분류 전체보기114 [마음톡/도서] 살고싶다는 농담 - 허지웅/ 주체적으로 살길 결심하라 출근버스에 올라탄 헬요일의 아침 문득 허지웅작가 책이 좋았다고 했던 친구 말이 기억이나 별생각없이 선택한 책이었는데, 웬걸 이틀 만에 후딱 책한권을 읽었다. 혼신의 힘을 다해 악성림프종에 버티는 의지도, '보통사람 최은희씨' 이야기에서 느껴지는 마음도 좋았지만, 어떤 태도로 살아갈것인가에 대한 치열한 생각의 흔적들이 느껴져서 아무래도 좋았다. 행복이라는 건 삶을 통해 스스로에게 증명해나가는 어떤 것일테다 책을 다 읽고나서 가장 선명하게 떠오르는 메시지는 주체적으로 살길 결심하라 는 것. 타인과 주변상황에 많이 휘둘리는 편이었던 나는 주체성, 선택 등에 대해 고민을 해왔다. 그러면서 휘둘리지 않기 위해 정하게 된 내 삶의 중요한 원칙 하나가 '주체적으로 살아가야지' 인데 그래서인지 이 메시지가 반가웠다. .. 2021. 6. 6. [마음톡/도서]How to sit 앉기 명상 - 틱낫한 / 마음챙김 명상 베트남 출신의 승려이자 시인이자 평화운동가로, 달라이 라마와 함께 생불로 꼽히는 틱낫한의 명상핸디북 시리즈. 먹기, 걷기, 앉기, 쉬기, 사랑하기 우리가 일상에서 늘 하는 다섯 가지 행동으로 마음의 평화에 이를 수 있도록 해준다 그중 내가 먼저 접하게 된 것은 앉기명상 편이다. 현대인들은 직장에서든, 차안에서든 많은 시간을 앉아서 보내게 된다. 이책에서 말하는 '정좌 명상' 은 앉는 것을 즐기며 느긋한 마음으로 앉기, 마음이 깨어있고 고요하고 맑은 상태로 앉아서 명상하기를 의미한다. 가장 먼저 해야할 일은 지금 하고 있는 것을 그것이 무엇이든 멈추는 것입니다 이제 편안한 곳에 앉으십시오 어디든 좋습니다 숨에 마음을 가져갑니다 숨을 들이쉬며, 숨을 들이쉬고 있음을 알아차립니다 숨을 내쉬며, 지금 숨을 내쉬.. 2021. 5. 28. [마음톡/도서] 기분이 태도가 되지 않게 - 레몬심리 / 감정의 노예가 아닌 주인이 되세요 언젠가 한번 회사동료가 추천해준 적이 있던 책인데, 까먹고 있다가 이번에 우연히 이 책을 발견하고서는 반가운 마음에 바로 읽어내려갔다. 요즘 불쾌한 감정이 올라올 때마다 나도 모르게 툭툭 튀어나오는 행동때문에 내심 스트레스를 받았었는데, 뭔가 명쾌한 해설서 같은 느낌이라 몰입해서 금방 읽었다. 저자의 바람대로 감정에 휘둘려서 기어이 못난태도로 가지않도록 무엇을 내 삶에 적용시켜볼지 생각해봐야겠다. 중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼으로, 심리 전문가에게 손쉽게 상담을 받을 수 있는 창구로 유명해졌다. 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담 채널을 제공하여 심리 상담의 진입장벽을 획기적으로 낮췄다는 평을 듣는다. 현재까지 500만 명 이상이 레몬심리의 문을 두드렸으며 인기.. 2021. 5. 27. [마음톡/도서] 알고싶니 마음, 심리툰 - 팔호광장 제주도에서 심리 상담을 하고 있는 현직 정신의학과 전문의의 심리학 웹툰 책. 프롤로그에는 몰랐던 이에게는 지혜가, 심심한 이에게는 재미가, 괴로운 이에게는 위로가 되었으면 좋겠다고 적혀있다. 다행히도 나에겐 글쓴이의 의도하는 마음이 온전히 전해지는 듯하다. 인스타주소: palhosquare 투사적 동일시, 방어기제 등 평소 단번에 이해하기 어려웠던 용어가 만화로 이해하기 쉽게 풀어져 있고, 매회 에피소드 마지막에는 작가의 생각이 담긴 짧은 한줄 메시지가 적혀있다. 