전체 글135 ep4. 폭싹속았수다, 폭싹사랑했수다 엄마에 대한 복잡한 감정들, 이제 온전히 사랑으로 최근 엄청난 유명세를 끌고 있는 를 보면서 엄마와 나의 관계에대해서도 많이 돌아보게 됐다. 그저 재미있는 드라마를 넘어, 상담 그 이상의 치유효과가 있었던 엄청난 드라마다. 드라마를 보면서 오랫동안 묵혀두었던 오랜 감정들을 마주했는데, 그 깊은 곳에는 엄마를 진심으로 사랑하고 아끼는 마음이 있었다. 드라마 속 금명이가 엄마 애순이에게 떼쓰고 짜증내는 모습을 보면서, 표현이 미숙한 내 모습이 자꾸 겹쳐 보였다. 금명이처럼 나 역시 엄마를 깊이 사랑하고 고마워하지만, 막상 엄마 앞에만 서면 짜증과 퉁명스러움으로 내 감정을 가렸다. 그럼에도 불구하고, 엄마는 언제나 기댈 수 있는 든든한 존재였다. 때로는 친구처럼, 때로는 이성 친구처럼, 그리고 결국.. 2025. 4. 6. ep2. 대상관계이론에서 찾은 대인관계의 기술 대상관계이론: 통합적 인격체 ,타인을 이해하는 새로운 시각 우리는 종종 다른 사람을 단순히 '좋은 사람' 또는 '나쁜 사람'으로 분류하려는 경향이 있다. 이러한 흑백논리식의 이분법적인 사고는 타인의 긍정적인 면이나 부정적인 면을 제대로 인식할 기회를 놓칠 뿐 아니라, 대인관계에서 발생하는 갈등이나 감정을 단편적으로 처리하게 되는 문제를 가진다.이러한 이분법적인 사고방식에서 벗어나기 위해서는, 대인관계에서 타인의 다양한 면모를 인정하고 수용하는 태도가 필요하다. 대상관계이론은 바로 이러한 접근을 제시한다. 대상관계이론에서 제시하는 중요한 개념은 타인을 독특하고 통합적인 존재로 바라보는 시각이다. 이 이론에 따르면, 인간은 단순히 여러 부분으로 나누어질 수 없는 존재이며, 그 자체로 전체적인 .. 2025. 3. 17. 250316 러닝 무거운 첫 발걸음 다정함의 힘 1. 오랜만에 러닝! 어제 오늘 연이어 무거워진 몸을 일으키고 한바퀴 달리고 오니 개운하다. 역시 뭐든지 첫 한걸음이 가장 무겁지 다음 발걸음은 서서히 가벼워지는 것 같다. 하기 싫은 막막한 일들이 생기면 시작 전에 되새겨야겠다. 첫 발걸음을 넘어서면 다음에는 자연스레 가벼운 발걸음이 기다리고 있다는 것을..! (월요일을 맞이하기 전 불끈) 2. 어제는 내가 너무나 좋아하는 소울 맛집ㅎㅎㅎ 한소반을 갔다. 기가 막히게 브레이크 타임 시간대 가서 쫄쫄 굶은채 1시간을 기다렸다네. 덕분에 더 맛있게 먹었지 뭐 ❤️ 3. 내가 요즘 너무 재미있게 보는 폭싹 속았수다. 관식과 애순이 얄궂은 인생 보면 우리네 부모님 생각나 눈물 뚝하다 사랑꾼 관식이 보면 녹아내린다. 다음주에 새로운 에피소드 나오면 아껴.. 2025. 3. 16. 250225 수처작주, 내가 대수롭지 않으면 아무것도 아니다 (마음의 주인되기) 마음의 주인이 되는 법 우리의 삶은 항상 변화를 거듭하고 우리는 그 변화 속에서 많은 어려움과 도전을 마주한다. 상황은 절대적이지 않고, 상대적이기 때문에 같은 어려운 상황이라도 어떤 사람은 그것을 도전으로 받아들이고 긍정적으로 생각할 수 있다. 같은 상황도 어떻게 생각하느냐에 따라 그 의미와 결과는 달라진다. 이처럼 마음가짐이 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소라는 것을 우리는 종종 간과하기 쉽다. 얼마전 법륜 스님 영상에서 "수처작주(隨處作主)"라는 말을 접했다. 따를 수(隨), 곳 처(處), 지을 작(作), 주인 주(主) 가는 곳 마다 늘 조건과 상황이 변화하는 동적인 환경속에서 주도적으로 행동하라는 뜻이다. 우리가 어떠한 상황에 처하더라도 그 상황에서 마음의 주인이 되어야 한다고 가르친다. 