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정보on+57

[마음톡/배움] 현명한 기버가 되라 - 애덤 그랜트 직장생활을 하다보면 이런 이야기가 심심치 않게 들린다 "결국에 성공하려면 좀 이기적이어야 돼 " "호의를 베풀고 나누는 사람은 이용당하거나 착취당하기 쉬워" 이런 이야기를 들으면서 나 역시도 직장에서 '어떤 태도를 취해야하는가' 심히 고민했던 것이 기억이 나는데 애덤그랜트의 '기브앤테이크(Give and Take)는 조직과 사회의 새로운 성공기준을 제시한다 한 줄 요지는 '베푸는 사람이 성공한다는 것' ▼▼잘 정리된 이미지가 있어서 첨부해보면▼▼ (출처: AWAKE) (이분법적이긴 하지만) 성공한/실패한 기버의 차이를 연구해봤더니 가장 두드러지는 차이가 "나름의 원칙을 가지고 베푸느냐" 였다는 것이다 *여기서 말하는 원칙은 "언제 도와야할지", "어떻게 도와야 할지"에 대한 것을 의미한다. 예. 상대가 .. 2021. 5. 20.

[마음톡/도서] 나는 심리치료사입니다. Letter to a young therapist - 메리파이어 / 당신은 충분히 좋은 심리 치료사입니다 좋은 심리치료는 마음의 풍경을 바꿔야 합니다 임상심리학자이자 뉴욕타임스 베스트셀러 작가 메리 파이퍼가 젊은 심리치료사들에게 보내는 편지 미국의 저명한 임상심리학자이자 뉴욕타임스 베스트셀러 작가 메리 파이퍼가 30여동안 심리치료사로 일하면서 얻은 풍부한 경험과 통찰들을 전한다. 슈퍼비전을 주고 있는 로라하는 젊은 심리치료사에게 사계절에 걸쳐 편지를 쓰는 형식으로 되어있다 개인적인 일화, 상담에 대한 일화(* 물론 내담자의 비밀보장과 보호를 위해 각색된 내용이다), 그로부터 배우게 된 교훈, 치료사의 자질, 효과적인 상담기술 등 유익한 내용들로 가득하다. 기억은 구성되고 또 구성된다, 이야기를 재구성하라 많은 내담자들이 상담에 오는 이유는 그들의 주관적 진실들이 뒤틀려 있어 그들의 삶을 왜곡하고 있기 때문이.. 2021. 1. 13.

[복지톡/미혼모부] 미혼모부를 위한 법률매뉴얼 (부록: 법률양식/미혼모부지원서비스) 서울대학교 법학전문대학원 공익법률센터에서 제작한 '미혼모·부를 위한 법률매뉴얼' 미혼모·부가 자녀를 양육하면서 현실적으로 부딪히게 되는 법률적 문제에 대응할 수 있는 정보들을 담고 있다 매뉴얼에는 출생신고, 자녀의 성과 본, 친권과 양육권, 면접교섭, 양육비청구, 양육비이행확보제도 및 한시적 양육비 긴급지원, 상속 말고도 부록으로 법률양식과 미혼모부관련지원 서비스에 대한 상세한 내용을 담고 있다. 보다 자세한 사항은 첨부파일을 참고해주시기 바랍니다 - 출처 : 서울대학교 법학전문대학원 공익법률센터 slcc.snu.ac.kr/ 서울대학교 법학전문대학원 공익법률센터 법률상담 SNU Law 공익법률센터는 학내 구성원 및 지역 단체에 무료 법률상담을 제공함으로써 학내 법률복지 증진과 로스쿨의 사회적 책임을 실현.. 2021. 1. 7.

[마음톡/도서] 빅터프랭클의 죽음의 수용소에서 - 빅터프랭클 / 그럼에도 불구하고, 고유한 의미 빅터 프랭클(Viktor Frankl, 1905~1997)은 제 2차 세계대전 당시 나치 포로수용소에서 삶과 죽음에 대한 체험을 하게 되면서 인간의 극한 상황들을 마주하게 된다. 아래는 빅터프랭클의 유명한 일화중 하나이다. 어느날 한 동료가 프랭클에게 다가와 전 날 밤 꿈 이야기를 하며3월 31일에는 전쟁도 끝날 것이고 그들의 수용 생활도 끝날 것이라고 말했다. 그런데 시간이 흘러 3월 31일이 다가옴에도 불구하고 전쟁은 끝날 기미를 보이지 않자 동료는 점점 아프기 시작하더니 마침내 3월 31일이 됐을 때 사망하고 말았다. 즉 동료는 3월 31일 딱 하루만을 바라보고 견뎌왔지만그 최후의 희망이 좌절되자 생명력이 다한 것이다. 삶의 동력? 삶의 의미에 대한 의지. 이를 통해 프랭클은 자기 삶의 의미를 찾고.. 2021. 1. 5.

