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[대인관계톡]우리는 왜 힘들어질까 - 내 방식대로 너를 사랑해 www.youtube.com/watch?v=-cD588Z7UUU 빅뱅이론 정주행 끝. 쉘든의 노벨상 수상소감. ( 줄거리 ) 평생을 연구에 매진하며 꿈꿔왔던 노벨상 시상식인만큼 완벽한 순간을 만들기 위해 철저히 준비하는 쉘든. 친구들은 힘든 여정을 기꺼이 쉘든과 함께해준다. 하지만 쉘든과 갈등이 생기면서 친구들은 시상식 전에 돌아가려고 하지만 노벨시상식이 쉘든에게 얼마나 중요한 의미를 가지는지 알기에 결국에는 떠나지 않고 진심으로 축하해준다. 떠난 줄 알았던 친구들의 모습이 보이자 쉘든은 잠시 생각에 잠기게 되고, 수상소감을 새로 이야기하기 시작한다. 이 수상의 명예는 자신만의 것이 아닌 친구들과 가족들과 함께 한다고, 내 방식대로 당신을, 너희들을 사랑하고 있음을 알아주길 바란다고 진심을 전하는 쉘든의.. 2021. 1. 5.
[마음톡/도서] 빅터프랭클의 죽음의 수용소에서 - 빅터프랭클 / 그럼에도 불구하고, 고유한 의미 빅터 프랭클(Viktor Frankl, 1905~1997)은 제 2차 세계대전 당시 나치 포로수용소에서 삶과 죽음에 대한 체험을 하게 되면서 인간의 극한 상황들을 마주하게 된다. 아래는 빅터프랭클의 유명한 일화중 하나이다. 어느날 한 동료가 프랭클에게 다가와 전 날 밤 꿈 이야기를 하며3월 31일에는 전쟁도 끝날 것이고 그들의 수용 생활도 끝날 것이라고 말했다. 그런데 시간이 흘러 3월 31일이 다가옴에도 불구하고 전쟁은 끝날 기미를 보이지 않자 동료는 점점 아프기 시작하더니 마침내 3월 31일이 됐을 때 사망하고 말았다. 즉 동료는 3월 31일 딱 하루만을 바라보고 견뎌왔지만그 최후의 희망이 좌절되자 생명력이 다한 것이다. 삶의 동력? 삶의 의미에 대한 의지. 이를 통해 프랭클은 자기 삶의 의미를 찾고.. 2021. 1. 5.
[상담톡/심리검사] 펫로스, 반려동물애도척도(Pet Bereavement Questionnaire:PBQ) 반려견, 반려묘 등 키우던 동물의 죽음은 일부 사람들에게 심각한 스트레스 요인이 될 수 있으며 우울증의 위험 요인으로 알려져 있다. 반려동물 애도척도(PBQ)는 반려동물을 잃는 것의 심리적 영향을 연구하는 데 사용할 수있는 간단하고, 검증된 도구의 필요성을 충족시키기 위해 펜실베니아 심리학과의 Hunt, Melissa Padilla, Yaniz박사에 의해 개발되었다 ▢ 목적：자기보고를 통해 반려동물을 잃는 것의 심리적 영향을 평가하기 위해 제작 ▢ 채점방법: 1) 각 문항은 4점 Likert식 척도로 평정 : 매우그렇지 않다(1),그렇지 않다(2),그렇다(3), 매우그렇다(4) 2) 각 문항 점수를 합산하여 총점을 구한 후 - 16점 ▢ 해석방법： - ISD 절단점 36.6점 / 근접하거나 넘는 경우 펫.. 2021. 1. 4.