이는 단.. 2025. 2. 25. [상담톡/활동지] 쓰다보면 닮아가는 필사노트 양식 쓰다보면 닮아가는 필사노트 어떤 글을 반복해서 읽고, 쓰고, 곱씹다 보면 자연스럽게 그 글이 가진 분위기나 사고방식을 닮아가게 된다. 이는 단순한 습관의 문제가 아니라, 인간의 인지 과정과 깊이 연관되어 있다. 상담에서도 필사나 글쓰기를 활용하기도 하는데 그 이유는 글을 통해 내면의 변화를 촉진할 수 있기 때문이다. 필사작업은 글을 쓰며 자기 이해를 높이고, 스스로를 성장시킬 수 있도록 돕는 도구이다 ○목적- 글쓰기를 통해 자신의 언어와 사고방식을 점검하고 변화시킨다.- 반복적인 필사를 통해 감정을 탐색하고 자기 이해를 높인다.- 상담에서 활용할 수 있는 자기 표현 도구로서 글쓰기의 효과를 경험한다.○대상청소년, 대학생, 성인 등 자기 탐색이 필요한 모든 연령층 ○실시방법 : 과제제시 예) (일어나.. 2025. 2. 23. 유용팁| 주지화를 사용하는 내담자 접근 방법 상담을 하다 보면 다양한 방어 기제를 사용하는 내담자들을 만나게 된다. 그중에서도 개인적으로 가장 어렵게 느껴지는 내담자는 주지화를 활용하는 내담자다. 주지화의 방어 기제를 사용하는 내담자들은 자신의 감정을 직접 경험하거나 표현하는 대신 논리적으로 분석하고 개념화하는 방식으로 상담에 임한다. 표면적으로는 자신의 문제를 잘 이해하고 있는 것처럼 보이지만 정작 감정적인 부분은 철저히 차단되어 있어 그들의 내면에 진정으로 접촉하기가 어렵다. 예를 들면, 상담자가 감정에 대해 질문하면, 다시 인지적 해석을 덧붙이며 감정 경험을 우회하려는 경향을 보인다.*상담 장면에서 감정보다 논리적 분석을 우선하며 이야기를 전개하는 내담자들이 있다. 그들은 자신의 감정을 있는 그대로 경험하기보다는 개념화하고, 분석하며, 때로.. 2025. 2. 16. [상담톡/활동지] 부모화된 아이, 내면아이 보듬기 활동지 부모화된 아이 활동지부모의 기대 속에서 길을 잃은 나, ‘진짜 나’를 찾는 시간 어린 시절 우리는 부모의 기대와 환경 속에서 성장하며 다양한 역할을 부여받습니다. 때로는 부모를 돕고 보호해야 하는 역할까지 맡으며, 어린아이다운 삶을 충분히 누리지 못하기도 합니다. 이러한 경험을 가진 아이들은 성장하면서도 무의식적으로 타인의 기대에 맞춰 살아가려는 경향을 보입니다.이 활동지는 어린 시절 내가 맡았던 역할을 돌아보고, 나의 진정한 욕구와 정체성을 탐색하는 데 도움을 주는 질문지입니다.○ 목적- 어린 시절 부모로부터 기대받았던 역할을 돌아보고, 그 영향력을 탐색한다.- 자신의 욕구와 감정을 자각하며, 본연의 자아를 찾는 기회를 제공한다.- 현재 삶에서 부모화된 역할에서 벗어나 나답게 살아갈 방법을 모색한다.. 2025. 2. 16. [상담톡/활동지] 진짜 나(self)를 만나는 시간: 거울 속 내 모습 / 가면 속 내 자아 활동지 “타인의 시선을 벗어나, 진정한 나를 만나다” 현대 사회에서 많은 사람들이 타인의 시선을 의식하며 살아갑니다. 특히 청소년이나 자아정체성을 탐색하는 과정에 있는 사람들은 주변의 기대에 맞추려다 진짜 자신을 잃어버리는 경험을 하기도 합니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 자신을 깊이 이해하고, 진짜 ‘나’로 살아가기 위한 첫걸음을 돕는 상담활동지를 소개하겠습니다. 🔹 활용 대상: 청소년, 성인 내담자, 자기 탐색이 필요한 사람들🔹 활용 시점: 자아정체성 탐색 과정 ○ 목적 이 활동지는 내면의 자아를 표현하는 과정을 통해 타인의 기대에서 벗어나 진정한 자아를 탐색하고 자신을 있는 그대로 수용하면서자신의 가치관과 목표를 설정할 수 있도록 돕는다. ✔ 타인의 기대에서 벗어나 내면의 진정한 자아를 탐색하.. 2025. 