정보on+/강연톡13 [마음톡/배움]금쪽같은 내새끼 모유수유하는 엄마와 6세 금쪽이 방송 내용 6살 자녀를 모유 수유하는 엄마와 금쪽이 사연. 금쪽이는 온종일 엄마를 쫓아다니는 말 그대로 엄마의 껌딱지다. 외출을 나서다가도 도중 수유실을 찾기도 하고, 길을 걸을때도 엄마에게 업혀 꼭 붙어다닌다 1. 모유수유 장기화, 몸이 망가진다 모유수유를 지속하는 상황에서 몸은 신생아를 키우는 몸이라고 인식하기에 임신준비도 되지 않고, 생리도 나오지 않아 호르몬 불균형이 생기게 된다 2. 분리의 시작, 걷기 "양육의 궁극적 목표는 독립과 자립이다. 그걸 위해 부모와 아이가 긴 여정을 걸어가는 것이다" - 사람은 분리 개별화 단계를 통해 독립된 인격체로 살아간다. - 1단계는 탯줄 탈락, 2단계는 젖 떼기, 3단계는 걷기다 - 스스로 걷는 것은 세상을 향해 나아가는 것이다. 신체적 발달에도 중요하지.. 2022. 11. 2. [마음톡/배움]예민함이라는 무기와 수용 - 결국 나를 수용하지 못해서 생기는 이분 영상을 계속 보고 있는데, 설명도 명쾌하고 출퇴근길에 들으면 시간가는줄 모르고 듣게 된다 . 인간관계를 어려워하는 사람들에게 도움이 될 것 같아 정리해본다 - 이번영상에도 느껴지는 것이지만, 정말 1순위는 자기 수용이다 https://www.youtube.com/watch?v=svPdOXUb_sI 인간관계에서의 실수를 수용하라 인간관계를 하다보면 완벽하게 할 수 있는 사람은 없으며 중간에 실수를 할수도 있고, 어려움이 생길 수 있다. 그러나 자신에 대한 기대치가 높아 그 부분을 수용하지 못하는 과정에서 실망하고, 위축되는 악순환의 경험을 하게 된다 관심의 초점을 나에게로 향하게 하라 관심의 초점이 남에게 향해 있을때, 상대의 생각을 추측하며 불안해 하는 경우들이 종종 생긴다 인간관계 때문에 스트레스.. 2022. 10. 26. [마음톡/배움]명상과 마음챙김이 인생을 바꾼다 - 티모시페리스 간단하면서도 어려운 마음챙김 최근에 우연히 본 티모시페리스 영상에서 정말 명쾌하게 설명된 글이 있어서 정리해본다 인생을 바꾸는 명상법 6가지 명상이란 무엇인가? = 마인드를 목욕시키는 것 마음이 진정되고, 편해져서 불안을 해소하면서 효과적이고 생산적으로 변한다. 또한 과거, 미래 걱정하는 일 줄고 현재에 집중하게 되면서 감정에 휘둘려 결정하는 일 줄어들게 된다. 예) 세탁기 안에 들어가 갇혀 있는 것과 밖에서 세탁기를 바라보는 것 명상을 하면서 관찰자 시점이 될 때 우리는 상황에 대해 더 침착해지며 인생에 감사하고 더 효과적 인생을 살게 되는 것이다. 인생을 바꾸는 명상법 6가지 1. 하나의 노래를 듣는 것 기분을 좋게 만드는 노래 하나 찾고 매일 아침 편히 앉아서 그 노래를 듣는 것 이다. 아무것도 하.. 2022. 8. 30. [마음톡/배움] 사춘기 반항하는 자녀에게 절대 해서는 안되는 행동_도덕적문제로 접근하지 마세요! *수용의 태도 https://www.youtube.com/watch?v=BvL5sRTIA9Y #사춘기 #아이뇌발달 #10대자녀 사춘기 반항, 이유는 따로 있다!!(feat.김붕년 서울대병원 소아청소년정신과 교수) # 두번쨰 뇌발달? 기회는 여전히 열려 있다 인간의 1번째 뇌 발달 시기 0-3세, 2번째 뇌 발달 시기 10대 초반에 온다 이 두번째 변화의 시기에 제2의 기회가 있다고 보면 된다. 이전에 적절한 양육과 훈육 못하신 부분 새롭게 해주면 관계가 좋아진다 # 테스토스 테론의 증가, 편도핵의 자극은 불안, 분노로 테스토스테론이라는 호르몬이 뇌발달에 상당히 역할을 많이하는데 청소년기의 뇌 발달, 특히 그 중에서도 부정 정서를 처리하는 부분인 편도핵 부위(공포, 불안, 분노와 관련된 부위)를 자극하게 되고, 그로 인.. 2021. 8. 