[상담톡/활동지] 나를 돌보기 위한, 자기돌봄일지

 

나를 열등하고 무가치한 존재로 인식하는 덫속에서

 

우리는 충분히 열심히 살아가고 잘하고 있는 상황에서도 '나는 아직도 부족하다. 좀 더 노력해야한다' 고 채찍질하곤 한다. 이러한 채워지지 않는 결핍을 채우기 위해 에너지를 무한히 쏟고는 이내 소진되어버린다

나를 괴롭히는 이러한 생각에서 이젠 잠시 숨을 돌려 멈추고, 내 몸과 마음을 돌볼때이다.

 

 

 

 

 

실천적 자기사랑법에 대하여 

 

세계적인 심리학자이자 아마존 베스트셀러 저자인 '타라 브랙' 은 자기돌봄이라는 책에서  실천적 자기 사랑법에 대해 이야기한다. 

나를 괴롭게 하는 생각의 쳇바퀴를 멈추고(멈춤), 순간순간 깨어있으면서 내 마음을 관찰하고(깨어있기, 마음챙김), 진짜 나를 인식하여(통찰), 마침내 나를 사랑하고 온 세상을 껴안기에 이르는 과정이다

 

 

 

이런 맥락에서 우리는 잘 먹고, 잘자고, 잘 쉬는 것은 기본이며. 수시로 내 자신에게  무엇이 필요한지, 무엇을 원하는지 관심을 갖고 물어봐주어야 한다. 이 과정을 통해서 내 자신이 진정으로 원하는 것에 대해 알게 되면서 내 마음이 편해질 수 있는 최선의 지점들을 찾아나가게 되는 것이다. 생각보다 일상에서 내 자신을 위해 해줄 수 있는 것은 많다.

 

활동지를 참고해서 오늘부터 바로 나에게 물어봐주자.

 

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