[마음톡/도서] 타인의 시선을 의식해 힘든 나에게, 글배우 / 당신이 원하는 것들을 발견하고 채워가세요 이전에도 읽은 책들이 인상깊어서 인스타그램으로 구독중이다 * 글배우 인스타그램: jell1ine1768 타인의 시선을 의식해서 스스로 조절하기 어려울 정도로 생각이 많아졌을 때를 떠올려보면 그랬다. 바꿀 수 없는 일에 매달려서 선택을 하지 못한 채 불안한 마음은 커져만 갔다. 그때의 나에게 저자는 이렇게 이야기하는 것같다. " 어쩌면 당신은 스스로의 생각때문에 더 힘든게 아닐까요. 불안한 마음을 이겨내고, 당신을 행복하게 하는 것, 당신이 원하는 것들을 발견하고 삶을 채워나갈 수 있길 바래요." 1부 타인의 시선을 의식해 힘든 나에게 [타인을 의식해 지나치게 배려를 많이 하는 사람] 배려가 없으면 얼마나 힘든지 잘 알기에 다른 사람을 많이 신경쓰고 배려합니다. 이런 스스로의 모습에 지치기도 하고 주변 사.. 2021. 1. 3.

[마음톡/배움] (태도) 내 욕망의 주인이 되어라 (김어준 총수 강연 모음) 인상깊은 강연중 하나. 매번 들을때마다 정신이 번쩍 드는 기분이다. 많은 분들이 봤음 하는 영상 내가 이렇게 사는게 맞는건가요? 어떻게 해야 행복해 질 수 있을까요? 1. 자기 욕망의 주인이 되어라 정답은 명쾌하다. 그걸 어떻게 알겠는가. 이 질문은 사실 이러한 것이다. 저는 언제 행복한 사람인지 대신 말해 주세요. 내가 욕망의 주인이 되서 '내가 언제 행복한지, 내가 정말 원하는게 무엇인지' 를 내 자신과 대면해본적이 없는 것이다. 생각해본적이 없으니 다른 사람에게 계속 묻게 되는 것이다 사랑인가요, 조건인가요? 사실 이 질문도 바보 같은 질문이다. 왜 바보 같은 질문이에요? 아까랑 똑같은 이윤데, 어떤 사람은 모피를 입고 명품가방을 들고 넓은 아파트에서 외제차 타면 조금 사랑이 부족해도 잘 사는 사람.. 2020. 12. 30.

[마음톡/배움] 행복을 추구하는 과정에 집중하라 (불만족하고 불안해 하는 사람들에게) 누구나 불만족하고 불안해 하는 경험을 하곤한다 나 역시 이러한 감정을 느낀적이 있었으며 그때 개인적으로 도움이 되었던 법륜스님의 말들을 정리해보려고 한다 (출처: 662회/1466회) 행복과 불행은 윤회한다, 그러니 일희일비에 집착하지 않는다 원하는 것의 우선순위를 다시 매겨라 과정을 중시하는 삶을 살아라 우리들의 모습 사람은 누구나 원하는 것이 있으며, 이루어지면 행복하고 이루어지지 않으면 불행하다고 생각한다 삶의 진리 그러나, 모두가 알고 있는것처럼 인간이 원하는 것을 다 이룰순 없으며 "세상이라는 것은 본래 내가 원하는대로 할수 없는 것이다. " 방법 ① "행과 불행 , 고와 락은 윤회한다." 는 것을 기억하며 행복과 불행에 집착하지 않는다 . - 내뜻대로 안된다고 계속 괴로워하면 '고' 에 머물러.. 2020. 12. 29.

[마음톡/배움] 지치고 어려울때 어떻게 마음 충전할 것인가 , 윤홍균(세바시 967회) 출처: www.youtube.com/watch?v=mV5hq_HnYCk 내 마음의 충전방법, 그게 뭔가요? "충전법? 그냥 일을 안하면 쉬는게 아닐까?" 생각하는 사람들. 그런데 일을 안한다고 자동으로 쉬어지지는 않는다. 연휴기간 동안 아무일도 하지 않고 푹쉬었는데 복귀할떄 더 힘들었던 경험이 그 예다. 일하는 방법은 많이 배웠는데 생각보다 쉬는방법 모르는 사람이 많다. 잘 쉬는것, 마음 충전이 중요한 세상에서 어떻게 하면 내 마음을 충전할 수 있을까 결국 방전되었나요? - 소진증후군, 번아웃 증후군 빠른 변화속도와 많은 업무 속에서 조정할일이 많다보니, 우리 뇌도 스마트폰 방전되듯 에너지가 날라가게 된다. 그럴떄마다 생각한다 "아무도 없는 곳에서 자유를 만끽하며 살고 싶다" 하지만 이내 곧 목표를 다시.. 2020. 12. 23.