[마음톡/도서] 타인의 시선을 의식해 힘든 나에게, 글배우 / 당신이 원하는 것들을 발견하고 채워가세요 이전에도 읽은 책들이 인상깊어서 인스타그램으로 구독중이다 * 글배우 인스타그램: jell1ine1768 타인의 시선을 의식해서 스스로 조절하기 어려울 정도로 생각이 많아졌을 때를 떠올려보면 그랬다. 바꿀 수 없는 일에 매달려서 선택을 하지 못한 채 불안한 마음은 커져만 갔다. 그때의 나에게 저자는 이렇게 이야기하는 것같다. " 어쩌면 당신은 스스로의 생각때문에 더 힘든게 아닐까요. 불안한 마음을 이겨내고, 당신을 행복하게 하는 것, 당신이 원하는 것들을 발견하고 삶을 채워나갈 수 있길 바래요." 1부 타인의 시선을 의식해 힘든 나에게 [타인을 의식해 지나치게 배려를 많이 하는 사람] 배려가 없으면 얼마나 힘든지 잘 알기에 다른 사람을 많이 신경쓰고 배려합니다. 이런 스스로의 모습에 지치기도 하고 주변 사.. 2021. 1. 3.
[tip/상담구조화]상담신청접수 방법은? (상담신청서 샘플 첨부) [목차] 1. 상담신청 접수의 정의 2. 절차 1) 상담안내 2) 내담자 맞이하기 3) 상담신청서 작성 + 상담신청서 샘플 첨부 4) 접수 면접의뢰 3. 기타 고려해야 할 사항 상담을 신청하게 되면, 실제상담을 하기까지의 연결과정을 살펴보면, 아래와 같이 3단계로 이루어진다. 1. 신청접수 2. 접수면담(= 초기면담) 3. 본상담 ※ 기관 특성에 따라 상이하게 운영되기도 하는데 1) 소규모 기관에서는 곧바로 본 상담을 실시하기도 하고 2) 중소기관에서는 신청접수와 접수면담을 같이 하거나, 실제상담자가 접수면담을 한다. 1. 상담신청접수란? 내담자 또는 대리인이 상담받기를 원하면 이를 문서나 구두를 통해 공식적으로 접수하는 과정 ※ 부득이한 경우로 대리인이 신청하는 경우, 개인의 동의를 받았는지 확인 여부.. 2021. 1. 2.
[나:봄] 청소년기가 막 지나간건가 _ 중심이론과 정체성 지난 1년은 관심있어하던 하나의 상담모델을 가지고 집중적으로 수련하는 시간이었고, 나의 '인간관' 과 '중심철학' 들을 점검하면서 나에 대한 이해를 풍요롭게 할 수 있었다 This is a work chosen in Grafolio's "Popular".2020.05.01. 통합적 관점?사실 애초에 완벽한 하나의 상담이론이라는 것은 없으며, 모든 모델들은 나름대로의 장점들을 가지기에 각 이론들을 깊이있게 이해하는 것은 어쩌면 당연한 이야기인지 모른다. 메인이 되는 중심이론그러나 그럼에도 불구하고, 잊지 말아야 할 것은 내담자와 상황을 바라보고 있는 나의 렌즈다. 상담자가 취하는 이론적 배경에 따라 내담자를 이해하고 개입하는 방향이 달라질 수 밖에 없기 때문에 '상담자가 메인으로 하는 이론' 이 무엇인지는.. 2021. 1. 1.
[상담톡/심리검사] 보웬(Bowen) 이론의 개념인, 자아분화/자기분화척도의 이해와 활용 분화는 보웬에게 치료의 목표인 동시에 성장의 목표이다"아동이 어머니와의 결합에서 서서히 벗어나 자기 자신의 정서적 자주성을 향해 나아가는 장기적 과정이다" 보웬의 다세대 가족치료의 핵심 개념 중 하나로, 임상현장에서 가족변인을 측정하는 주요도구로 알려져 있다. 아래에서 소개된 척도 외에도 개발된 자기분화척도들이 있으며 신뢰성과 타당성을 확인하여 현장에서 활용할 수 있다. ▢ 목적：자기 보고를 통해 자아분화 정도를 평가하기 위해 제작[요약] Bowen 이론의 개념 중, 인저기능 대 정서기능, 자아통합, 가족투사과정, 정서적 단절, 가족퇴행의 다섯가지 영역으로 구성된 자아분화척도. Bowen 이론 분석과 안창규(1989), Kear(1978), Garfinkel(1980), Titleman(1983)의 문항.. 2020. 12. 31.
