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20210926 반려동물을 떠나 보내면서 - 애도일기 (토리야 사랑해) 나의 사랑하는 강아지, 토리가 무지개 다리를 떠난지 한달이 되어간다 토리가 떠나는 날, 다시 볼 수 없다는 생각에 상상하기 힘든 슬픔과 공허함, 무력감이 밀려왔다.만감이 교차하면서 이 버거운 마음들을 감당하기가 힘들었다.하긴 그 누가 슬픔없이 마지막 인사를 건넬 수 있을까 싶다.먼 훗날 토리와의 이별의 시간이 온다면.이런 마음으로 이런 태도로 보내줘야지 하고서는 여러 다짐들을 해왔었는데막상 이 시간이 오니 혼란스러움 그 자체이다.하지만 나는 토리를 잘 떠나보내며 기억하는 일 역시 너무 중요한 일임을 안다.원하는 만큼 충분히 슬퍼하고, 토리와의 물건과 추억을 간직하며 기념하고내 방식대로 토리를 애도하면서 살면서 가장 풍요롭고 아름다웠던 시간이었음을 토리에게 알려주고 싶다.사랑해 우리 토리 💌 09.01 .. 2021. 9. 26.
[tip/진로상담] 커리어넷(+주니어 커리어넷) vs 워크넷 차이점은? 코로나19이후, (개인적으로) 증가하는 상담주제 중 하나는 진로상담이다. 고용의 불안정성 문제들이 대두되다보니 미래에 대한 막연한 불안감이 영향을 미친게 아닐까 싶다 진로심리검사, 직업정보 등 진로상담에 보조적 도구로 커리어넷과 워크넷을 이용하면 큰 도움이 되는데 이 둘의 차이점을 중심으로 설명해보고자 한다 구 분 워크넷 커리어넷 주 소 https://www.work.go.kr/ https://www.career.go.kr 운영주체 고용노동부 한국고용정보원 교육과학부 한국직업능력개발원 주요대상 성인 위주의 진로탐색사이트 *다양한 연령대가 이용가능 청소년 위주의 진로탐색 사이트 *초등학생~대학생 메뉴구분 채용정보 직업진로 고용복지정책 훈련정보 인재정보 진로심리검사 진로상담 직업정보 학과정보 진로동영상 진로.. 2021. 9. 22.
[마음톡/도서] 인간의 마음을 이해하는 수업: 나와 너를 이해하는 관계의 심리학 - 신고은 나와 너를 이해하는 관계의 심리학 우리는 마음의 상처가 생길때면 방치한채 점점 커지고 덧나서 도저히 견디기 힘들때에야 비로소 마음을 돌본다. 또 우리는 자신도 모르게 타인에게 상처를 주는 행동을 하고는 대수롭지 않은 일이라 넘겨버린다 한번 난 상처를 치유하는 과정은 결코 쉽지 않다. 하지만 마음의 이치를 알아차린다면 완전히는 아니더라도 꽤나 효과적으로 문제를 방지할 수 있다고 저자는 말한다. 살아가면서 한번쯤 겪게 되는 고민과 질문들에 대해서 심리학의 렌즈로 알기 쉽게 풀어쓴 책이다. 내가 마음이 다쳤다면, 혹은 내가 그 사람의 마음을 다치게 한것 같다면 이 책이 당신에게 많은 통찰을 가져다 줄 수 있을 것 같다 prologue | 자두씨를 삼킨 강아지 PART 1. 나도 내 마음을 잘 모르겠습니다 타인.. 2021. 8. 26.
[마음톡/배움] 사춘기 반항하는 자녀에게 절대 해서는 안되는 행동_도덕적문제로 접근하지 마세요! *수용의 태도 https://www.youtube.com/watch?v=BvL5sRTIA9Y #사춘기 #아이뇌발달 #10대자녀 사춘기 반항, 이유는 따로 있다!!(feat.김붕년 서울대병원 소아청소년정신과 교수) # 두번쨰 뇌발달? 기회는 여전히 열려 있다 인간의 1번째 뇌 발달 시기 0-3세, 2번째 뇌 발달 시기 10대 초반에 온다 이 두번째 변화의 시기에 제2의 기회가 있다고 보면 된다. 이전에 적절한 양육과 훈육 못하신 부분 새롭게 해주면 관계가 좋아진다 # 테스토스 테론의 증가, 편도핵의 자극은 불안, 분노로 테스토스테론이라는 호르몬이 뇌발달에 상당히 역할을 많이하는데 청소년기의 뇌 발달, 특히 그 중에서도 부정 정서를 처리하는 부분인 편도핵 부위(공포, 불안, 분노와 관련된 부위)를 자극하게 되고, 그로 인.. 2021. 8. 17.
