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해결중심 단기치료 100개의 핵심 포인트- 김동일역 도서평 목차 PART 1 개관 PART 2 해결중심 인터뷰의 특징 PART 3 상담 초기 단계 PART 4 계약하기 PART 5 내담자가 소망하는 미래 PART 6 성공 경험 찾기 PART 7 척도질문 사용하기 PART 8 대처질문: 어려운 상황의 경우 PART 9 상담 종결 준비하기 PART 10 추수상담 단계 PART 11 종결 과정의 고려 사항 PART 12 평가와 자신 보호하기 PART 13 가정과 학교에서 아동과 청소년을 위한 상담 PART 14 성인을 위한 상담 PART 15 수퍼비전, 코칭, 조직관리 PART 16 자주 묻는 질문 약 반년에 걸쳐 참여한 독서 모임! 해결중심 단기치료의 핵심과 실제적 기법들을 심도있게 익힐 수 있는 책이다. 개인적으로 '여러번 반복해서 읽어야겠다' 생각할 정도로 도움.. 2023. 4. 24.
[도서톡] (인생을 숙제처럼 살고 있다면) 만일 내가 인생을 다시 산다면 도서평 - 김혜남 [도서톡] (인생을 숙제처럼 살고 있다면) 만일 내가 인생을 다시 산다면 도서평 - 김혜남 내가 정말 좋아하는 작가 중 하나인 김혜남 작가 는 내 인생을 변화시킨 책이라고도 자신있게 말할 수 있을 정도인데, 이번 스페셜 에디션으로 출간된 도 주변 지인들에게 추천해주고 싶은 울림이 큰 책이다. 저자가 삶을 대하는 태도와 생각들이 따뜻한 위로 같아서 하나하나 깊이 마음에 새기고 싶었다. 나 역시 어떤 역경에도 따뜻한 시선으로 세상을 바라볼 수 있었으면 좋겠다. "나에게 주어진 모든 역할을 다 잘해내고 싶은 마음에 스스로를 닦달 하며 인생을 숙제처럼 살아보다 보니 정작 누려야 할 삶의 즐거움들을 너무 많이 놓쳐버렸다. 이제라도 더 이상 인생을 숙제처럼 살지 않고, 재미있게 살아야겠다. 삶이 힘들고 어렵고 좀체.. 2023. 1. 26.
[도서톡] (나답게 살아가길 원하는 사람들을 위한) 나는 나답게 살기로 했다 - 손힘찬 밀리로 갈아타고 나서 처음으로 완독한 에세이. 나다움에 대한 저자의 고민이 묻어나 있는 책이라 읽다보면 자연스럽게 나에게도 질문을 던지게 된다. 가볍게 읽기 좋은 책이다. ▲ 강요와 선택의 삶 이 둘의 삶의 질은 천지차이다. 내가 나답게 살아갈떄 행복과 사랑은 비로소 완성된다. 고요할수록 밝게 빛나다 인간관계에 집착하지 않고 나 자신에게 집중하는 시간, 그런 시간을 확보해야 비로소 진짜 외로움이라는 감정을 대면하고 이를 치유할 수 있다. 그리고 여기서 더 나아가면 고독을 즐길 수 있게 된다. 나를 더 깊게 읽는 시간, 어지러운 마음을 정돈하는 시간이다 혼자 있을떄 무엇을 해야할지 모르겠다면 할 수 있는 일에 집중하는 연습을 하면 좋다. 뭘 하든 시간을 낭비한다는 죄책감을 갖지만 않으면 된다. 해보는 거다.. 2023. 1. 17.
[도서톡] (생각의 힘을 빼고 최적의 행동으로) 나는 왜 생각이 많을까 도서평 -훗타슈고 동물과 구별되는 인간의 뛰어난 능력은 '생각하는 힘' 이기도 하지만, 때로는 지나친 생각으로 한 걸음도 내딛지 못하고 심신의 병을 얻기도 하는게 인간이다. 생각할수록 오히려 불안한 마음이 더 커져 괴로웠던 경험은 누구나 있을 것이다. '불안' 이라는 감정을 어떻게 다루어야 할지 끊임 없이 고민하는 나에게 이 책은 여러 팁들을 읽기쉽게 소개해준다. 특히 "정보가 많고 시간을 들일수록 사람은 합리적인 판단을 못하게 된다" 는 저자의 말이 어쩐지 강하게 와닿았는데, 결국 이 책은 생각을 적게 해야 행동력과 행복감이 커져 일과 인생에 좋은 영향을 준다는 메시지를 주고 싶은 것 같다. 개인적으로 가장 기억에 남는 4가지 핵심 팁이다 1. 불안해하지 않으려 애쓰지 말기ㅜ* 불안의 에너지를 긍정적 방향으로 소화하기 .. 2023. 1. 17.