[마음톡/배움] (태도) 내 욕망의 주인이 되어라 (김어준 총수 강연 모음) 인상깊은 강연중 하나. 매번 들을때마다 정신이 번쩍 드는 기분이다. 많은 분들이 봤음 하는 영상 내가 이렇게 사는게 맞는건가요? 어떻게 해야 행복해 질 수 있을까요? 1. 자기 욕망의 주인이 되어라 정답은 명쾌하다. 그걸 어떻게 알겠는가. 이 질문은 사실 이러한 것이다. 저는 언제 행복한 사람인지 대신 말해 주세요. 내가 욕망의 주인이 되서 '내가 언제 행복한지, 내가 정말 원하는게 무엇인지' 를 내 자신과 대면해본적이 없는 것이다. 생각해본적이 없으니 다른 사람에게 계속 묻게 되는 것이다 사랑인가요, 조건인가요? 사실 이 질문도 바보 같은 질문이다. 왜 바보 같은 질문이에요? 아까랑 똑같은 이윤데, 어떤 사람은 모피를 입고 명품가방을 들고 넓은 아파트에서 외제차 타면 조금 사랑이 부족해도 잘 사는 사람.. 2020. 12. 30.
[나:봄] 있는 그대로 수용받는 경험은 하늘을 나는 기분이다 - 나의 피어그룹 지난 1년을 돌아보면서, 가장 큰 결실을 떠올려보니 '충분히 잘하고 있다고' 내 자신을 토닥일 수 있게 된 일 같다 이렇게 될 수 있던 건 든든한 동료그룹의 역할이 컸던 것 같다. 함께 길을 가는 사람들의 지지와 격려가 큰 힘이 된 것도 있겠지만, 정말 큰 위안이 된 것은 있는 그대로 수용받는 경험이었다. 사실 상담이라는 직업의 이미지 때문인지 주변에서 우스갯소리로 "상담하는 사람이 그렇게 하면 되겠어?" 하는 말을 들을 때가 있었는데, 특히 가족에게 듣는 말은 왠지 더 속상하고 씁쓸하게 느껴졌던 것 같다. 그러다 보니 나도 모르게 나의 행동과 생각들을 (어쩔때는 지나칠정도로?) 검열하는 습관이 생겼었다. 그러나 다행히도 지난 1년 동료로부터 받았던 무조건적 수용의 경험은 큰 치유가 되었다. "그런 상황.. 2020. 12. 29.
[마음톡/배움] 행복을 추구하는 과정에 집중하라 (불만족하고 불안해 하는 사람들에게) 누구나 불만족하고 불안해 하는 경험을 하곤한다 나 역시 이러한 감정을 느낀적이 있었으며 그때 개인적으로 도움이 되었던 법륜스님의 말들을 정리해보려고 한다 (출처: 662회/1466회) 행복과 불행은 윤회한다, 그러니 일희일비에 집착하지 않는다 원하는 것의 우선순위를 다시 매겨라 과정을 중시하는 삶을 살아라 우리들의 모습 사람은 누구나 원하는 것이 있으며, 이루어지면 행복하고 이루어지지 않으면 불행하다고 생각한다 삶의 진리 그러나, 모두가 알고 있는것처럼 인간이 원하는 것을 다 이룰순 없으며 "세상이라는 것은 본래 내가 원하는대로 할수 없는 것이다. " 방법 ① "행과 불행 , 고와 락은 윤회한다." 는 것을 기억하며 행복과 불행에 집착하지 않는다 . - 내뜻대로 안된다고 계속 괴로워하면 '고' 에 머물러.. 2020. 12. 29.
