상담사 on+/○ 상담도구9 [상담톡/활용도구] 공감교육 교구사이트 추천 , 공감우리 - 생애주기별 감정연습 습관 만들기! 예전에 한참 상담도구들을 알아보던 중 우연히 발견한 사이트인데 공감교육과 관련된 유용한 교구들을 판매하고 있어 소개하고자 한다 https://thegonggam.co.kr/ 공감우리 아이부터 어른까지 진짜 '나'로 살아가기 thegonggam.co.kr 공감 우리 프로그램은 생애주기별 감정연습 습관을 만들어주고 있는데 '온라인 교육' + '실물교구' 를 활용하는 방식으로 진행하고 있고 해당 상품들은 아래에서 구입이 가능하다 (저와 해당업체와는 아무런 관계가 없습니다!ㅎㅎ) https://smartstore.naver.com/gonggamuri/category/ec2f92f32bd14cd4b7bc59df3e482758?cp=1 공감우리:공감아이감정놀이 : 네이버쇼핑 스마트스토어 아이부터 어른까지 감정연습 .. 2021. 12. 28. [상담톡/활동지] 인생곡선그래프 최근 오은영의 금쪽 상담소에 나왔던 인생곡선 그래프. 해결중심이론 철학을 연결지어 '인생곡선그래프' 를 이해하면 보다 쉽게 활용할 수 있다 ○ 목적: 상승하강곡선을 통해 인생을 점검하며 재해석하는 시간을 통해 삶을 긍정적으로 받아들이는데 목적이 있음 ○ 실시방법: 삶을 되돌아 보며 '기억에 남는 중요한 사건' 들을 중심으로 기록해가며, 주관적 만족감 지수를 표시해나간다. (x축은 나이 혹은 시간 / y축은 주관적만족감 혹은 행복지수) ○ 활용팁: 해결중심이론의 기본가정에는 "변화는 항상 일어나며 불가피한 것이다" 라는 내용이 있으며, 이 변화를 긍정적인 방향으로 이끄는 것을 중요시 여긴다. - 상담자는 "즐겁고 기뻤을 때", 혹은 "문제가 덜할 때" 와 같은 문제가 없는 예외상황에 주목하여 삶을 긍정적으.. 2021. 12. 23. [상담톡/활동지] 생각에 따라 기분이 좌우된다, 자동적 사고 기록지 일요일 아침, 씻고 나왔는데 갑자기 방이 깨끗하게 정리가 되어있다. 딸은 신경질적으로 엄마에게 소리친다. "내 자리 치웠어?" 이에 엄마는 이야기한다. "너가 이주내내 방청소 한다 그러더니 한번도 치우지 않았지. 그러니 내가했다" "내가 이번주 안에 한다고 했잖아!" 결국 소리를 치고만다 깨끗하게 정리되어 있는 방을 보고, 분노라는 강한 감정을 느낀 딸의 마음속에 떠오른 생각은 이러했다 "엄마는 날 존중하지 않고 매번 엄마멋대로야. 매사에 계속 이러겠지. 엄마는 계속 내 인생에 간섭하려 들거야." 생각이 기분을 좌우한다. 사람들마다 떠오르는 자동적 사고는 각기 다르다. 똑같은 상황에서 누군가는 "방이 이렇게 깨끗하게 치워져 있다니. 날 생각해주는구나" 하고 안정감, 고마움을 느끼는 사람도 있을 것이다. .. 2021. 6. 20. [상담톡/검사도구] 인싸이트 검사활용도구 엑셀분류표(필터링 용이) 정기적으로 업데이트 하면서 검사도구 새로 구비할 때 참고하고 있는 금액대나 연령, 측정항목 등으로 분류해놔서 필터링 걸어서 검색하면 파악이 쉽다. ..... 2021. 5. 20. [상담톡/활동지] 바꿀 수 있는 일과 없는일의 구분, STOP 활동지 제가 바꿀 수 없는 것을 받아들이는 평화를 주시옵고, 제가 바꿀 수 있는 것을 바꿀 수 있는 용기를 주시옵소서. 그리고 이 둘을 분별할 수 있는 지혜를 주시옵소서. - 신학자 라인홀트 니버(Karl Paul Reinhold Niebuhr)가 쓴 기도문 바꿀 수 있는것과 없는것, '분별'하고 '수용'하고 '집중'하라 어떤 문제상황에서 되새김의 굴레에 빠지면 내 앞에 어떤 선택지가 놓여 있는지 똑바로 보지 못할 때가 있다. 