2. 16. ep3. 임신을 준비하기전, 부모로서 준비해야 할 것들. 최근 임신을 준비하면서 ‘준비된 임신’이란 무엇일까 고민해보게 된다.예전에 우연히 보고 정리해둔 글이 있는데, 요약하면 다음과 같다. 1. 부모가 아이를 원했는가가 중요하다• 아이를 원해서 기다린 부모와 그렇지 않은 부모의 태내 환경은 다르다.• 부모가 임신을 축복으로 받아들이지 않으면, 아이는 태어나자마자 불리한 환경에 놓인다. 2. 부부가 임신을 행복하게 받아들여야 한다• 임신을 부정적으로 받아들이면 태교와 애착 형성에 부정적 영향을 준다.• 부모가 아이를 기쁘게 맞이할 준비가 되어 있어야 한다. 3. 양육환경이 아이의 발달에 큰 영향을 준다• 아이의 발달은 신체적으로 프로그래밍되어 있지만, 환경이 나쁘면 지연될 수 있다.• 불안정한 애착과 부족한 양육은 신체·정서 발달을 늦춘다. 4. 스킨십은 .. 2025. 2. 4. ep2. 사랑하지만 힘든 관계: 부모와 자녀 건강한 거리 두기 내가 널 얼마나 사랑하는데 부모들이 흔히 하는 말이다. 하지만 자녀 입장에서는 이렇게 들릴 수도 있다. "사랑한다고 하면서 왜 이렇게 요구가 많지?" 부모는 자식이 보다 잘되기를 바라는 마음으로 지나치게 많은 걸 요구하기도 한다. “너가 잘 크기만 하면, 너만 잘 되면 나는 더 바랄게 없어” 부모 입장에서는 사랑의 표현이지만, 이 말은 아이 입장에서 부모가 원하는 모습이 되어야만 부모가 행복할 수 있다는 압박으로 작용할 수도 있다. "부모가 원하는 모습이 되어야만 부모가 행복할 수 있는 걸까?" 자녀는 부모의 기대에 부응하지 못하면 사랑받지 못할까 봐 두려워진다. 부모의 조건부 사랑 아이에게 부모의 사랑은 절대적이다. 잘해서 받는 것이 아니라 그냥 당연히 주어지는 것이어야 한다. .. 2025. 2. 3. [복지톡] 마음투자지원사업 부부도 같이 받을 수 있나요? 마음투자지원사업은 마음 건강을 돌보고 만성 정신질환으로 악화 및 자살·자해 시도 등을 예방하기 위해 우울·불안 등 정서적 어려움이 있는 사람에게 대화 기반의 전문적인 심리상담 서비스를 제공하는 사업으로 지난 7월 1일부터 시행하고 있다. 그동안은 읍·면·동 행정복지센터를 직접 방문해 마음투자 지원사업 서비스를 신청해야 하는 번거로움이 있었지만 앞으로는 온라인을 통해 서비스 신청, 신청 내역 및 처리현황 확인 등을 온라인에서 할 수 있게 되는 등 간소화되고 있는 추세이다. 지원대상: 정신건강복지센터, 대학교상담센터, 정신의료기관 등에서 심리상담이 필요하다고 인정되는 자, 국가건강검진에서 중간 정도 이상의 우울(우울증 선별검사 10점 이상)이 확인된 자 등지원내용: 대상자에게는 전문적인 1:1 대면 심리.. 2024. 10. 1. [상담톡/활동지] 10년후 나로부터 온 편지. 해결중심접근 미래로의 투사 최근에 기억에 남는 2가지 영상이 있는데, 이 영상들을 보면서 해결중심 접근의 미래로의 투사라는 질문들이 기억났다. Dolan(1998)과 Isabaert(2005)는 미래에서 온 편지, 지혜로워진 자기자신으로부터 조언과 반영, 내담자의 1년후 미래상황 반영, 5개년 계획 등 내담자들이 미래에서 현재상황을 시험해보도록 격려하는 여러가지 방법을 소개했는데, 그 중 한 가지인 10년 후 나로부터 온 편지 활동지이다. https://www.instagram.com/reel/C32mrGCLlVt/?igsh=N2NnMG5hdTR4MW1z https://youtu.be/a-egXpRbkA0?si=vc9x9LaovAa9oJYF 결국 시간이 해결해주는 것이 아니라 시간이 흘러 좀 더 성장한 당신이 해결해준.. 2024. 