[상담톡/이론] 빅터프랭클의 로고테라피_기본개념 「빅터 프랭클의 죽음의 수용소에서」 책을 통해 정리해본 로고테라피.이렇게 정리하고 나니 그래도 핵심개념들이 분명하게 다가오는 듯 하다 인트로 치료지침: 조각난 삶의 가느다란 실오라기를 엮어 하나의 확고한 형태를 갖춘 '의미'와 '책임'을 만들어내는 것(=실존적 분석)문제의 원인: 환자가 자기 존재에 대한 의미와 책임을 발견하지 못함에 있음(=의미를 찾으려는 의지의 좌절)치료의 원리 : 왜 살아야 하는지 아는 사람은 그 어떤 상황도 견딜 수 있다.산다는 것은 곧 시련을 감내하는 것이며 살아남으려면 그 시련속에서 어떤 의미 찾아야한다. 그 의미가 수반하는 책임도 감수하며 성숙해 나가는 것이다 로고테라피의 개념logos 의미를 뜻하는 그리스어에서 기원 → 인간 존재의 의미는 물론, 그 의미를 찾아나가는 인간 .. 2020. 12. 28.
[tip/가계도]가족체계이론 기반 가계도 그리기 ( 기본기호 관계선 핵심사항을 중심으로) 이번 포스팅에서는 Bowen의 가족체계이론에 근거한 가계도를 활용한 작성법을 소개하고자 한다 ※ 가계도의 이론적 근거 및 면담해석 기법등은 [이론 및 기법] 게시판에 업데이트할 예정이다 가족도 작성법 ◈가계도 중요핵심 : 인구학정 정보(사실)/관계선/패턴/내담자표시/동거여부(물리적 중요)/지지망/비고사항/중요한 사건/생활스트레스 1) 가족구조를 도식화한다 사람은 네모와 원으로 표시한다. 중심인물(내담자)의 조부모까지 거슬로 올라가면서 작성하고 적어도 3세대가 포함되도록 한다. (IP가 자녀나 손자녀를 둔경우에는 4-5세대까지 그려지게 된다). 가계도는 현재를 중심으로 보통 그리지만, 가족에게 중요한 변화가 일어났던 과거의 어느시점을 기준으로 작성하여 활용하기도 한다 생물학적, 법적 관계는 선으로 나타낸다.. 2020. 12. 26.
[상담톡/활동지] 바꿀 수 있는 일과 없는일의 구분, STOP 활동지 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평화를 주시옵고, 제가 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기를 주시옵소서. 그리고 이 둘을 분별할 수 있는 지혜를 주시옵소서. - 신학자 라인홀트 니버(Karl Paul Reinhold Niebuhr)가 쓴 기도문 바꿀 수 있는것과 없는것, '분별'하고 '수용'하고 '집중'하라 어떤 문제상황에서 되새김의 굴레에 빠지면 내 앞에 어떤 선택지가 놓여 있는지 똑바로 보지 못할 때가 있다. 이 때 해볼 수 있는 것은 1) 바꿀 수 없는것과 바꿀 수 있는것, 즉 가능과 불가능의 영역을 분별하는 것이다 2) 바꿀 수 없는 부분은 수용하고 3) 바꿀 수 있는 부분에 집중하는것이 도움이 된다 더보기 얼마전 부부교육 워크샵때도 비슷한 이야기가 나왔는데 관계 개선을 위해 바꿀 수 없는.. 2020. 12. 25.