불편한 편의점 도서평- 김호연 작가 [도서톡] (당신이 지키고 싶었던 가치들) 불편한 편의점 도서평- 김호연 작가 최근 밀리의 서재로 갈아타고 오디오북으로 처음 읽은 소설 ‘불편한 편의점’. 베스트셀러코너에 오랫동안 올라와있던 소설인데 이제서야 읽었다. 소설을 잊고 산지 오래된 메마른 현대인이 되어버린 나인데 읽는 내내 영혼이 말랑해지는 느낌이랄까. 요즘 부쩍 추워진 출퇴근길에 두툼한 패딩을 껴입고 에어팟으로 단디 소음을 차단하고 들으면, 소설 속 불편한 편의점 안으로 오롯이 녹아드는 기분이 좋았다. 소설에는 학교선생님을 정년퇴임하고 편의점 장사를 하는 속이 깊은 염여사와 공무원 시험을 준비하는 성실하고 배려깊은 알바생 시현, 백수 아들과 남편의 생계를 짊어지는 오여사, 회사원 경만, 사설탐정 곽씨, 희곡작가 인경, 염여사 아들 민식 이 .. 2022. 12. 24.
[복지톡]이태원참사관련 무료심리상담 지원 기관 정보 이태원 참사로 심리치료가 필요한 사람들에 대한 지원이 점차 확대되고 있다. 이번 사고의 유가족, 부상자와 가족, 목격자 등 사고와 직접 연관된 경우 심리적 불안과 충격이 매우 클 수 있으므로 제때 치료를 받을 수 있도록 하는것이 무엇보다 중요하다. 이번 참사와 관련해서 주변에 심리적 지원이 필요한 사람들이 있다면 해당 내용들을 소개해주면 좋을 것 같다. ◆국가트라우마센터 국가 트라우마센터 누리집(www.nct.go.kr)을 통한 자가심리진단, 안정화 기법 안내 등의 서비스를 제공 ◆전국 244개 가족센터 - 내용: 피해가족의 신속한 안정 및 회복을 위해 긴급 가족돌봄, 심리정서상담 서비스를 지원 - 대상: 누구나(현장에 있던 시민 뿐만 아니라 뉴스나 인터넷을 통한 사진과 영상 등 간접 노출로 인한 심리적.. 2022. 11. 5.
[마음톡/배움]금쪽같은 내새끼 모유수유하는 엄마와 6세 금쪽이 방송 내용 6살 자녀를 모유 수유하는 엄마와 금쪽이 사연. 금쪽이는 온종일 엄마를 쫓아다니는 말 그대로 엄마의 껌딱지다. ​ 외출을 나서다가도 도중 수유실을 찾기도 하고, 길을 걸을때도 엄마에게 업혀 꼭 붙어다닌다 1. 모유수유 장기화, 몸이 망가진다 모유수유를 지속하는 상황에서 몸은 신생아를 키우는 몸이라고 인식하기에 임신준비도 되지 않고, 생리도 나오지 않아 호르몬 불균형이 생기게 된다 2. 분리의 시작, 걷기 "양육의 궁극적 목표는 독립과 자립이다. 그걸 위해 부모와 아이가 긴 여정을 걸어가는 것이다" - 사람은 분리 개별화 단계를 통해 독립된 인격체로 살아간다. - 1단계는 탯줄 탈락, 2단계는 젖 떼기, 3단계는 걷기다 - 스스로 걷는 것은 세상을 향해 나아가는 것이다. 신체적 발달에도 중요하지.. 2022. 11. 2.
[전문] 대한신경정신의학회- 이태원 참사에 대한 성명서 [전문] 대한신경정신의학회- 이태원 참사에 대한 성명서 10월 29일 이태원에서 발생한 비극적인 참사에 온 국민이 슬퍼하고 있는 가운데 저희 대한신경정신의학회도 애통함을 금할 수 없습니다. 세상을 떠난 고인들의 명복을 빌며 유가족과 주변 분들에게 깊은 애도를 표합니다. 또한 더 이상의 희생 없이 부상을 당한 분들이 완쾌되길 기원합니다. 인명피해가 큰 사고로 국민들은 또 하나의 커다란 심리적 트라우마를 경험하게 되었습니다. 저희 대한신경정신의학회는 이번 참사로 인한 추가적인 심리적 트라우마 발생을 예방하기 위해 다음과 같은 성명을 발표합니다. 1) 여과 없이 사고 당시의 현장 영상과 사진을 퍼뜨리는 행동을 중단해야 합니다. 사고 당시의 참혹한 영상과 사진이 SNS 등을 통해 일부 여과 없이 공유되고 있습니.. 2022. 10. 30.