10. 1. [상담톡/실제] 약물문제 사례에 대한 해결중심접근 ※ 학습목표1. 해결중심상담 관점에서 약물문제를 어떻게 개념화하고 접근하는지 이해한다. 2. 치료전략 및 적용한 사례를 살펴본다. 1. 약물문제에 대한 해결중심 접근 1) 개괄 ○ 약물남용 치료를 위한 기존의 전통적 치료 - 12단계 프로그램 (익명의 알코올 중독자들(Alcoholics Anonymous)이라 불리는 알코올중독자 자조모임인 'A.A.'에서 알코올 중독을 극복하는 방법으로 제시한 덕) - 질병모델 (약물 문제를 하나의 질병으로 이해하고 접근하는 관점) 더보기(참고) 12단계 프로그램 ○12단계 프로그램의 핵심 개념:중독을 질병으로 인식: 중독은 통제할 수 없는 병이라는 전제하에, 회복을 위해서는 개인의 힘을 넘어선 도움(일반적으로 ‘고차원적인 힘’이라고도 함)이 필.. 2024. 9. 29. [상담톡/활동지] 감정카드 대체 감정목록 활동지 상담 현장에서 감정어휘가 부족한 내담자들을 위해 자주사용하게 되는 감정카드. 해당 활동지는 감정카드 대체로 쓸 수 있는 감정목록 활동지이다. 감정카드(감정목록 활동지)는 자신와 타인의 감정에 대해 인식하고 표현하는 능력을 향상시키는 목적도 있지만 감정에 대해 탐색하며 본인의 숨겨진 욕구를 파악하는데 효과적이다. ○ 목적: 자신과 타인의 감정을 인식하고 표현하는 능력을 향상시킬 수 있다 ○ 실시방법: 1. 개인 - '나의 감정'을 가장 잘 표현해주는 단어를 선택한다. (여러단어를 뽑게 해도 상관없다.) - 그러한 '감정을 선택한 이유'에 대해 묻는다. - 해당 감정이 '내담자에게 주는 메시지' 에 대해서 묻는다. 2. 부부/가족이 사용할 때 - '최근 .. 2024. 9. 26. 20240804 내가 생각하는 사랑의 모습, 이해 1. 토요일 아침만큼은 나가서 간단한 운동이라도 하는 것을 나와 약속했으니 지키려고 어떻게든 일단 나갔다. 역시나 운동은 나가기 전엔 지옥이다 갔다오면 천국의 맛을 본다 ㅎㅎ 이런 조그만 성취가 모여 언젠가는 좋은 습관이 되어있을지도! 2. 항상 몸상태도 모르고 무리하는 습관이 있는데 이번에는 대의(?)를 위해 일박을 포기하고 집으로 돌아갔다. 모든 거절이 왠지 불편한 나인데 그래도 내 몸을 돌봤다는 것에 무한 칭찬을! 이것도 작은 성취가 아닐까 3. 요즘 커플상담이 많아지면서 사랑이라는게 어떤 모습이어야 할까 자주 생각해본다. 하나의 답이야 없겠지만 ‘사랑은 이해’ 라는 말이 가장 와닿는 것 같다. https://www.youtube.com/shorts/onfMrKOf-Rw - YouTubeww.. 2024. 8. 13. 20240729 지식의 내면화 1. 갑자기 몸에 두드러기가 올라오기 시작했다. 정신없었던 한달이 끝나고, 긴장이 풀리면서 몸에 신호가 온것인지. 당분간 몸 상태를 더 지켜봐야겠다 2. 입사 이래 가족사랑의 날을 제대로 처음 써봤다 (이렇게 기쁠 수가!) 신랑과의 오붓한 데이트 시간. 새로운 막걸리도 도전해보고, 지금의 행복이면 두드러기가 금방 싹 다 나을 것 같다 3. 지식을 내면화시키는 유일한 방법은 사유와 자기반성뿐이다. 내면화된 지식만이 나를 발전시키고 변화시킨다. 또한 변화시키고 발전시킨 지식만이 내면화된 뿐이다. > 사유의 시간이 많아지는 하반기가 되길 2024. 7. 