[정보톡/의사소통] 나전달법(I-message: 아이메시지) 이 도대체 뭐길래, 정의와 실제 의사소통과 관련된 교육을 들을때 종종 듣게 되는 아이메시지 주로는 부모교육에서 많이 접하게 되는데 부모와 자녀의 대화법 뿐만 아니라 부부, 연인, 친구 등 일상생활의 다양한 의사소통에서 활용될 수 있다 토마스 고든(Thomas Cordon) P.E.T(Parents Effective Training : 효과적인 부모 역할 훈련)창시자인 토마스고든(Thomas Gordon)에 의해 창시되었다. 정의: 자신을 주어로 삼아서 자신이 느낀 감정과 생각을 표현하여 의사소통 효과를 높인 대화법 - 언제? 부정적 감정(강조) 을 표현할 때 - 무엇? 문제되는 상대방의 행동 - 어떻게? 나를 주어로 삼아서 효과? 나를 주어로 사용하여 상대방을 비난하거나 위협하는 느낌을 주지 않으므로 상대가 경청하게 된다 나 전달법의 .. 2020. 12. 23.
[마음톡/배움] 지치고 어려울때 어떻게 마음 충전할 것인가 , 윤홍균(세바시 967회) 출처: www.youtube.com/watch?v=mV5hq_HnYCk 내 마음의 충전방법, 그게 뭔가요? "충전법? 그냥 일을 안하면 쉬는게 아닐까?" 생각하는 사람들. 그런데 일을 안한다고 자동으로 쉬어지지는 않는다. 연휴기간 동안 아무일도 하지 않고 푹쉬었는데 복귀할떄 더 힘들었던 경험이 그 예다. 일하는 방법은 많이 배웠는데 생각보다 쉬는방법 모르는 사람이 많다. 잘 쉬는것, 마음 충전이 중요한 세상에서 어떻게 하면 내 마음을 충전할 수 있을까 결국 방전되었나요? - 소진증후군, 번아웃 증후군 빠른 변화속도와 많은 업무 속에서 조정할일이 많다보니, 우리 뇌도 스마트폰 방전되듯 에너지가 날라가게 된다. 그럴떄마다 생각한다 "아무도 없는 곳에서 자유를 만끽하며 살고 싶다" 하지만 이내 곧 목표를 다시.. 2020. 12. 23.
[상담톡/활동지] 상담시 다방면 활용가능한, 뇌구조 그리기 활동지 ○ 목적: (개인적으로) 주로 청소년 내담자와의 라포형성을 위해 활동지로 사용한다 ▶ 그 외에도 상담목표를 잡거나 인지 재구조화에 쓰이는 등 다양하게 활용될 수 있다. (활용팁참고) ○ 실시방법: 현재 나에게 중요한 관심사를 적게 한다 ▶ (탐색-구체화) 추상적으로 썼을 경우에는 의미하는 바가 무엇인지 탐색하는 과정을 거쳐야 한다 ○활용팁: 1. 요즘 나를 지배하는 생각을 확인한다 - 내 머릿속을 지배하는 생각들에 대해 관찰, 확인하게 하여 분명하게 한다 2. 완성된 그림을 보면서 어떤 생각과 감정이 드는지 (인지재구조화) - 그러한 생각들이 합리적인지 질문해보는 과정을 거친다. - 옳고 그르다의 측면이 아닌 나에게 도움이 되느냐/ 되지 않느냐의 측면이다 3. 더 채우고 싶거나 바꾸고 싶은 부분이 있나요.. 2020. 12. 22.
[상담톡/활동지] 나를 돌보기 위한, 자기돌봄일지 나를 열등하고 무가치한 존재로 인식하는 덫속에서 우리는 충분히 열심히 살아가고 잘하고 있는 상황에서도 '나는 아직도 부족하다. 좀 더 노력해야한다' 고 채찍질하곤 한다. 이러한 채워지지 않는 결핍을 채우기 위해 에너지를 무한히 쏟고는 이내 소진되어버린다 나를 괴롭히는 이러한 생각에서 이젠 잠시 숨을 돌려 멈추고, 내 몸과 마음을 돌볼때이다. 실천적 자기사랑법에 대하여 세계적인 심리학자이자 아마존 베스트셀러 저자인 '타라 브랙' 은 자기돌봄이라는 책에서 실천적 자기 사랑법에 대해 이야기한다. 나를 괴롭게 하는 생각의 쳇바퀴를 멈추고(멈춤), 순간순간 깨어있으면서 내 마음을 관찰하고(깨어있기, 마음챙김), 진짜 나를 인식하여(통찰), 마침내 나를 사랑하고 온 세상을 껴안기에 이르는 과정이다 이런 맥락에서 우.. 2020. 12. 21.