17. [마음톡/배움] 현명한 기버가 되라 - 애덤 그랜트 직장생활을 하다보면 이런 이야기가 심심치 않게 들린다 "결국에 성공하려면 좀 이기적이어야 돼 " "호의를 베풀고 나누는 사람은 이용당하거나 착취당하기 쉬워" 이런 이야기를 들으면서 나 역시도 직장에서 '어떤 태도를 취해야하는가' 심히 고민했던 것이 기억이 나는데 애덤그랜트의 '기브앤테이크(Give and Take)는 조직과 사회의 새로운 성공기준을 제시한다 한 줄 요지는 '베푸는 사람이 성공한다는 것' ▼▼잘 정리된 이미지가 있어서 첨부해보면▼▼ (출처: AWAKE) (이분법적이긴 하지만) 성공한/실패한 기버의 차이를 연구해봤더니 가장 두드러지는 차이가 "나름의 원칙을 가지고 베푸느냐" 였다는 것이다 *여기서 말하는 원칙은 "언제 도와야할지", "어떻게 도와야 할지"에 대한 것을 의미한다. 예. 상대가 .. 2021. 5. 20. [마음톡/배움] (태도) 내 욕망의 주인이 되어라 (김어준 총수 강연 모음) 인상깊은 강연중 하나. 매번 들을때마다 정신이 번쩍 드는 기분이다. 많은 분들이 봤음 하는 영상 내가 이렇게 사는게 맞는건가요? 어떻게 해야 행복해 질 수 있을까요? 1. 자기 욕망의 주인이 되어라 정답은 명쾌하다. 그걸 어떻게 알겠는가. 이 질문은 사실 이러한 것이다. 저는 언제 행복한 사람인지 대신 말해 주세요. 내가 욕망의 주인이 되서 '내가 언제 행복한지, 내가 정말 원하는게 무엇인지' 를 내 자신과 대면해본적이 없는 것이다. 생각해본적이 없으니 다른 사람에게 계속 묻게 되는 것이다 사랑인가요, 조건인가요? 사실 이 질문도 바보 같은 질문이다. 왜 바보 같은 질문이에요? 아까랑 똑같은 이윤데, 어떤 사람은 모피를 입고 명품가방을 들고 넓은 아파트에서 외제차 타면 조금 사랑이 부족해도 잘 사는 사람.. 2020. 12. 30. [마음톡/배움] 행복을 추구하는 과정에 집중하라 (불만족하고 불안해 하는 사람들에게) 누구나 불만족하고 불안해 하는 경험을 하곤한다 나 역시 이러한 감정을 느낀적이 있었으며 그때 개인적으로 도움이 되었던 법륜스님의 말들을 정리해보려고 한다 (출처: 662회/1466회) 행복과 불행은 윤회한다, 그러니 일희일비에 집착하지 않는다 원하는 것의 우선순위를 다시 매겨라 과정을 중시하는 삶을 살아라 우리들의 모습 사람은 누구나 원하는 것이 있으며, 이루어지면 행복하고 이루어지지 않으면 불행하다고 생각한다 삶의 진리 그러나, 모두가 알고 있는것처럼 인간이 원하는 것을 다 이룰순 없으며 "세상이라는 것은 본래 내가 원하는대로 할수 없는 것이다. " 방법 ① "행과 불행 , 고와 락은 윤회한다." 는 것을 기억하며 행복과 불행에 집착하지 않는다 . - 내뜻대로 안된다고 계속 괴로워하면 '고' 에 머물러.. 2020. 12. 29. [마음톡/배움] 지치고 어려울때 어떻게 마음 충전할 것인가 , 윤홍균(세바시 967회) 출처: www.youtube.com/watch?v=mV5hq_HnYCk 내 마음의 충전방법, 그게 뭔가요? "충전법? 그냥 일을 안하면 쉬는게 아닐까?" 생각하는 사람들. 그런데 일을 안한다고 자동으로 쉬어지지는 않는다. 연휴기간 동안 아무일도 하지 않고 푹쉬었는데 복귀할떄 더 힘들었던 경험이 그 예다. 일하는 방법은 많이 배웠는데 생각보다 쉬는방법 모르는 사람이 많다. 잘 쉬는것, 마음 충전이 중요한 세상에서 어떻게 하면 내 마음을 충전할 수 있을까 결국 방전되었나요? - 소진증후군, 번아웃 증후군 빠른 변화속도와 많은 업무 속에서 조정할일이 많다보니, 우리 뇌도 스마트폰 방전되듯 에너지가 날라가게 된다. 그럴떄마다 생각한다 "아무도 없는 곳에서 자유를 만끽하며 살고 싶다" 하지만 이내 곧 목표를 다시.. 2020. 12. 23. [마음톡/배움] 꾸준함은 모든 것을 이긴다 - 체인지 그라운드 ENFP 성격유형 특징 중 크게 공감했던 것이 반복되는 일상과 꾸준히 하는 것을 힘들어한다는 것. 실제로 무언가에 불같이 타올라 대뜸 뛰어들었다 무섭도록 차갑게 식었던 경험을 많이해봤던 것 같다. 