을 돌려 멈추고, 내 몸과 마음을 돌볼때이다. 실천적 자기사랑법에 대하여 세계적인 심리학자이자 아마존 베스트셀러 저자인 '타라 브랙' 은 자기돌봄이라는 책에서 실천적 자기 사랑법에 대해 이야기한다. 나를 괴롭게 하는 생각의 쳇바퀴를 멈추고(멈춤), 순간순간 깨어있으면서 내 마음을 관찰하고(깨어있기, 마음챙김), 진짜 나를 인식하여(통찰), 마침내 나를 사랑하고 온 세상을 껴안기에 이르는 과정이다 이런.. 2020. 12. 21. [상담톡/활동지] 배우자 장점 찾기 활동 영화 속 첫 장면에서 두 남녀는 이혼을 앞두고 조정관의 상담을 받는다. 두 사람은 서로에 대한 장점을 쓰고 직접 읽어보는 과제를 받는 장면이 나온다 . 비록 여주인공 니콜은 격해진 감정 속에서 차마 읽어내려가지 못했지만, 상대방의 장점을 찾는 것도 습관이다 위에서 설명한 장면을 보면서 느낀것은 상대안에 있는 보물(장점)을 찾아내는 것도 연습이 필요하다는 것이다 가트만 박사가 말한 부부 사이의 ‘정서 통장(emotional back account)’ 을 넉넉히 하는 일의 일환이 아닐까. 정서통장(emotional bank account)은 부부 사이에 쌓아놓은 호의, 온정, 배려를 말합니다. 행복한 부부들은 정서통장이 넉넉합니다. 가트맨 박사는 “변화를 원하면 먼저 상대를 있는 그대로 좋아하.. 2020. 12. 18. [상담톡/상담도구] 버츄카드 활용하기 >> 현재는 오프라윈프리쇼에 소개된후, 아이들의 인성이나 자존감을 향상시키는 자녀교육법으로 알려져있다버츄 프로젝트(Virtue Project)란? 1970년대 정신과 의사였던 린다 캐벌린 포포프(Linda Kavelin Popov)가 어린이들이 일상 생활 속에서 꾸준히 미덕을 연마해 나갈 수 있는 간단하고도 독특한 인성교육 프로그램을 개발했다.네 자녀의 어머니기도 한 린다가 자신의 자녀가 다니던 학교의 행동장애 학생들을 대상으로 진행한 프로그램이 기적적인 효과를 보이면서 인근지역으로 퍼져나가기 시작한 것이다. 학교에 이어 지역 사회가 호응하면서 그녀의 프로그램은 꾸준한 발전을 거듭했다.당시 그녀의 교육법은 ‘ABC’(Aiding Behavioral Change) 프로그램으로 알려졌다. 이것이 훗날 버츄.. 2020. 11. 22. 이전 1 다음