[tip/유용팁] 상담자 공감태도? 3가지로 배워요. 사람들이 계속해서 이야기하는 혹은 침묵하는 이유는 무엇일까? 이에대한 개인적인 생각으로 표현하는 만큼 충분히 이해받지 못한다고 느끼기 때문이 아닐까 싶다. 이 때 필요한 것이 공감인데, 공감을 잘하기 위해서는 우선 공감의 정의를 제대로 이해해야 한다. 공감의 정의 共(함께 공) 感 (느낄 감), 함께 느낀다. 다른 사람의 입장에서의 감정을 헤아리는 능력이다. 상담에서의 공감 상담장면에서 만나게 되는 ‘내담자’ 는 부정적 감정들이 쌓여서 생산성이 일시적으로 떨어져 있는 상태일 수 있다. ⦁ 감정의 홍수 상태: 평소에는 이성과 감정이 평형 상태를 이루고 있지만, 부정적 감정이 쌓이고 쌓이면 휩싸이게 되면 '감정의 홍수상태' 에 이르게 된다 위 그림처럼 감정의 홍수상태에서는 이성이 차지하는 부분은 줄어들기 때.. 2020. 12. 20.
[나:봄] 가만히 들어주었어, 위로의 태도 가만히 들어주었어 저자코리 도어펠드출판북뱅크발매 2019.05.15. ​ 상처 입을 테일러를 찾아온 여러 동물친구들을 보여주며 진정한 위로가 어떤 것인지에 대해서 알려주는 울림이 있는 책이었다. ​ 마음을 위로해준다는 건 생각보다 참 쉽지 않은일이다 토끼가 오기전 여러동들이 와서 테일러를 위로하려고 하지만 자기만의 방식으로 위로한다. "그냥 웃어버려". "아무것도 없던 일처럼 숨어버리면 돼" . "똑같이 복수하면 돼" ​ 이런 위로를 듣고 테일러는 더 실의에 빠지게 된다. 그런 테일러가 다시 의욕을 갖게 한 건 토끼였다 ​ 토끼는 그저 옆에서 있어주며 체온을 나누기만 했다, 다른 동물들처럼 자기 방식을 강요하지도 않았다. ​ ​ 그림책을 보는데 따뜻함이 느껴졌다 위로에 필요한 수용과 경청의 태도가 어떤것.. 2020. 12. 18.
[정보톡/의사소통] 소통, '안전한 대화환경' 이 핵심이다 소통 어떻게 잘 할 수 있을까? 안전한 대화환경이 핵심이다. 가족, 연인, 친구, 직장동료 등을 포함한 모든 인간 관계에서 소통이 중요하다는 것은 모두가 알고 있는 사실이다. 그럼 어떻게 해야 소통을 잘 할 수 있을까? ​ 내가 생각하는 소통의 핵심은 안전한 대화환경이다 . ​ 안전한 대화환경이란? 감정이나 욕구를 자유롭게 표현할 있는 대화환경 쉽게 말해서 " 위험이 없는 상태" 이다 여기서 말하는 위험이라는 것은 감정이나 욕구를 자유롭게 표현할 수 없는것을 말한다. 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 연인관계를 예로 들자면, ​ 예) 내가 이 말을 하면 관계가 멀어질텐데…. 결국에 또 싸울텐데 → 이런 위험을 감지하는 건 안전한 대화환경이 아니라는 증거이다 예) 내말을 왜곡하지 않고 들어줄거야 자기 입장만 .. 2020. 12. 18.

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