[마음톡/도서] 내삶의 주인이 내가 아닐때 만들어지는 병, 조현병- 황상민 이 책은 조현병 환자에 대한 우리사회의 통념을 꼬집고, 치료방식에 대해 문제를 제기하는 책이다. 저자는 마음의 문제를 가진 이들에게 뇌의이상, 신경전달 물질 혹은 신경회로의 이상이라 단정해버린 뒤, 약을 꾸준히 복용하는 것 이외에는 대안이 없다고 이야기하는 오늘날의 치료법에 문제를 제기한다. 하지만 마음과 몸은 다르다. 따라서 마음의 병을 몸의 병 치료하듯이 할수는 없다. 해서도 안된다. 이런 곤란한 상황을 타개하기 위해 정신의학자들은 심지어 마음의 존재를 부정하고, 마음의 이상에 의해 일어나는 인간의 의식과 행동들을 모두 뇌의 이상, 신경전달 물질 혹은 신경회로의 이상이라 주장한다. 즉 마음의 병이라고하면서 실제로는 뇌라는 신체 장기, 그 장기의 고장으로 나타난 병으로 단정해버린 뒤 뇌에 영향을 주는 .. 2021. 8. 17.
[마음톡/도서] 어느날 , 마음이 불행하다고 말했다- 손미나/ 열정적으로 살고 있는데 행복하지 않다면? 몸과 마음을 보살피세요 전직 kbs 아나운서였던 손미나 작가의 첫번째 책이다. 번아웃을 경험한 후, 무작정 떠난 여행에서 상담을 받으면서 생기는 마음의 변화를 기록한 책이다. 저자의 말처럼 삶에 버겁고 지친다는 느낌이 든다면, 열정적으로 살고 있는데 행복하지 않다면, 이유를 알 수 없는 우울감이나 무력감에 난데없이 눈물이 흘러내릴 때가 있다면, 이책은 당신을 위한 책일 수 있다. 어느날 마음이 불행하다고 말했다 나를 즐겁게 하는 놀이나 취미(?)들은 성공을 방해하는 사치라며, 꾸준함과 성실함이 무기라며 열심히 앞만 보고 달려왔는데 어느날 내 마음이 신호를 보내온다 "불행해. 행복하지 않아" 자기계발, 책임, 열심, 성실이 최고의 미덕이라는 사회에서 어쩌면 '번아웃' 은 우리들의 숙명이다 어릴때부터 부모님과 학교, 사회는 열심히.. 2021. 7. 9.
[상담톡/정보] 임신출산 고민이 발생하면? 24시간 무료상담가능기관 ,1644-6621 출처: http://www.kihf.or.kr/lay1/S1T300C462/contents.do 홈>고객지원>상담센터>상담전화 안내>임신출산갈등상담(0번) 임신출산갈등상담 임신과 관련하여 갈등·위기 상황에 있는 청소년·비혼·한부모 등에게 상담, 출산·양육 지원 안내 등 다양한 정보를 제공합니다. 이용 시간 : 365일 24시간 운영 이용 방법 : (전 www.kihf.or.kr 위기임신, 위기출산, 임신출산과 관련한 갈등 발생 시 365일 24시간 무료상담이 가능한 서비스가 있다. 임신·출산갈등상담 전화 개요 1) 지원 대상 ◦ 예상치 못한 임신과 이에 따른 출산·양육에 대한 갈등 등 위기 상황에 있는 임신부(청소년, 미혼, 한부모 등) ※ 임신갈등이란 임신과 관련해 임신중단, 인공임신중절, 낙태, 임신.. 2021. 6. 24.
[마음톡] 잘 선택하고 책임지며 살고 계신가요? 나 다움을 잃어버린 당신에게 선택을 하지 않음으로써 나다움을 잃어버린 우리들에게. "머리를 자를까 말까", "점심에 어떤걸 먹을까" "대학원을 갈까 말까?" "어떤 직업을 선택할까?" 인생의 중요한 결정뿐만 아니라 사소한 결정까지 선택해줄 것을 요청하면서 결정을 미루거나 타인에게 선택을 맡겨버리는 결정장애를 햄릿증후군이라고 부른다. 셰익스피어의 소설 의 ‘죽느냐, 사느냐, 그것이 문제로다.’ 라는 명대사에서 파생된 용어다 햄릿증후군은 증상을 넘어 우리시대의 트렌드로 자리잡게 되었다 인생은 매순간 선택의 연속이다. 그저 책임질뿐 동전의 앞뒷면처럼 '선택의 자유'에는 '책임'이 따라붙고, 이로 인해 필연적으로 '불안'을 맞닥뜨리게 된다. 인생이 매순간 선택의 연속임을 감안한다면 '불안'은 인간존재의 불가피한 조건이라 할 수 있겠다 실존.. 2021. 6. 24.