29. [상담톡/활동지] 웰다잉(Well Dying)을 위한 '묘비명대로(내 묘비명 짓기)', '나만의 버킷리스트' 활동지 죽음을 통해서 삶을 바라본다 인간은 누구든지 태어나 병이나 사고 혹은 노화로 죽게 되는데 그 어느 쪽에 해당하든 인간은 필연적으로 죽을 운명의 존재이다. 그 누구도 피해갈 수 없는 죽음이라는 운명 앞에서 우리는 아이러니하게 ‘살아감’을 배운다. 우리가 무엇인가를 순수하게 인식하고자 한다면 우리는 육체로부터 떠나야 하며, 오로지 영혼만을 사용하여 사물 그 자체를 보아야 한다. 죽었을 때에 야 비로소 우리는 간절히 바라는 지혜를 얻을 수 있 을 것이다. -플라톤인간은 죽음을 향한 존재이며 언제나 죽음과 함께 하고 있다. 시간 속에서 죽음을 자신의 앞으로 당겨 와 직면하게 될 때, 일상적 존재로부터 벗어나 본래 적인 존재로 거듭날 수 있고, 이를 통해 삶을 주체적 으로 이끌어 가며 성실하게 살아갈 수 있게.. 2024. 7. 29. 20240725 옳은 선택(?)은 없지. 내 선택을 사랑하기 1. 건강검진 예약해놓고 왠지 제때 받을 수 있을까 했던 우려가 현실로..ㅎㅎ 일이 산더미같이 쌓였지만 우선순위는 내몸이 아니겠는가. 그러니 이번에도 미루고 싶은 마음은 접어두고, 에이형 간염주사도 맞고 와야겠다. 2. 나를 생각해주는 상대의 마음에 진심으로 감사하는 것(표현하는 것까지 포함시켜야겠다 ㅎㅎ) 생각지도 못한 선물들에 힘이난다. 이게 힐링이지:)3. 검사 보고서를 쓰며 내담자에게 꼭 전하고 싶었던 마음. 어쩌면 나에게도 필요한 말 같기도 하고 옳은 선택을 하려고 지나치게 집중하면, 선택을 하지 못하는 역설에 빠지게 된다. 삶의 과정에 정해진 하나의 진리는 없으며, 내 선택을 사랑하는 일이야말로 최선의 선택 일 것 이라는 확신이 필요하다. 2024. 7. 25. 20240714 호기심을 잃지 않기 1. 최근 연이은 야근에 개인적인 일들로 잠이 엄청 부족했던는데 몸으로 바로 신호가 온다. 두통에 살짝 멍한 것이 오늘부터서는 하루에 최소 6시간 숙면을 내 자신에게 다짐한다 2. 가볍게 기록할 목적의 다이어리 페이지를 다시 생성했다. 그 때의 생각들을 자주 기록하고 싶은데 너무 어렵게 생각하니 계속 미루게 되는 것 같다.그래서 내린 결론. 가벼운 마음으로 이 페이지를 활용해보자!떠오르는대로 최대한 가볍게 써볼 예정이다. ps 지금, 여기 깨어있기 위하여 - 3. 핸드폰 정리를 하고 있다. 예전에 책 읽으며 기록해둔 구절을 우연히 발견했는데 뇌리에 깊이 박힌다(심리학이 서른살에게 답하다 책으로 추정)좀 더 신나고 창조적인 삶을 위해 오늘 하루도 호기심을 가지고 살아가야지 세상은 우리가 보고 싶어.. 2024. 7. 14. 유용팁 | 아동학대 판단기준과 주요이슈. 신고자 법적 보호되나요? (아동학대 2편) 오늘은 아동학대와 관련된 2편 자료 아동학대의 정의와 판단기준, 그리고 전반적인 이슈에 대해서 다뤄보고자 합니다. ○ 아동학대의 정의 (아동복지법 제3조제7항) 보호자를 포함한 성인이 아동의 건강 또는 복지를 해치거나 정상적 발달을 저해할 수 있는 신체적·정신적·성적 폭력이나 가혹 행위를 하는 것과 아동의 보호자가 아동을 유기하거나 방임하는 것.○ 아동학대 범죄란?(아동학대범죄의 처벌 등에 관한 특례법 제2조제4항) - 보호자에 의한 아동학대를 말함. - 형법상 범죄 (상해, 폭행, 유기, 학대, 체포, 강간, 강요, 재물손괴등), 복지법상 범죄(신체, 정서, 성, 방임) - 다른 법률에 의해 가중처벌 되는 죄 - 아동학대처벌법에 규정된 범죄(아동학대치사, 중상해, 상습범) ※ 아동학대행위 ≠ 처벌(범법.. 2024. 5. 22. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
