[상담톡/활동지] 진짜 나(self)를 만나는 시간: 거울 속 내 모습 / 가면 속 내 자아 활동지

 

“타인의 시선을 벗어나, 진정한 나를 만나다”

 

 

  현대 사회에서 많은 사람들이 타인의 시선을 의식하며 살아갑니다. 특히 청소년이나 자아정체성을 탐색하는 과정에 있는 사람들은 주변의 기대에 맞추려다 진짜 자신을 잃어버리는 경험을 하기도 합니다. 그래서 오늘 포스팅에서는 자신을 깊이 이해하고, 진짜 ‘나’로 살아가기 위한 첫걸음을 돕는 상담활동지를 소개하겠습니다. 

 

🔹 활용 대상: 청소년, 성인 내담자, 자기 탐색이 필요한 사람들
🔹 활용 시점: 자아정체성 탐색 과정

 

 

○ 목적

 

이 활동지는 내면의 자아를 표현하는 과정을 통해 타인의 기대에서 벗어나 진정한 자아를 탐색하고 자신을 있는 그대로 수용하면서자신의 가치관과 목표를 설정할 수 있도록 돕는다.

 

 ✔ 타인의 기대에서 벗어나 내면의 진정한 자아를 탐색하는데 도움을 준다 
 ✔ 스스로를 있는 그대로 받아들이는데 도움을 준다 
 ✔ 자기만의 가치관과 목표를 설정하는 데 도움을 준다 

 

○ 활동 내용 및 방법

1️⃣ 1단계: 거울 속 내 모습 – 외적 자아 탐색하기

✔ 자신의 얼굴을 거울에 비춰보며, 현재의 나를 묘사하는 키워드를 떠올린다. 
✔ 현재 내가 신경 쓰는 부분(외모, 표정, 옷차림 등)에 대해 떠올리고, 이 모습이 나를 얼마나 잘 표현하는지 고민해본다.

 

• 활동팁)

  - 그림으로 스케치를 하는 작업도 가능하다.

  -  “나는 왜 이 모습에 신경을 쓰는가?” / “이 모습이 나를 완벽하게 표현해줄까?” 질문하며 탐색을 돕는다.

 

2️⃣ 2단계: 가면 속 내 자아 – 내면의 진짜 나 만나기
✔ 1단계 활동지를 보며  타인이 보는 나의 모습을 자유롭게 표현한다.

✔ 내면의 진짜 나 만나기: 아래의 질문들을 통해  내면의 자아를 발견한다.

 • “내가 남들에게 보이지 않는 모습은 어떤 모습인가?”
 • “내가 진짜 원하는 것은 무엇인가?”
 • “나는 어떤 감정을 숨기고 사는가?” 


3️⃣ 3단계: 비교하고 통합하기 – 외적 자아 vs 내면 자아
✔ 거울 속 내 모습과 가면 속 내 자아를 비교하면서,
 • “나는 어떤 모습으로 살고 싶을까?”
 • “타인의 기대와 나의 진짜 모습 사이에서 나는 어떻게 균형을 맞출 수 있을까?”

 ✔ 나만의 핵심 가치를 정리하고, 앞으로 더 표현하고 싶은 나의 모습을 찾아본다.

 

○ 기대 효과 및 활용 팁
 ✔ 타인의 시선에서 벗어나 자신을 객관적으로 탐색할 수 있다.
 ✔ 내가 숨기고 있던 감정과 욕구를 시각적으로 표현할 수 있다.
 ✔ 자기 수용(self-acceptance)을 높이고, 있는 그대로의 자신을 받아들이는 연습을 할 수 있다.
 ✔ 상담 목표를 설정할 때, 나에게 더 의미 있는 방향을 정하는 데 도움을 줄 수 있다.

 

 

 

 [붙임] 활동지 첨부

💡 마무리 한마디

 

 현재 내 감정과 생각을 가면 속 자아로 표현하는 과정에서, 진정한 ‘나’를 발견하는 경험을 할 수 있을 것 같아요
“나는 진짜 나로 살고 있는가?” 이 질문에 대한 답을 찾기 위해, 거울 속의 나와 가면 속의 나를 탐색하는 시간을 가져보세요.
이 활동지를 통해 진정한 ‘나’를 만나는 여정을 시작해보는 건 어떨까요? 😊

 

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