[마음톡/도서]심리치료 그 30년 후의 이야기 - 로버트 U.아케렛 / 지금-여기에서 경이로운 존재들과의 참만남. 심리치료가 과연 내담자의 인생을 변화시켰을까? 66살의 심리치료사인 저자는 어느날 한가지 질문에 사로잡힌다 "심리치료가 과연 내담자의 인생을 변화시켰을까?" 이 수수께끼와도 같은 질문에 결말을 보기위해 저자는 내담자 5명을 찾아나선다 사실 심리치료에서는 내담자의 삶에 불쑥 개입하지 않는 것이 원칙이다. 그러니 읽는 나는 "이런 일이 가능한일인가?", "옳은 일인가?" 혼란스러워하면서 마음 한켠에는 이런 마음이 들었다 나도 정말 답답하고 궁금할때가 많은데.. 과연 정말 내 상담이 이들에게 도움이 되었을까. 이후의 삶은 어떻게 되었을까. 조금이나마 만족스러워졌을까? 이런 이심전심에서 나는 일종의 해답(?) 을 구하기 위해 열심히 읽어 내려갔다. 이 책의 최종분석 파트에서 저자는 이렇게 말한다. "내담자들이 .. 2021. 6. 22.
[상담톡/활동지] 생각에 따라 기분이 좌우된다, 자동적 사고 기록지 일요일 아침, 씻고 나왔는데 갑자기 방이 깨끗하게 정리가 되어있다. 딸은 신경질적으로 엄마에게 소리친다. "내 자리 치웠어?" 이에 엄마는 이야기한다. "너가 이주내내 방청소 한다 그러더니 한번도 치우지 않았지. 그러니 내가했다" "내가 이번주 안에 한다고 했잖아!" 결국 소리를 치고만다 깨끗하게 정리되어 있는 방을 보고, 분노라는 강한 감정을 느낀 딸의 마음속에 떠오른 생각은 이러했다 "엄마는 날 존중하지 않고 매번 엄마멋대로야. 매사에 계속 이러겠지. 엄마는 계속 내 인생에 간섭하려 들거야." 생각이 기분을 좌우한다. 사람들마다 떠오르는 자동적 사고는 각기 다르다. 똑같은 상황에서 누군가는 "방이 이렇게 깨끗하게 치워져 있다니. 날 생각해주는구나" 하고 안정감, 고마움을 느끼는 사람도 있을 것이다. .. 2021. 6. 20.
[마음톡/도서]1cm 다이빙 - 태수,문정 / 작지만 내 마음대로 살아본 순간이 있나요? 작지만 내 마음대로 살아본 순간이 있나요 이 책을 쓰게 된 이유있는(?) 두 작가의 특별한 사연으로 첫장은 시작된다 철없는 중학생 같은 서른살과 세상 다 산것 같은 스물여섯의 두 작가라니, 어쩐지 이 조합 매력적이다 이 책이 더 매력적으로 느껴졌던 이유는 독자인 내가 3호로 참가할 수 있는 공간을 만들어줬다는 것이다 두작가의 에피소드를 듣고, 메모칸에 끄적이며 내 이야기도 들려주는게 난 좋았다 책 제목인 '1cm다이빙' 은 현실에서 딱 1cm벗어날 만큼 작은 행복이란 의미라고 두 작가는 설명한다 풀어쓰면, 일상에 타격이 없을만큼의. 멀리 있는 행복이 아닌 가까이에 있는. 작은 행복 이라는 의미같다. 이 작은 행복이라는 것을 누리기 위해서는 내가 어떨때 즐거운지 알아야 하는게 필수 작업인건데 여러 질문들을.. 2021. 6. 9.