[복지톡/이혼] 이혼전후가족 부모역할을 돕기 위한 안내(1)_서울가정법원 '부모홈페이지' https://parents.scourt.go.kr/ 부모 홈페이지 이혼을 진행하는 부모 자세히보기 이혼 후 부모 자세히보기 이용시 유의사항 부모교육 동영상 양육계획 세우기 면접교섭 가이드북 양육수첩 양육비 산정 기준표 관련기관 안내 통합자료실 parents.scourt.go.kr 일을 하면서 종종 느끼는 것 중 하나가 사람들이 모르는있는 좋은 정부서비스들이 많다는 것이다. 그중 하나가 '부모홈페이지' 부모 홈페이지는 대법원 산하 부모교육공동연구회가 법원행정처의 지원을 받아 제작한 것으로 이혼 과정에서 자녀를 보호하고, 좋은 부모로서의 역할을 다하고자 고민하는 사람들을 위해 만들어졌다 부부의 연은 이혼을 통해 끝낼 수 있지만 부모역할은 그러지 못하다. 부부가 서로 협력적인 부모역할의 동반자로 .. 2020. 12. 18.

[복지톡/한부모] 2020 한부모/조손가정 정부지원 복지서비스는 어떤 것이 있을까 여성가족부는 조손가족, 한부모가족을 위한 단계별 정부지원 서비스 정보를 한 책자에 담았다 ①임신·출산 ②양육·돌봄 ③시설·주거 ④교육·취업 ⑤금융·법률 ☞ 관련 문의 : 한부모가족 상담전화 ☏1644-6621 - 출처 : 여성가족부 임신출산 임신·출산 진료비와 출산비용 지원, 산모와 신생아 건강관리 지원, 출산 전·후 입소 가능한 시설 등을 안내한다. 양육돌봄 저소득 한부모·조손가족을 위한 아동양육비 지원, 가정양육수당, 아이돌봄 서비스, 가족역량강화를 위한 사례관리, 공동육아나눔터 등의 정보를 한 곳에 모았다. 시설주거 한부모가족 복지시설, 매입임대주택을 통한 주거 지원, 공공주택 지원 등을 담고 있다. 교육취업 학업이 중단된 청소년한부모를 위한 미혼모 대안교육 위탁기관, 여성새로일하기.. 2020. 12. 18.

[복지톡/돌봄] 서울시, 돌봄부담을 제로! 긴급돌봄지원제도 돌봄 sos 센터 https://wis.seoul.go.kr/hope/center/guide.do 돌봄SOS센터 사업 안내 | 서울복지포털 서울 복지 서울 복지정책 목표 서울형 미래복지 돌봄SOS센터 메뉴 열고닫기 돌봄SOS센터 사업 안내 돌봄SOS센터 비전 목표 서비스 제공 대상기준 서비스 구성 서비스별 세부 내용 돌봄 맞춤검색 지역중심의 돌봄체계 메뉴 열고닫기 지역사회서비스 공적지원사업 메뉴 열고닫기 민간지원사업 메뉴 열고닫기 보훈복지 서울시 복지지도 맞춤지역 시설검색 새소식 메뉴 열고닫기 자료실 메뉴 열고닫기 돌봄SOS센터 사업 안내 돌봄SOS센터는 누구나 이용할 수 있나요? 본인 또는 가족의 돌봄과 관련하여 궁금증과 어려움을 가진 서울시민을 대상으로 하며, 만 ... wis.seoul.go.kr ▶ 자세한 정보는 .. 2020. 12. 18.

[마음톡/배움] 꾸준함은 모든 것을 이긴다 - 체인지 그라운드 ENFP 성격유형 특징 중 크게 공감했던 것이 반복되는 일상과 꾸준히 하는 것을 힘들어한다는 것. 실제로 무언가에 불같이 타올라 대뜸 뛰어들었다 무섭도록 차갑게 식었던 경험을 많이해봤던 것 같다. 그런 나에게 동기부여가 되었던 영상. 도움이 되었던 구절들을 중심으로 추려봤다 https://youtu.be/q_Dbhe3AuRw 미친 듯이 꾸준히 하라 참고: [나무를 심은 사람], 프레데리크 백 인생의 최고 덕목은 꾸준함이다 1. 하루 짧은 시간이라도 꾸준히 해야 한다 2. 자기 자신에 대한 믿음을 가져라 3. 행동하는 사람이어야 한다 그 과정에서 임계점을 넘는 과정은 매우 힘든 순간입니다 그러나 이것은 버티는 것이 아닌 나아가는 것이다 프랑스어: L'Homme qui plantait de.. 2020. 12. 17.