이 때 해볼 수 있는 것은 1) 바꿀 수 없는것과 바꿀 수 있는것, 즉 가능과 불가능의 영역을 분별하는 것이다 2) 바꿀 수 없는 부분은 수용하고 3) 바꿀 수 있는 부분에 집중하는것이 도움이 된다 더보기 얼마전 부부교육 워크샵때도 비슷한 이야기가 나왔는데 관계 개선을 위해 바꿀 수 없는.. 2020. 12. 25. [상담톡/활동지] 상담시 다방면 활용가능한, 뇌구조 그리기 활동지 ○ 목적: (개인적으로) 주로 청소년 내담자와의 라포형성을 위해 활동지로 사용한다 ▶ 그 외에도 상담목표를 잡거나 인지 재구조화에 쓰이는 등 다양하게 활용될 수 있다. (활용팁참고) ○ 실시방법: 현재 나에게 중요한 관심사를 적게 한다 ▶ (탐색-구체화) 추상적으로 썼을 경우에는 의미하는 바가 무엇인지 탐색하는 과정을 거쳐야 한다 ○활용팁: 1. 요즘 나를 지배하는 생각을 확인한다 - 내 머릿속을 지배하는 생각들에 대해 관찰, 확인하게 하여 분명하게 한다 2. 완성된 그림을 보면서 어떤 생각과 감정이 드는지 (인지재구조화) - 그러한 생각들이 합리적인지 질문해보는 과정을 거친다. - 옳고 그르다의 측면이 아닌 나에게 도움이 되느냐/ 되지 않느냐의 측면이다 3. 더 채우고 싶거나 바꾸고 싶은 부분이 있나요.. 2020. 12. 22. [상담톡/활동지] 나를 돌보기 위한, 자기돌봄일지 나를 열등하고 무가치한 존재로 인식하는 덫속에서 우리는 충분히 열심히 살아가고 잘하고 있는 상황에서도 '나는 아직도 부족하다. 좀 더 노력해야한다' 고 채찍질하곤 한다. 이러한 채워지지 않는 결핍을 채우기 위해 에너지를 무한히 쏟고는 이내 소진되어버린다 나를 괴롭히는 이러한 생각에서 이젠 잠시 숨을 돌려 멈추고, 내 몸과 마음을 돌볼때이다. 실천적 자기사랑법에 대하여 세계적인 심리학자이자 아마존 베스트셀러 저자인 '타라 브랙' 은 자기돌봄이라는 책에서 실천적 자기 사랑법에 대해 이야기한다. 나를 괴롭게 하는 생각의 쳇바퀴를 멈추고(멈춤), 순간순간 깨어있으면서 내 마음을 관찰하고(깨어있기, 마음챙김), 진짜 나를 인식하여(통찰), 마침내 나를 사랑하고 온 세상을 껴안기에 이르는 과정이다 이런 맥락에서 우.. 2020. 12. 21. [상담톡/활동지] 배우자 장점 찾기 활동 영화 속 첫 장면에서 두 남녀는 이혼을 앞두고 조정관의 상담을 받는다. 두 사람은 서로에 대한 장점을 쓰고 직접 읽어보는 과제를 받는 장면이 나온다 . 비록 여주인공 니콜은 격해진 감정 속에서 차마 읽어내려가지 못했지만, 상대방의 장점을 찾는 것도 습관이다 위에서 설명한 장면을 보면서 느낀것은 상대안에 있는 보물(장점)을 찾아내는 것도 연습이 필요하다는 것이다 가트만 박사가 말한 부부 사이의 ‘정서 통장(emotional back account)’ 을 넉넉히 하는 일의 일환이 아닐까. 정서통장(emotional bank account)은 부부 사이에 쌓아놓은 호의, 온정, 배려를 말합니다. 행복한 부부들은 정서통장이 넉넉합니다. 가트맨 박사는 “변화를 원하면 먼저 상대를 있는 그대로 좋아하.. 2020. 12. 18. [상담톡/상담도구] 버츄카드 활용하기 >> 현재는 오프라윈프리쇼에 소개된후, 아이들의 인성이나 자존감을 향상시키는 자녀교육법으로 알려져있다 버츄 프로젝트(Virtue Project)란? 1970년대 정신과 의사였던 린다 캐벌린 포포프(Linda Kavelin Popov)가 어린이들이 일상 생활 속에서 꾸준히 미덕을 연마해 나갈 수 있는 간단하고도 독특한 인성교육 프로그램을 개발했다. 네 자녀의 어머니기도 한 린다가 자신의 자녀가 다니던 학교의 행동장애 학생들을 대상으로 진행한 프로그램이 기적적인 효과를 보이면서 인근지역으로 퍼져나가기 시작한 것이다. 학교에 이어 지역 사회가 호응하면서 그녀의 프로그램은 꾸준한 발전을 거듭했다. 당시 그녀의 교육법은 ‘ABC’(Aiding Behavioral Change) 프로그램으로 알려졌다. 이것이 훗날 .. 2020. 11. 22. 이전 1 다음