[마음톡/도서] 살고싶다는 농담 - 허지웅/ 주체적으로 살길 결심하라 출근버스에 올라탄 헬요일의 아침 문득 허지웅작가 책이 좋았다고 했던 친구 말이 기억이나 별생각없이 선택한 책이었는데, 웬걸 이틀 만에 후딱 책한권을 읽었다. 혼신의 힘을 다해 악성림프종에 버티는 의지도, '보통사람 최은희씨' 이야기에서 느껴지는 마음도 좋았지만, 어떤 태도로 살아갈것인가에 대한 치열한 생각의 흔적들이 느껴져서 아무래도 좋았다. 행복이라는 건 삶을 통해 스스로에게 증명해나가는 어떤 것일테다 책을 다 읽고나서 가장 선명하게 떠오르는 메시지는 주체적으로 살길 결심하라 는 것. 타인과 주변상황에 많이 휘둘리는 편이었던 나는 주체성, 선택 등에 대해 고민을 해왔다. 그러면서 휘둘리지 않기 위해 정하게 된 내 삶의 중요한 원칙 하나가 '주체적으로 살아가야지' 인데 그래서인지 이 메시지가 반가웠다. .. 2021. 6. 6.
[마음톡/도서]How to sit 앉기 명상 - 틱낫한 / 마음챙김 명상 베트남 출신의 승려이자 시인이자 평화운동가로, 달라이 라마와 함께 생불로 꼽히는 틱낫한의 명상핸디북 시리즈. 먹기, 걷기, 앉기, 쉬기, 사랑하기 우리가 일상에서 늘 하는 다섯 가지 행동으로 마음의 평화에 이를 수 있도록 해준다 그중 내가 먼저 접하게 된 것은 앉기명상 편이다. 현대인들은 직장에서든, 차안에서든 많은 시간을 앉아서 보내게 된다. 이책에서 말하는 '정좌 명상' 은 앉는 것을 즐기며 느긋한 마음으로 앉기, 마음이 깨어있고 고요하고 맑은 상태로 앉아서 명상하기를 의미한다. 가장 먼저 해야할 일은 지금 하고 있는 것을 그것이 무엇이든 멈추는 것입니다 이제 편안한 곳에 앉으십시오 어디든 좋습니다 숨에 마음을 가져갑니다 숨을 들이쉬며, 숨을 들이쉬고 있음을 알아차립니다 숨을 내쉬며, 지금 숨을 내쉬.. 2021. 5. 28.
[마음톡/도서] 기분이 태도가 되지 않게 - 레몬심리 / 감정의 노예가 아닌 주인이 되세요 언젠가 한번 회사동료가 추천해준 적이 있던 책인데, 까먹고 있다가 이번에 우연히 이 책을 발견하고서는 반가운 마음에 바로 읽어내려갔다. 요즘 불쾌한 감정이 올라올 때마다 나도 모르게 툭툭 튀어나오는 행동때문에 내심 스트레스를 받았었는데, 뭔가 명쾌한 해설서 같은 느낌이라 몰입해서 금방 읽었다. 저자의 바람대로 감정에 휘둘려서 기어이 못난태도로 가지않도록 무엇을 내 삶에 적용시켜볼지 생각해봐야겠다. 중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼으로, 심리 전문가에게 손쉽게 상담을 받을 수 있는 창구로 유명해졌다. 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담 채널을 제공하여 심리 상담의 진입장벽을 획기적으로 낮췄다는 평을 듣는다. 현재까지 500만 명 이상이 레몬심리의 문을 두드렸으며 인기.. 2021. 5. 27.
[마음톡/도서] 알고싶니 마음, 심리툰 - 팔호광장 제주도에서 심리 상담을 하고 있는 현직 정신의학과 전문의의 심리학 웹툰 책. 프롤로그에는 몰랐던 이에게는 지혜가, 심심한 이에게는 재미가, 괴로운 이에게는 위로가 되었으면 좋겠다고 적혀있다. 다행히도 나에겐 글쓴이의 의도하는 마음이 온전히 전해지는 듯하다. 인스타주소: palhosquare 투사적 동일시, 방어기제 등 평소 단번에 이해하기 어려웠던 용어가 만화로 이해하기 쉽게 풀어져 있고, 매회 에피소드 마지막에는 작가의 생각이 담긴 짧은 한줄 메시지가 적혀있다. 뭐랄까 작가의 인싸이트를 보는재미가 쏠쏠하다고 해야하나 (계속 열혈 구독자가 될것 같은 ㅎㅎ) 좋았던 편을 기록하면서. * 저작권으로 인스타그램에 있는 글과 사진으로 첨부 2021. 5. 26.
[상담톡/검사도구] 인싸이트 검사활용도구 엑셀분류표(필터링 용이) 정기적으로 업데이트 하면서 검사도구 새로 구비할 때참고하고 있는 > 금액대나 연령, 측정항목 등으로 분류해놔서 필터링 걸어서 검색하면 파악이 쉽다.   ..... 2021. 5. 20.

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