[마음톡/배움]예민함이라는 무기와 수용 - 결국 나를 수용하지 못해서 생기는 이분 영상을 계속 보고 있는데, 설명도 명쾌하고 출퇴근길에 들으면 시간가는줄 모르고 듣게 된다 . 인간관계를 어려워하는 사람들에게 도움이 될 것 같아 정리해본다 - 이번영상에도 느껴지는 것이지만, 정말 1순위는 자기 수용이다 https://www.youtube.com/watch?v=svPdOXUb_sI 인간관계에서의 실수를 수용하라 인간관계를 하다보면 완벽하게 할 수 있는 사람은 없으며 중간에 실수를 할수도 있고, 어려움이 생길 수 있다. 그러나 자신에 대한 기대치가 높아 그 부분을 수용하지 못하는 과정에서 실망하고, 위축되는 악순환의 경험을 하게 된다 관심의 초점을 나에게로 향하게 하라 관심의 초점이 남에게 향해 있을때, 상대의 생각을 추측하며 불안해 하는 경우들이 종종 생긴다 인간관계 때문에 스트레스.. 2022. 10. 26.
[도서톡] 쉽게 행복해지는 사람: 작고 소중한 오늘을 위한 투두리스트 요 몇일간 출근길마다 함께 한 고마운 책 읽고 있으면 작고 소소한 행복이 느껴지기도 하고, 뭔가 쉽게 행복해질 것만 같은 몽글몽글한 기분도 들었다. (책 제목 정말 잘 지으신 듯) 쉽게 행복해지기 위해서는 가진 것에 감사하며, 현재에 집중해야 한다는 것을 머릿 속으로 너무 잘알고 있다만 저자 말대로 현실에서는 이것을 실천하기란 참 쉽지가 않다. 열심히 살면 행복해진다 고만 배운 세대이다 보니 세상의 기준에 맞춰 완벽하게 해치울 생각만 했고, 어느새 나만의 속도와 방향은 잃어버렸다. 자연스럽게 행복해지는 방법도 잃어버렸다 그래도 이 책은 나에게 쉽게 행복해지는 사람이 되기 위한 방법들을 머리가 아닌 가슴으로 느낄수 있게 해준다 귀한 깨달음들을 마음속에 새기고 가야겠다 1. 애매모호함을 견디는 어른이 되자 .. 2022. 10. 4.
[복지톡] 노동자권리 함께 찾아요, 노무 무료상담기관 리스트 1) 노동자권리찾기 1577-2260 최근에는 * 노동자 권리찾기 안내수첩 매뉴얼 을 배포하여 노동자 권리 향상에 힘쓰고 있다. 2) 서울시노동법률상담 안내 노동자 종합지원센터 https://www.seoullabor.or.kr/portal/cnts/selectContents.do?cntnts_id=A1000044 서울노동포털 노동자종합지원센터, 노동문제상담, 권리구제지원, 마을노무사, 노동인권교육, 이동자쉼터, 사업주상담, 서울노동권익센터 www.seoullabor.or.kr https://www.4seoullabor.org/dosim/site/intro.do 권역별 서울특별시 노동자 종합지원센터 도심권, 동남권, 동북권, 서남권, 노동자종합지원센터, 노동상담, 온라인교육, 권리구제지원, 중소사업주 컨.. 2022. 9. 12.
[마음톡/배움]명상과 마음챙김이 인생을 바꾼다 - 티모시페리스 간단하면서도 어려운 마음챙김 최근에 우연히 본 티모시페리스 영상에서 정말 명쾌하게 설명된 글이 있어서 정리해본다 인생을 바꾸는 명상법 6가지 명상이란 무엇인가? = 마인드를 목욕시키는 것 마음이 진정되고, 편해져서 불안을 해소하면서 효과적이고 생산적으로 변한다. 또한 과거, 미래 걱정하는 일 줄고 현재에 집중하게 되면서 감정에 휘둘려 결정하는 일 줄어들게 된다. 예) 세탁기 안에 들어가 갇혀 있는 것과 밖에서 세탁기를 바라보는 것 명상을 하면서 관찰자 시점이 될 때 우리는 상황에 대해 더 침착해지며 인생에 감사하고 더 효과적 인생을 살게 되는 것이다. 인생을 바꾸는 명상법 6가지 1. 하나의 노래를 듣는 것 기분을 좋게 만드는 노래 하나 찾고 매일 아침 편히 앉아서 그 노래를 듣는 것 이다. 아무것도 하.. 2022. 8. 30.