그런 나에게 동기부여가 되었던 영상. 도움이 되었던 구절들을 중심으로 추려봤다 https://youtu.be/q_Dbhe3AuRw 미친 듯이 꾸준히 하라 참고: [나무를 심은 사람], 프레데리크 백 인생의 최고 덕목은 꾸준함이다 1. 하루 짧은 시간이라도 꾸준히 해야 한다 2. 자기 자신에 대한 믿음을 가져라 3. 행동하는 사람이어야 한다 그 과정에서 임계점을 넘는 과정은 매우 힘든 순간입니다 그러나 이것은 버티는 것이 아닌 나아가는 것이다 프랑스어: L'Homme qui plantait de.. 2020. 12. 17. [마음톡/배움] (태도) 우리는 가장 약한 순간에 성장한다 – 장동선 https://youtu.be/tTV6S5qZGdk 갑각류는 껍질이 있어서 겉은 딱딱하지만, 허물을 벗고 밖으로 나오는 순간은 아주 말랑말랑하다 껍질을 탈피한 직후의 갑각류는 아주 약한데 갑각류가 성장하는 때는 오직 가장 약해져 있는 바로 그 순간이다. 나 역시도 성장하는 순간은 가장 상처받을 수 있고 약해진 순간이었기에 인간의 몸은 척추동물이지만 마음은 게나 가재처럼 갑각류가 아닐까 싶다. 2020. 12. 17. [마음톡/배움] (연애) 상대방의 방어기제를 파악하라, 윤홍균 https://youtu.be/3CN9DdATYk0 사랑을 제대로 하려면 노력도 해야하고 타협도 해야한다. 자신의 방어기제 단번에 고칠수 없겠지만 조금씩 변화 시켜나가는 노력으로 성숙한 방어기제를 만들어나간다면 사랑이 오래갈수 있을 것이라 이야기한다 조건같이 변하는 것 말고 변하지 않는 것에 주목하라. 연봉, 직업이 아닌 그 사람의 생활력. 삶을 대하는 태도를 보아야 한다. 상대를 소중히 여기고 기꺼이 버팀목이 되어주는 능동적인 신뢰야 말로 역경을 뛰어넘을 수 있는 힘이라는 것이다 성격보다는 갈등이 있었을때의 대처방식이 훨씬 중요하다. 병원에 있다면 이런 질문들이 많이 들어온다고 한다 "나를 좋아하는 사람을 만나야 할까?"" 내가 좋아하는 사람을 만나야 할까?" 이런 사람들에게 주로 하는 대답은 .. 2020. 11. 21. [마음톡/배움] (관계) 이별에 대한 조언, 매튜허시 출처: https://youtu.be/-XXy-Kg4GBg 1) 이별 후의 고통은 필수적인 것. - 그러나 고통이 우리의 선택이 잘못되었다는 것을 의미하는 것은 아니다 2) 가장 편한길이라고 해서 가야하지 말아야 할 길로 가지말 것 - 더 큰 고통을 초래, 성장의 길을 선택하라 3) 내외부적 잡음을 인지하고, 이것이 실제가 아님을 인지해라 - 두려움과 결핍이 원인이다 너무 일찍 끝낸거 아닌가. 그런면까지 바뀌길 원한 내가 너무 까다로웠나. 하지만 당시에 이별해야만 했던 근본적인 이유가 분명히 있었다면 이별후에 엄청난 고통은 분명히 찾아온다는 점을 충분히 이해하셔야 합니다. 하지만 그 고통은 절대 여러분의 결정이 잘못되었다는 것을 의미하지 않아요 잡음1: 더 나은 사람을 찾을 .. 2020. 11. 21. [마음톡/배움] (실존) 공허감은 진짜 나를 찾고 싶어하는 마음이이다 - 양창순 youtu.be/Q2wJnIkSQME '나는 까칠하게 살기로 했다.' 책을 재미있게 읽고 시간 날때면 관련 영상을 찾아보곤 하는데 이 영상은 특히나 와닿았다 질문1. 매일 치열하게 살다가도 문득 공허감이 찾아들곤 합니다. 이 실체가 무엇인지 모르겠습니다. 무언가 진짜 나를 찾고 싶어 하는 마음이 공허감이다. 사람들은 살아가면서 삶이 계속 직선으로 상승하기를 바라지만 삶이라는 것이 그러지 못하다 삶은 전진과 후퇴를 반복하는 것(순리)이며, 나는 내가 발전하고 성장하는 것을 못 느끼지만 사실은 내가 성장하고 발전하고 있다. ‘매일같이 지치는 마음을 어떻게 할 것인가’ 한다면 몸만 삼시 세끼를 먹을 것이 아니라 내 마음도 삼시세끼를 먹어야 한다. 공허하고 지쳤을 때 5분만이라도 내 자긴을 솔직히 만나서 "내가.. 2020. 11. 21. 이전 1 다음
