[상담톡/정보] 서울시 covid19 심리지원단, 코로나 19 우울 진단

코로나 19 우울이란? 코로나 19 확산으로 인해서 일상에 큰 변화가 생김에 따라 생긴 우울감이나 무기력증을 말한다

슬기롭게 극복하기 위해서 자주 소개되고 있는 생활수칙은 아래와 같은 것들이 있다

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01. 규칙적인 생활하기

02. 올바른 지식 갖기

03. 전화나 화상통화등을 통해 소통하면서 마움나누기

04. 주변인이나 전문가의 도움받기

05. 새로운 환경에 적응하기

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코로나 19 이후의 새로운 환경에 적응하기 위해 많은 심리 콘텐츠를 제공받은 곳이 있는데 ,

바로 서울시 covid19 심리지원단이다

양질의 심리안정 콘텐츠도 있지만, 가짜뉴스 판별에 대한 정보도 많아서 이메일을 따로 등록해두고 구독하고 있다

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http://covid19seoulmind.org/

서울시 COVID19 심리지원단

서울시는 코비드19(코로나19)가 지역 사회 감염으로 진행됨에 따라 발생할 수 있는 여러 심리적 부작용을 예방 및 최소화하기 위해 심리지원단을 운영합니다.

covid19seoulmind.org

홈페이지 하단, 이메일 등록을 하고 구독할 수 있다

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이런 사이트를 통해 많은 도움을 받을 수 있지만, 불안이 지속되면 주변인이나 전문가의 도움을 받는 것이 좋으며,

도움이 되는 코로나 우울 자가진단을 소개한다. 결과해석을 참고하되 20점 이상인 경우에는 아래 내용을 확인해서 기관을 이용해보는 것도 좋다.

https://wkatnv.blog.me/222123713679

[상담톡/정보] 무료 심리상담을 받을 수 있는 서비스 기관

상담은 보통 유료로 진행이 되며, 개인상담(60분) 부부/가족상담(90분) 기준으로 5~15만원 사이로 다소 금...

wkatnv.blog.me

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<붙임> 우울증 자가진단 : 한국판 Patient Health Questionnaire-9

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다음문항을 읽고 지난 2주 동안 자신을 가장 잘 설명하는 칸에 √표 해주시기 바랍니다.

지난 2주 동안에			전혀 없음	며칠동안		1주일이상		거의 매일
1. 매사에 흥미나 즐거움이 거의 없다			0	1		2		3
2. 기분이 가라앉거나 우울하거나 희망이 없다고 느낀다			0	1		2		3
3. 잠들기 어렵거나 자주 깬다/ 혹은 잠을 너무 많이 잔다			0	1		2		3
4. 피곤하다고 느끼거나 기운이 거의 없다			0	1		2		3
5. 식욕이 줄었다/ 혹은 너무 많이 먹는다			0	1		2		3
6. 내 자신이 실패자로 여겨지거나 자신과 가족을 실망시켰다고 느낀다			0	1		2		3
7. 신문을 읽거나 TV를 보는 것과 같은 일상적인 일에 집중하기 어렵다			0	1		2		3
8. 다른 사람들이 눈치 챌 정도로 평소보다 말과 행동이 느리다/ 혹은 너무 안절부절 못해서 가만히 앉아 있을 수 없다			0	1		2		3
9. 차라리 죽는 것이 더 낫겠다고 생각했다. 어떻게든 자해를 하려고 생각한다			0	1		2		3
소 계
총 점
총점에 따른 결과 해석
1-4점	5-9점	10-19점	20점-27점
보통 상태	가벼운 우울증	중간정도 우울증	심한 우울증

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< “우울증”에 관하여 꼭 알아야 할 것 > ‣ 우울증은 누구에게나 일어날 수 있다 ‣ 우울증은 나약하기 때문에 발생하는 것이 아니다 ‣ 우울증은 상담, 항우울제의 복용 등을 통해 치료할 수 있는 질병이다