뭐랄까 작가의 인싸이트를 보는재미가 쏠쏠하다고 해야하나 (계속 열혈 구독자가 될것 같은 ㅎㅎ) 좋았던 편을 기록하면서. * 저작권으로 인스타그램에 있는 글과 사진으로 첨부 2021. 5. 26. [상담톡/검사도구] 인싸이트 검사활용도구 엑셀분류표(필터링 용이) 정기적으로 업데이트 하면서 검사도구 새로 구비할 때 참고하고 있는 금액대나 연령, 측정항목 등으로 분류해놔서 필터링 걸어서 검색하면 파악이 쉽다. ..... 2021. 5. 20. [마음톡/배움] 현명한 기버가 되라 - 애덤 그랜트 직장생활을 하다보면 이런 이야기가 심심치 않게 들린다 "결국에 성공하려면 좀 이기적이어야 돼 " "호의를 베풀고 나누는 사람은 이용당하거나 착취당하기 쉬워" 이런 이야기를 들으면서 나 역시도 직장에서 '어떤 태도를 취해야하는가' 심히 고민했던 것이 기억이 나는데 애덤그랜트의 '기브앤테이크(Give and Take)는 조직과 사회의 새로운 성공기준을 제시한다 한 줄 요지는 '베푸는 사람이 성공한다는 것' ▼▼잘 정리된 이미지가 있어서 첨부해보면▼▼ (출처: AWAKE) (이분법적이긴 하지만) 성공한/실패한 기버의 차이를 연구해봤더니 가장 두드러지는 차이가 "나름의 원칙을 가지고 베푸느냐" 였다는 것이다 *여기서 말하는 원칙은 "언제 도와야할지", "어떻게 도와야 할지"에 대한 것을 의미한다. 예. 상대가 .. 2021. 5. 20. [마음톡] "더 잘해야 해" 를 외치는 나에게 "더 잘해야 해" 를 외치는 나에게 - 충만함의 가치 최근에 ‘유능성 추구문화’ 를 주제로 하는 상담 워크숍을 듣게 되었는데, “아, 이게 연륜이라는 것이군.” 하며 몰입해서 들었던 것 같다. 유능감 추구 문화의 굴레속에서. 지금 이 순간에도 많은 사람들은 “더 이루어야 한다”, “더 가져야 한다”, “더 유능해져야 한다” 고 쉼없이 외치면서 삶이 파괴되는 경험을 한다. 심리적 고통이 누적되어 겉잡을수 없는 순간에도 마치 자기 삶이길 포기한 것처럼 또 다시 외친다. "더 잘해야해. 더 나은 사람이어야 해." 경험에 비춘 내 마음은 대략 이랬다. 겨우 이정도에 이렇게 지쳐버리다니. 여기서 멈추면 실패한 인생이야 나를 무능한 사람으로 보면 어쩌지. 그렇지 않으려면 더 유능해져야 해. 더 나은 사람이어야만 해.. 2021. 5. 2. [마음톡/도서] 나는 심리치료사입니다. Letter to a young therapist - 메리파이어 / 당신은 충분히 좋은 심리 치료사입니다 좋은 심리치료는 마음의 풍경을 바꿔야 합니다 임상심리학자이자 뉴욕타임스 베스트셀러 작가 메리 파이퍼가 젊은 심리치료사들에게 보내는 편지 미국의 저명한 임상심리학자이자 뉴욕타임스 베스트셀러 작가 메리 파이퍼가 30여동안 심리치료사로 일하면서 얻은 풍부한 경험과 통찰들을 전한다. 슈퍼비전을 주고 있는 로라하는 젊은 심리치료사에게 사계절에 걸쳐 편지를 쓰는 형식으로 되어있다 개인적인 일화, 상담에 대한 일화(* 물론 내담자의 비밀보장과 보호를 위해 각색된 내용이다), 그로부터 배우게 된 교훈, 치료사의 자질, 효과적인 상담기술 등 유익한 내용들로 가득하다. 기억은 구성되고 또 구성된다, 이야기를 재구성하라 많은 내담자들이 상담에 오는 이유는 그들의 주관적 진실들이 뒤틀려 있어 그들의 삶을 왜곡하고 있기 때문이.. 2021. 1. 13. [tip/윤리] 상담윤리_(2)상담윤리의 실제 상담에 윤리가 왜 필요한가? 