[마음톡/배움] 지치고 어려울때 어떻게 마음 충전할 것인가 , 윤홍균(세바시 967회)

출처: www.youtube.com/watch?v=mV5hq_HnYCk

 

 

 

 

 

내 마음의 충전방법, 그게 뭔가요?

• "충전법? 그냥 일을 안하면 쉬는게 아닐까?" 생각하는 사람들. 그런데 일을 안한다고 자동으로 쉬어지지는 않는다. 연휴기간 동안 아무일도 하지 않고 푹쉬었는데 복귀할떄 더 힘들었던 경험이 그 예다. 

• 일하는 방법은 많이 배웠는데 생각보다 쉬는방법 모르는 사람이 많다. 잘 쉬는것, 마음 충전이 중요한 세상에서 어떻게 하면 내 마음을 충전할 수 있을까

 

결국 방전되었나요? - 소진증후군, 번아웃 증후군 

• 빠른 변화속도와 많은 업무 속에서 조정할일이 많다보니, 우리 뇌도 스마트폰 방전되듯 에너지가 날라가게 된다. 그럴떄마다 생각한다 "아무도 없는 곳에서 자유를 만끽하며 살고 싶다"

• 하지만 이내 곧 목표를 다시 잡고 마음을 세게 조정해서 또 다시 달려간다 

 

 

 

마음조정 ? 마음충전!

                    쉰다 = 내 마음이 지쳤을 때, 내 마음을 위로할 수 있는 무언가.

 

• "내가 마음한테 즐겁게 살자, 최선을 다하자, 좋은 마음으로 살자." 이런 것은 마음 조정이다. 마음충전은 일종의 이런느낌이다.  " 마음아 너 요즘 상태가 어떠니, 너 뭐 좋아하니, 너가 뭘해야 행복감을 들겠니?"

• 당신은 "아무리 지치고 힘들때도 00 만 하면 나는 위로받을 수 있어요!" 하는 것이 있는가?

 

 

1. (취미) 찾는 것이 중요하다

- 내가 무엇을 하면 행복감을 느끼는지 잘 모르는 경우가 많다. 좋아하는 이성상, 음식이 사람마다 각기 다르기 떄문에 나에게 맞는 것을 찾아가는것이 중요하다.
- 그런데 이 방법은 우선 시도해봐야 할 수 있는 것이다. 투자의 귀재인 워렌 버핏은 우쿠렐레 할 때 충전의 에너지를 얻는다고 한다. 꼭  어마어마한 투자가 아니어도 좋다. 

 

 

2. 매일매일 조금씩 하는 것이 중요하다. 
: " 마음아 너 요즘 상태가 어떠니, 너 뭐 좋아하니, 너가 뭘해야 행복감을 들겠니?"

- 스마트폰 충전의 원리를 떠올려라. 일주일 충전을 하면 1년이 가는가? 하루에 조금씩 충전을 해주어야 한다. 그러니 충전을 뒤로 조금씩 미루다가 한번에 충전하는 방식보다는 매일매일 조금씩 충전의 시간을 주는 것이 도움이 된다 

- 하루 10분이라도 원하는게 뭔지 물어봐주고 알아차리고 해주는 것. 그럴떄 마음은 충전이 된다 

    >> 마음한테 달라고 하는 것이 아닌 물어봐주는 것!

3. 뇌안의 일하는/충전하는 회사를 균형있게 작동시켜라 

-뇌안에는 일하는/충전하는 회사가 따로 있는데 서로가 협력사 관계면 좋은데 보통은 경쟁사의 관계이다
- 일하는 회사가 독과점하면 번아웃되고 행복감을 잘 못느끼게 되는 된다. 그러니 이 둘을 균형있게 작동시켜라 

4. 가끔은 내 인생을 관객의 시점에서 바라보는 시간을 갖자

- 가끔은 내 인생을 관객의 시점에서 바라보는 여유가 중요하다. 그 때 마음의 충전이 일어난다.
-  내 인생을 한발짝 물러서서 보면 "어 내 인생에 좋은 것도 많네""나만 힘든 것도 아니네" "인생이라는게 좀 출렁거릴수도 있는거구나" 하는 여유가 생긴다