[복지톡/정보] 아빠맞춤형 육아정보(휴직) 제공하는 온라인 플랫폼, 고용노동부 아빠넷 고용노동부에서 아빠 맞춤형 육아(휴직) 정보를 통합적으로 제공하고자 만든 '아빠넷'(2017년~) https://linktr.ee/papanet4you 고용노동부 아빠넷 | Linktree 행복한 육아 휴직 문화, 우리 함께 만들어가요 linktr.ee 현재 남성 근로자는 - 배우자와 별도로 최대 1년의 육아휴직을 할 수 있고 - 같은 자녀에 대해 배우자의 육아휴직 후 두 번째로 육아휴직을 하는 경우, 첫 3개월간 육아휴직 급여는 더 지급(’아빠육아휴직 보너스제‘) 받을 수 있다. 1. 육아휴직 정보 제공 상대적으로 육아휴직 하는 아빠들이 소수다 보니 이러한 심리적 고충을 해소할 목적과 함께 육아휴직 정보를 제공하고자 만든 온라인 플랫폼이다 2. 육아컨텐츠 제공 더블어 요즘 아빠육아 관심이 높아지다 보니.. 2022. 6. 1.
[복지톡] 여성가족부 2022년 달라지는 주요 제도 (여성가족부) 2022년 달라지는 주요 제도! • 인터넷게임 셧다운제 폐지 • 1인가구 사회적 관계망 형성 지원 강화 • 재직여성 경력단절 예방 강화 • 여성청소년 생리용품 바우처 지원대상 확대 및 지원액 인상 • 청소년부모 가족역량강화 지원 시행 • 청소년부모 아이돌봄 지원 확대 • 한부모가족지원대상자 근로·사업 소득 30% 공제 도입 • 한시적 양육비 긴급지원 지원대상 소득기준 완화 • 다문화가족 자녀 사회포용안전망 구축 • 스토킹 피해자 무료법률서비스 지원 • 성범죄자 신상정보 모바일 고지체계 개편 • 고숙련〮고부가가치 직업교육훈련 확대 시행 • 인터넷게임 셧다운제 폐지 • 1인가구 사회적 관계망 형성 지원 강화 • 재직여성 경력단절 예방 강화 • 여성청소년 생리용품 바우처 지원대상 확대 및 지원액.. 2022. 2. 6.
[복지톡] 2022년 이렇게 달라집니다(분야별/부처별/시기별 달라지는 주요제도 정보) 매년 발간되고 있는 이렇게 달라집니다 책자. 아래 링크에서 확인이 가능하다 https://whatsnew.moef.go.kr/ 이렇게 달라집니다. whatsnew.moef.go.kr 해당 링크 외에도 pdf로 한눈에 정리된 자료 다운이 가능하니 참고하며 된다 https://www.korea.kr/archive/expDocView.do?docId=39760 2022년부터 이렇게 달라집니다 ○ 분야별 달라지는 주요제도 ○ 부처별 달라지는 주요제도 ○ 시기별 달라지는 주요제도 www.korea.kr 2022. 2. 6.
[복지톡/미혼모부] 청소년미혼한부모 지원사업 안내(CJ도너스캠프 드림어게인) CJ나눔재단은 2005년 설립된 이래 온라인 나눔 플랫폼인 CJ도너스캠프를 통해 아동·청소년들의 ‘문화꿈지기’로서 소외계층 아동 및 청소년들이 동등한 기회 속에서 건강하게 성장할 수 있도록 다양한 교육 프로그램을 지원하고 있다. 2018년부터 드림어게인은 만 24세 이하 청소년 미혼모부를 대상으로 아래 2가지 사항을 지원하여 자립기반 마련에 도움을 주고 있다. 1) 교육 및 경제적 지원을 통한 역량강화 지원자격은 중위소득 80% 이하인 만 24세 이하 청소년 미혼모·미혼부다. 전화 및 대면 인터뷰를 통해 선정된 최종 대상자에게는 1인당 최대 2,000만원의 교육비 및 생계지원비를 지원한다. 2) 문화동아리 활동을 통한 자기성장 공연을 직접 제작해 볼 수 있는 ‘문화동아리’ 활동의 기회를 부여해 참여자들의.. 2022. 2. 6.

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