내담자와 1)상담자를 보호하고, 2) 내담자를 보호하고 3) 상담 중 발생하는 문제를 지혜롭게 해결하기 위함이다 상담에서 볼 수 있는 윤리와 관련된 이슈가 발생했을때, 다음과 같은상황에서 당신은 어떻게 대처하겠는가 - 내담자가 연인에게 해를 가할 계획을 말한다면? - 이혼전 상담에서 부부상담을 한 기록에 대해 변호사가 요청한다면? - 청소년 내담자가 임신 사실을 말한다면? ○ 윤리적 지침 더보기 ○ 참고) 윤리적 지침 | Beauchamp & Childress 1994 -자율 Autonomy : 내담자의 자율적 선택 권리 -선행 Beneficience : 내담자에게 최대의 유익을 제공하는 것 -무해 Nonmaleficence: 무엇보다 해를 끼치지 않는 것 -공정 Justic.. 2021. 1. 11. [상담톡/진단평가] 심리평가 시 고려사항에는 어떤 것들이 있나? ■ 검사순서 검사진행순서는 결국 검사를 실시하는 사람이 편한 순서대로 하는 것이 가장 좋다. 그러므로 다양한 순서대로 시도해보며 자신에게 맞는 순서를 찾는 것이 좋다. 예) 간단한 면담 → 지능검사 → HTP → TAT → Rorschach → 심층면담 (1) 라포형성, 평가 동맹 검사시 반응을 왜곡하거나 긍정적으로 편향된 반응을 할 수 있는데, 가급적 피검자가 반응을 검열하거나 삭제함 없이 일상적인 행동을 있는 그대로 솔직하게 응답하도록 격려한다 임상가는 피검자에게 동기를 부여하고, 참여도를 높이는 기술(공감적 태도, 적극적 경청, 구체적 질문)을 터득해야 하며 심리적 속도를 맞추는 것이 중요하다. 단, 필요이상으로 공감하게 되면 면담이 길어질 수 있으므로, 이 때는 "시간이 얼마 남지 않아서 일단 검.. 2021. 1. 8. [복지톡/미혼모부] 미혼모부를 위한 법률매뉴얼 (부록: 법률양식/미혼모부지원서비스) 서울대학교 법학전문대학원 공익법률센터에서 제작한 '미혼모·부를 위한 법률매뉴얼' 미혼모·부가 자녀를 양육하면서 현실적으로 부딪히게 되는 법률적 문제에 대응할 수 있는 정보들을 담고 있다 매뉴얼에는 출생신고, 자녀의 성과 본, 친권과 양육권, 면접교섭, 양육비청구, 양육비이행확보제도 및 한시적 양육비 긴급지원, 상속 말고도 부록으로 법률양식과 미혼모부관련지원 서비스에 대한 상세한 내용을 담고 있다. 보다 자세한 사항은 첨부파일을 참고해주시기 바랍니다 - 출처 : 서울대학교 법학전문대학원 공익법률센터 slcc.snu.ac.kr/ 서울대학교 법학전문대학원 공익법률센터 법률상담 SNU Law 공익법률센터는 학내 구성원 및 지역 단체에 무료 법률상담을 제공함으로써 학내 법률복지 증진과 로스쿨의 사회적 책임을 실현.. 2021. 1. 7. [상담톡/진단평가] 심리평가/심리검사란? 요약: 심리검사는 다양한 검사들을 표준화된 실시방법과 절차를 거쳐 결과물을 얻는 것 / 심리평가는 전문가가 이 결과물에 면담, 행동관찰, 전문적 지식을 종합해 해석하는 과정 1. 심리평가(psychological evaluation) = 심리검사 + 행동관찰 + 면담 + 전문지식 * 전문지식 = 정신병리학, 정신장애진단편람(dsm-5) 등 1) 정의 개인의 심리적 특성을 이해하기 위한 일련의 전문적 과정으로, 심리검사, 면담, 행동관찰, 기타 다양한 평가결과를 전문적지식으로 종합하여 의뢰 사유에 관한 최종적 해석을 내리는 것 2) 기본 철학 ① 일종의 '임상실험' 이라고 할 수 있을 만큼 전문적인 작업임 ② 피검자가 평가자와 마찬가지로 존엄한 한 인간임을 자각해야함 ③ 평가자료에서 나온 결과는 하나의 가.. 2021. 1. 6. [대인관계톡]우리는 왜 힘들어질까 - 내 방식대로 너를 사랑해 www.youtube.com/watch?v=-cD588Z7UUU 빅뱅이론 정주행 끝. 쉘든의 노벨상 수상소감. ( 줄거리 ) 평생을 연구에 매진하며 꿈꿔왔던 노벨상 시상식인만큼 완벽한 순간을 만들기 위해 철저히 준비하는 쉘든. 