[마음톡/배움] (태도) 우리는 가장 약한 순간에 성장한다 – 장동선 https://youtu.be/tTV6S5qZGdk 갑각류는 껍질이 있어서 겉은 딱딱하지만, 허물을 벗고 밖으로 나오는 순간은 아주 말랑말랑하다 껍질을 탈피한 직후의 갑각류는 아주 약한데 갑각류가 성장하는 때는 오직 가장 약해져 있는 바로 그 순간이다. 나 역시도 성장하는 순간은 가장 상처받을 수 있고 약해진 순간이었기에 인간의 몸은 척추동물이지만 마음은 게나 가재처럼 갑각류가 아닐까 싶다. 2020. 12. 17.

[마음톡/도서] 도망치고 싶을때 읽는 책 - 아시하라 가즈코 /소진이 온 당신을 위해 "도망치고 싶은 마음을 인정하는 사람은 위험이 느껴지는 순간 상황을 멈추거나 되돌릴 수 있다. 그것은 목적지에 도달하는 것을 포기한다는 말이 아니라 목적지에 도달하기 위해 더 좋은 방법을 생각하거나 안전한 루트로 전활될 수 있다는 뜻이다." 일로부터 도망치고 싶을때 쉬고싶은 내 자신을 마주하고, 마음으로부터 허락하라 타자 중심의 눈에 익숙한 우리는 자신의 마음과 마주하는 습관이 부족하다. 그래서일까 내가 직면한 상황이 정말로 도망칠 일인지 아닌지 판단하기도 어려워하는 경우가 많다. 쉬고 싶은 간절함이 들때 많은 사람들이 휴식을 원하는 마음을 이렇게 묵살해버리고 만다. "그럴 수 없어. 내가 게을러진 것이나 마음 다잡고 힘내자." 노력하고 싶어서 노력하는 것은 문제 될 것이 없지만 쉬고 싶은 마음이 굴뚝같.. 2020. 12. 17.

[마음톡/도서] 해결중심치료로 상처 치유하기 - 빌오한론 요약 감상평 여타의 이론서들이 그러하듯 딱딱하고 읽기 어렵지 않을까 걱정했는데 시간가는 줄 모르고 가볍게 읽었던 책. 해결중심치료의 철학을 깊이 되새길 수 있었던 추천하고 싶은 책이다 과거는 과거일 뿐, 지금에 집중하라 : 과거사건이나 성격 등 바꿀 수 없는 사실에서 벗어나 나만의 고유한 해결책을 찾아나가자 우리는 심리학, 정신의학적 설명에 사로 잡혀 과거 사건이나 성격 등 바꿀 수 없는 사실에만 집중하는 경향이 있다. 그러나 이러한 문제 중심 사고는 해결책이 아닌 문제 해석만을 제시하며 문제 해결을 위한 어떠한 구체적인 방법도 제시하지 않는 경우가 다수이며, 지나친 원인 분석으로 오히려 무력감, 피해 의식이 생겨난다. 그러므로 우리는 왜 그러한가를 따지지 말고, 상황의 ‘무엇’, ‘어떻게’ 에 집중해야 한다, 즉 .. 2020. 11. 27.

[상담톡/정보] 서울시 covid19 심리지원단, 코로나 19 우울 진단 코로나 19 우울이란? 코로나 19 확산으로 인해서 일상에 큰 변화가 생김에 따라 생긴 우울감이나 무기력증을 말한다 슬기롭게 극복하기 위해서 자주 소개되고 있는 생활수칙은 아래와 같은 것들이 있다 01. 규칙적인 생활하기 02. 올바른 지식 갖기 03. 전화나 화상통화등을 통해 소통하면서 마움나누기 04. 주변인이나 전문가의 도움받기 05. 새로운 환경에 적응하기 코로나 19 이후의 새로운 환경에 적응하기 위해 많은 심리 콘텐츠를 제공받은 곳이 있는데 , 바로 서울시 covid19 심리지원단이다 양질의 심리안정 콘텐츠도 있지만, 가짜뉴스 판별에 대한 정보도 많아서 이메일을 따로 등록해두고 구독하고 있다 http://covid19seoulmind.org/ 서울시 COVID19 심리지원단 .. 2020. 11. 21.

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