친구들은 힘든 여정을 기꺼이 쉘든과 함께해준다. 하지만 쉘든과 갈등이 생기면서 친구들은 시상식 전에 돌아가려고 하지만 노벨시상식이 쉘든에게 얼마나 중요한 의미를 가지는지 알기에 결국에는 떠나지 않고 진심으로 축하해준다. 떠난 줄 알았던 친구들의 모습이 보이자 쉘든은 잠시 생각에 잠기게 되고, 수상소감을 새로 이야기하기 시작한다. 이 수상의 명예는 자신만의 것이 아닌 친구들과 가족들과 함께 한다고, 내 방식대로 당신을, 너희들을 사랑하고 있음을 알아주길 바란다고 진심을 전하는 쉘든의.. 2021. 1. 5. [마음톡/도서] 빅터프랭클의 죽음의 수용소에서 - 빅터프랭클 / 그럼에도 불구하고, 고유한 의미 빅터 프랭클(Viktor Frankl, 1905~1997)은 제 2차 세계대전 당시 나치 포로수용소에서 삶과 죽음에 대한 체험을 하게 되면서 인간의 극한 상황들을 마주하게 된다. 아래는 빅터프랭클의 유명한 일화중 하나이다. 어느날 한 동료가 프랭클에게 다가와 전 날 밤 꿈 이야기를 하며3월 31일에는 전쟁도 끝날 것이고 그들의 수용 생활도 끝날 것이라고 말했다. 그런데 시간이 흘러 3월 31일이 다가옴에도 불구하고 전쟁은 끝날 기미를 보이지 않자 동료는 점점 아프기 시작하더니 마침내 3월 31일이 됐을 때 사망하고 말았다. 즉 동료는 3월 31일 딱 하루만을 바라보고 견뎌왔지만그 최후의 희망이 좌절되자 생명력이 다한 것이다. 삶의 동력? 삶의 의미에 대한 의지. 이를 통해 프랭클은 자기 삶의 의미를 찾고.. 2021. 1. 5. [상담톡/심리검사] 펫로스, 반려동물애도척도(Pet Bereavement Questionnaire:PBQ) 반려견, 반려묘 등 키우던 동물의 죽음은 일부 사람들에게 심각한 스트레스 요인이 될 수 있으며 우울증의 위험 요인으로 알려져 있다. 반려동물 애도척도(PBQ)는 반려동물을 잃는 것의 심리적 영향을 연구하는 데 사용할 수있는 간단하고, 검증된 도구의 필요성을 충족시키기 위해 펜실베니아 심리학과의 Hunt, Melissa Padilla, Yaniz박사에 의해 개발되었다 ▢ 목적：자기보고를 통해 반려동물을 잃는 것의 심리적 영향을 평가하기 위해 제작 ▢ 채점방법: 1) 각 문항은 4점 Likert식 척도로 평정 : 매우그렇지 않다(1),그렇지 않다(2),그렇다(3), 매우그렇다(4) 2) 각 문항 점수를 합산하여 총점을 구한 후 - 16점 ▢ 해석방법： - ISD 절단점 36.6점 / 근접하거나 넘는 경우 펫.. 2021. 1. 4. [마음톡/도서] 타인의 시선을 의식해 힘든 나에게, 글배우 / 당신이 원하는 것들을 발견하고 채워가세요 이전에도 읽은 책들이 인상깊어서 인스타그램으로 구독중이다 * 글배우 인스타그램: jell1ine1768 타인의 시선을 의식해서 스스로 조절하기 어려울 정도로 생각이 많아졌을 때를 떠올려보면 그랬다. 바꿀 수 없는 일에 매달려서 선택을 하지 못한 채 불안한 마음은 커져만 갔다. 그때의 나에게 저자는 이렇게 이야기하는 것같다. " 어쩌면 당신은 스스로의 생각때문에 더 힘든게 아닐까요. 불안한 마음을 이겨내고, 당신을 행복하게 하는 것, 당신이 원하는 것들을 발견하고 삶을 채워나갈 수 있길 바래요." 1부 타인의 시선을 의식해 힘든 나에게 [타인을 의식해 지나치게 배려를 많이 하는 사람] 배려가 없으면 얼마나 힘든지 잘 알기에 다른 사람을 많이 신경쓰고 배려합니다. 이런 스스로의 모습에 지치기도 하고 주변 사.. 2021. 1. 3. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
